看板 Road_Running
平常沒跑步習慣 最近開始想要培養跑步習慣 平日每天會走路1萬步 因為我跑步也是很慢很慢,快走10分鐘後 稍微動動膝蓋腳踝就開始跑 大概超慢跑5分鐘後就左腳前內側膝蓋會怪怪的 https://i.imgur.com/a/10aeeLm.jpg
綠色那個地方 之前有去復健科復健沒什麼大礙 之後就不太敢跑 最近想跑一樣會左腳內側膝蓋有點怪怪 這次連右腳膝蓋也是有感 但就是不是說真的痛,可有可無有點難形容 走路完全沒問題,只要一開始跑就會感覺怪怪 體重55應該也不是過重 因為也不是激烈跑也沒受過傷 但就是不舒服 或是我真的不適合跑步? 有點不知道要做什麼檢查 不知道有人有沒有類似經驗 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.56.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1725002468.A.669.html ※ 編輯: BeautySinger (27.53.56.135 臺灣), 08/30/2024 15:22:09 ※ 編輯: BeautySinger (27.53.56.135 臺灣), 08/30/2024 15:23:54
post91: 有痛就是看醫生….08/30 16:39
DSB520: https://shorturl.at/dHALn 往上方肌群找是否有緊繃點 去08/30 16:41
DSB520: 放鬆08/30 16:41
tinysun: 反正就是肌腱相關的問題 去打震波吧08/30 16:55
Chricey: 維生素d3功效 08/30 21:57
siopp: 要找物理治療,能幫你找是哪個肌群不夠力08/30 17:22
ken948: 要找物理治療,這個找復健科醫師抓不到根源08/30 19:37
kaihon: 跟我體重差不多,一開始跑步也是這樣…跑量多之後就沒了08/30 21:00
Chricey: b群什麼時候吃 08/30 22:12
afa5644ti: 很多人以為走路快走就算在運動08/30 21:10
afa5644ti: 實際上就是汗流的比較多,完全沒練到肌群08/30 21:11
hanway: 剛開始跑大概2個月左右也是同位置有小痛點,但又跑2個月之08/30 21:57
Chricey: 瑪卡功效 08/31 11:33
hanway: 後就不痛了。如果有疑慮還是建議找物理治療師。08/30 21:57
cancelbow: medial patella femoral ligamenthttp://i.imgur.com/608/30 22:12
cancelbow: RuhcjN.jpg08/30 22:12
Chricey: 精胺酸睡前吃 08/31 12:51
cancelbow: http://i.imgur.com/QwjiP7m.jpg08/30 22:13
keanufirefox: 建議復健科門診超音波檢查08/30 22:30
poss21501: 大概先去檢查,醫生也是說發炎吃消炎藥,但至少能先確08/31 11:33
Kroner: b群什麼時候吃 08/31 15:41
poss21501: 定問題,一定要問清楚是哪個部分。再去找徒手治療去放08/31 11:33
poss21501: 鬆這些肌肉。08/31 11:33
louaixz: 曾經有過類似的問題,練深蹲和改善跑姿可能有用08/31 12:51
Chricey: 鋅什麼時候吃 09/01 22:10
s9009811: 滾筒放鬆 08/31 15:08
OctJimmy: 擺手是不是有過中線?有過中線膝蓋會多了扭腰的承受壓08/31 15:41
OctJimmy: 力,變成膝蓋內側會痛08/31 15:41
Chricey: 黑瑪卡推薦 09/01 22:13
OctJimmy: 之前也有類似問題,看了光頭神童影片就解決了08/31 15:41
謝謝大家熱心回應,我再找物理治療師。因為也想過我是不是姿勢不良。深蹲是每天有50 下 ※ 編輯: BeautySinger (110.30.113.71 臺灣), 08/31/2024 19:09:50
luismars: 皮膚以下最便宜的檢查就是X光,不能用蝦猜的。 08/31 23:23
nat50601tw: 我膝蓋下方肌腱發炎 去照超音波還好沒撕裂或病變 症 09/01 22:10
Chricey: 苦瓜胜肽 09/01 22:10
nat50601tw: 狀是微蹲會痛 手壓會痛 現在還在復健中 09/01 22:10
nat50601tw: 我做板金的 站整天偶爾久蹲 一週跑一次間歇12K 我是 09/01 22:13
nat50601tw: 在衝刺的時候傷到了 09/01 22:13
Kroner: 蔓越莓錠推薦ptt 09/01 22:13
jcchiou: 搞不清楚原因就先加強核心肌力,飛輪車騎三個月再來跑 09/02 07:17