看板 Road_Running
請教大家 但最近懶得換鞋 ㄧ直用Nike Vaporfly 3 練速度和輕鬆跑 至少一個月沒有用之前飛馬40跑輕鬆跑 心血來潮換回來試試 用碳板跑輕鬆跑是不是很傷腳? 就這兩天實驗一下 昨天用Nike Vaporfly 3 跑12km 體感不錯,心跳134bpm 數據如下(新加坡跟台灣ㄧ樣熱QQ) https://i.imgur.com/frBBbUm.jpeg
https://i.imgur.com/puamC2C.jpeg
今天,同樣路線同樣天氣 再跑一次但使用飛馬40烙賽顏色 心跳爆噴到 143bpm 體感很糟,突然覺得飛馬跟磚頭似的.. 然後好熱好重 覺得腳好多汗好噁心 三個月前都沒有這樣感覺 不知道是不是姿勢跑掉 https://i.imgur.com/Fzdqand.jpeg
https://i.imgur.com/c7wfVt7.jpeg
三個選項 1. 腳太菜,換回飛馬繼續輕鬆跑/長距離 VP3 還是留到間歇或節奏 2. 是時候換其他非碳板鞋了 例如彭于晏索康尼勝利22/布魯克斯幽靈..etc 或是飛馬41或新的飛馬plus 3. Vaporfly 3 反正很軟/又溫和 沒受傷或不適就繼續跑,反正輕鬆跑沒差 或是其他建議!感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.11.214.154 (新加坡) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1722604815.A.0B0.html
isohera: 喜歡啥穿啥跑,享受跑步吧 08/02 21:47
bbsbug: 你的飛馬顏色真的很大便餒XD 讚啦 08/02 21:48
post91: 我個人是覺得沒有差,習慣了板材鞋,純發泡材鞋我反而覺得 08/02 21:51
post91: 太軟太卸力.. 08/02 21:51
Chricey: 魚油的功效 08/03 01:04
post91: 當然要配合好好休息跟回復,不然怕受傷 08/02 21:51
mmppeegg: 我建議買一雙平底鞋來練 例如虎走 皇速 Sortiemagic 08/02 21:54
mmppeegg: 好好練你的跑姿跟腳底肌肉 08/02 21:55
Kroner: 瑪卡副作用 08/03 04:54
hellowoods: 自認為沒差,每天體能狀況不同,同一雙也可能有差 08/02 22:28
astroboy0: 薄底跑鞋跑輕鬆跑!?來研究一下 08/02 22:38
sakuraspgame: 碳版鞋建議還是比賽或強度課表時再使用,長期依賴 08/02 22:53
Chricey: 鋅的作用 08/03 05:06
sakuraspgame: 碳版所帶來的速度提升,並不是一個好現象 08/02 22:53
sakuraspgame: 尤其是訓練量大的跑者,因為碳版就是一個用肌力換 08/02 22:53
sakuraspgame: 速度的裝備,不能說一定會受傷,但絕對會讓肌肉更 08/02 22:53
Chricey: 魚油 08/03 08:01
sakuraspgame: 疲勞,進而增加受傷風險 08/02 22:53
dinotw: 飛馬40真的很重,剛買來跑就有感,穿一陣子稍微適應,前一 08/02 23:20
dinotw: 陣子都用虎走跑日常,前幾天因為下雨洗鞋子又換回用飛馬40 08/02 23:20
Chricey: 苦瓜胜肽 08/03 08:01
dinotw: 跑,一整個沉重感又回來了 08/02 23:20
ting31823: 天氣看起來是差兩度,溫度+鞋重的差距吧 08/02 23:35
iceking: 你喜歡就好,我覺得最大問題是浪費錢,輕鬆跑就是要用便 08/02 23:40
Chricey: d3功效 08/03 09:59
iceking: 宜耐用的鞋啊XD 08/02 23:40
zteboom46: 換穿NB rebel v4 無碳版又輕 我個人覺得蠻適合輕鬆跑的 08/02 23:41
j0958322080: 沒差,而且用肌力換速度久了肌肉也有了 08/03 00:09
Chricey: 魚油推薦 08/03 10:17
isohera: 訓練鞋可以考慮Adizero SL 便宜又輕 08/03 00:22
levi00196: 雖然我不能100%確定,但我周遭穿碳板跑輕鬆跑的人... 08/03 00:27
levi00196: 都很容易受傷... 08/03 00:27
Kroner: 魚油推薦 08/03 10:53
chean1020: 其實沒差,碳板鞋就是個工具,它對新手不友好的原因是 08/03 00:34
chean1020: 因為沒法提供足夠的支撐,但你如果已經練一段時間自己 08/03 00:34
chean1020: 肌力支撐力夠了,那穿碳板輕鬆跑也很好,不會因為你平 08/03 00:34
Chricey: 葉黃素 08/03 11:37
chean1020: 時都穿支撐鞋輕鬆跑然後穿碳板鞋間歇跑節奏跑有什麼訓 08/03 00:34
chean1020: 練效果差別的,賽場上可以給你的衝力,平日裡也可以 08/03 00:34
chean1020: 你如果本來肌力就差,那不穿支撐型以外的跑鞋都有更高 08/03 00:35
Kroner: 維他命d 08/03 12:56
chean1020: 的受傷風險 08/03 00:35
chean1020: 你的肌力夠的話預算也沒問題就儘量全碳板吧,不受傷前 08/03 00:37
chean1020: 提下跑得開心最重要,我有嘗試穿退役的GT2000也是覺得 08/03 00:37
Kroner: 瑪卡功效要吃多久 08/03 13:32
chean1020: 重到不行回不去了XD 08/03 00:37
jimmyfk: Rebel v4 +1, 又軟又輕, 穩定也不錯, 適合配速5:00~7:00 08/03 00:47
dai26: 是,太彈了,讓鞋自然地壓低你的步頻,專心在呼吸調整,不 08/03 01:04
Chricey: UC2 08/03 01:04
dai26: 用讓你分心要壓速度 08/03 01:04
dai26: 買個緩震型跑鞋,輕鬆吃跑量 08/03 01:05
yangwayne: 飛馬是不是前掌氣墊很快硬掉阿,總感覺react還有彈性 08/03 04:54
Kroner: 魚油推薦 08/03 04:54
yangwayne: 可是前面好硬... 08/03 04:54
phyBomber: 說到平底鞋Sortiemagic好像沒有要繼續出了 前幾天去旗 08/03 05:06
phyBomber: 艦店看型錄沒有Sortiemagic只剩下庫存 08/03 05:06
Kroner: 甘露糖 08/03 05:06
alains: 不建議是因為荷包,荷包君夠強大你買阿法來走路都行(誤 08/03 07:51
LACARIA: 像樓上說的市民跑者其實沒差 差最多的反而是花費太高, 08/03 08:01
LACARIA: 但若逐漸提高訓練量甚至半職業,訓練量高的情形下,使用 08/03 08:01
Kroner: 魚油功效 08/03 08:01
LACARIA: 碳板跑,足底跟小腿肌群的受壓跟緩震鞋相比差距太大,因 08/03 08:01
LACARIA: 此輕鬆跑甚至累積基礎有氧的長距離,不太需要要求速度時 08/03 08:01
LACARIA: ,才會建議盡量穿厚底緩震鞋。 08/03 08:01
Kroner: 魚油推薦 08/03 08:01
astroboy0: 感謝大家 08/03 09:34
terryc: 3 08/03 09:57
terryc: 骨科醫師建議我競賽鞋就是平常練習的鞋子 08/03 09:59
Chricey: 蔓越莓益生菌推薦 08/03 09:59
Sensibility: 輕鬆跑的話應該不會差太多 08/03 10:08
yr: 一個 26 度,一個 28 度,還是會有差異的 08/03 10:16
yr: 還有炭板鞋比較貴,拿來跑輕鬆跑有點浪費 08/03 10:17
Chricey: 苦瓜胜肽副作用 08/03 10:17
yr: 你住那邊的話,推薦你可以週六每隔幾週去跑 Bishan Parkrun 08/03 10:18
yr: https://www.parkrun.sg/bishan/ 08/03 10:18
astroboy0: 竟然有住新加坡的版友!! 08/03 10:53
Chricey: 維生素b 08/03 10:53
astroboy0: https://i.imgur.com/sm86JZw.jpeg 08/03 10:54
astroboy0: 今早又跑了16km, 使用VP3..6分速 08/03 10:54
Kroner: 蔓越莓功效 08/03 11:37
kinglislie: 可以聽聽Lionel的分享 我現在也都是用一般鞋訓練 08/03 11:38
kinglislie: 只有比賽或少量訓練穿碳板 然後享受那個加成感 08/03 11:39
aszx05123: Vaporfly3應該是最軟的碳版鞋 08/03 12:56
Kroner: 益生菌 08/03 12:56
livelimeli: NB SC trainer v?我覺得適合慢跑,不沉。速度反而不 08/03 13:09
livelimeli: 行 08/03 13:09
yur: 輕鬆跑的定義是看心率還是配速呢? 08/03 13:32
Chricey: 苦瓜胜肽推薦 08/03 13:32
dinotw: 當然是看心率 08/03 14:57
post91: 任何名稱的跑步當然都是看心率 08/03 15:51
post91: 其實還有一個現實理由輕鬆跑不要穿碳板理由…貴 08/03 15:52
post91: 通常板材鞋都比較貴,但輕鬆跑卻佔了跑量的8成,這樣的量 08/03 15:53
post91: 很快板材鞋壽命就到了XD 08/03 15:53
post91: 是有說什麼板材鞋當日訓鞋容易足底筋膜炎什麼的,應該還是 08/03 15:54
post91: 看人啦,我個人是沒有.. 08/03 15:54
HEROR: 錢的問題。如果財富自由根本沒差 08/03 19:22
yr: 誰說當然是看心率。跑步的區間是根據你訓練的方式來定義,像 08/03 20:18
yr: 漢森書上就是用目標時間來定義輕鬆跑跟其他 workouts LR 的配 08/03 20:19
yr: 速。如果你用功率計,那就是用功率來定義輕鬆跑,我本身用 08/03 20:20
yr: 功率訓練,從不看心率的。如果你是用心率訓練,那才會用心率 08/03 20:21
yr: 來定義輕鬆跑的強度。 08/03 20:21
jcchiou: 我深受足底筋膜炎一年,用碳板鞋跑反而是比較不會痛 08/03 21:50
ro123eo: 就是$$的問題 08/03 22:43
haveastar: puma brooks的碳版挺適合平常訓練跑 08/04 00:51
luismars: 心率的確不是一對一反映出疲勞和動力表現的 08/04 18:13
toro077: 真假 大家都覺得碳板平常訓練負擔不大啊 我是只有比賽才 08/04 22:03
toro077: 穿 平常都去WG練 拿來練覺得好心疼 看來是我錢錢沒到位QQ 08/04 22:03
dOnG4fU: 沒差+1 08/05 08:29