看板 bicycle
※ 引述《prando (prando)》之銘言: : 年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高 : 所以從那時開始決定下班都騎單車回家 : 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續 : 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服 : 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺 : 騎的時候會換成運動鞋 : 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右) : 雖然它是無法完全符合 : 但膝蓋應該也不算到很彎或太直 : 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車 : 但是再多停放一台就有點麻煩 : 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱! 我的親身經驗分享 「正確的」上卡可以解決你的問題 什麼叫“正確的”,後面說 膝蓋會痛是因為姿勢不對 有時身體某部位酸痛了,身體會本能地改變姿勢避開疼痛,包含腳,身體就會用很詭異的 姿勢在踩踏 腳用不正確的姿勢施力久了,膝蓋就會痛,甚至會受傷 如果把腳掌固定在最正確最有效率的位置施力,就不會產生疼痛 固定腳掌最有效的方式當然是上卡 但如果卡鞋的扣片位置設定錯誤,腳反而會被固定在錯誤的姿勢施力,就會痛得更快,要 立刻馬上修正鞋底扣片的位置 身體是很老實的,固定時常是最好的方法 補一張正確的踩踏位置 https://i.imgur.com/HhIBkin.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.23.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1694955102.A.1F9.html
timoy : 我個人沒fitting前,常常看網路影片自己調整坐姿,09/17 21:00
timoy : 座高,怎麼調騎久了還是膝蓋痛。後來fitting、上卡09/17 21:00
timoy : ,換車架、尺寸變大、曲柄變短、手把變短,後來就09/17 21:00
timoy : 沒有膝蓋痛的問題。變因很多,但我想fitting是有效09/17 21:00
timoy : 的解決方案09/17 21:00
Kroner : 看到關節痛,我就想起我姨媽 09/18 11:33※ 編輯: Benefits (39.15.23.11 臺灣), 09/17/2023 21:02:27
ddar : 卡踏不是萬靈丹,卡踏是增加效率,不見得能矯正姿勢 09/17 22:20
ddar : 。你只是剛好矯正成功而已 09/17 22:20
YongLunLin : 樓上說的很好 09/17 23:09
Benefits : 那就是我說到的不正確的上卡 09/18 09:23
Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/18 21:31
Benefits : 用卡踏固定在錯誤的姿勢,不只痛,還會更痛 09/18 09:40
Benefits : 反之,卡踏一定能幫助把腳固定在正確的位置 09/18 09:41
Benefits : 前提是要會調整. 不該用不會調整來否定卡踏 09/18 09:42
ddar : 所以要怎麼判斷正確與否?自行車的世界裡不存在正確 09/18 11:30
Chricey : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/18 11:30
ddar : ,只有合適。而且這個合適,因人,因運動強度,因配 09/18 11:30
ddar : 置,因路線.....都不一樣。用卡踏膝蓋不舒服的人也 09/18 11:30
ddar : 很多,大家用卡踏的方法都不正確? 09/18 11:30
ddar : 不管多會調卡踏,還是有人調完膝蓋不舒服。卡踏是校 09/18 11:33
Chricey : 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/18 11:33
ddar : 正手段,不是目的。 09/18 11:33
isohera : 白馬大是對的,姿勢對鎖定才有效,不對還是鎖問題 09/18 12:27
isohera : 姿 09/18 12:27
lolen : 用不適合自己的卡踏設定去騎,反而不如不上卡騎 09/18 21:31
Kroner : 關節痛按摩有效嗎? 09/18 21:31