看板 Road_Running
自己文章自己回覆 終於完成人生第一個全馬 黃金海岸馬拉松 後面訓練都沒啥疲勞問題 腳也都很順直到漢森18週跑完 手錶預測330 https://i.imgur.com/E866vqO.jpeg
實際官方成績 https://i.imgur.com/BJHCtMt.jpeg
https://i.imgur.com/cj9pDHl.jpeg
https://i.imgur.com/38sTyX2.jpeg
檢討ㄧ下為什前半馬慢 後半馬全程4分多配在跑 https://i.imgur.com/LZkFPWD.jpeg
因為我跟pacer 聊天聊到忘記衝了 我朋友跟我說:你前面就跟340兔子 暖完身成半程後想快就快 嗯…. 我暖到35km 才從510-513配速 噴到450-420…. 這兔子神能聊 聊到他說因為官方兔子有免費飯店 他帶他老婆來度假過生日.. 又聊到小孩 他沿路還提醒我有坡有橋 幾時補水要吃膠… https://i.imgur.com/Ij8pm9t.jpeg
心跳159也低於我的預期 我以為我會在165左右… 就亂七八糟的跑完人生全馬 原來前面要慢 但是不能太晚才提速 學到ㄧ課 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.22.95.63 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1720324930.A.CEB.html
hanway: 恭喜初全馬無傷完賽07/07 12:42
hwujialuen: 水喔07/07 13:09
iceking: 初全馬3:36 強07/07 13:38
※ 編輯: astroboy0 (120.22.95.63 澳大利亞), 07/07/2024 14:21:45
newsnew: 所以台北馬精英資格設的不過份吧 XD (其實是原PO強)07/07 14:56
Kroner: b12 07/08 05:14※ 編輯: astroboy0 (120.22.95.63 澳大利亞), 07/07/2024 16:14:41
mmppeegg: 厲害!保留體力太久了啦XD 07/07 16:29
johnson44: 恭喜!很棒耶 07/07 17:19
Ragnarok: 哈哈第一次看到暖了35K的跑者。恭喜! 07/07 17:44
Chricey: 鋅什麼時候吃 07/16 13:03
haloducks: 前半馬平均配速5:15,半馬時間2:10? 07/07 18:52
wilson200106: 不過我覺得就是因為你慢到30K後才開,後面才能當配 07/07 18:56
wilson200106: 速跑,不然後段那速度再跑幾K應該就沒力了XD 07/07 18:56
Chricey: 瑪卡副作用 07/07 18:56
astroboy0: 樓上有道理 07/07 19:55
wilson200106: 不過等等,你後半馬只花了1:25:46 07/07 21:41
wilson200106: 30k跟完賽時間也只差了34分...所以你後面是2:48/km 07/07 21:44
Chricey: ​UC2 07/07 21:44
wilson200106: 這樣好像不只是很厲害而已了XD 07/07 21:46
locka: 最後的30k-42K,34分鐘完成(平均不到3分速),可是garmin是 07/07 21:56
locka: 四分多速在跑,好神奇 07/07 21:56
Chricey: 馬卡推薦 07/07 21:56
ufp: 你那張圖感覺有點問題,以你的配速,半馬應該在1:50左右,所 07/07 21:59
ufp: 以3:02應該是35km的時間才對 07/07 21:59
locka: 更別提他15K到21.1K這6公里跑了快1小時(52分鐘)... 07/07 22:27
Chricey: 蔓越莓益生菌推薦 07/07 22:27
astroboy0: 我發現系統有問題XD官方更新了! 07/08 05:13
astroboy0: https://i.imgur.com/POQ82jU.jpeg 07/08 05:13
astroboy0: 這樣就合理了,其實我的配速策略很正常。只是講太多話 07/08 05:14
Kroner: 益生菌 07/08 05:14
astroboy0: 抱歉大家… 07/08 05:14
Byakuyako: 請問比賽當天氣溫如何呢? 07/13 23:06
astroboy0: 13-14c 07/16 13:03
Kroner: b群 07/16 13:03
moster: 強者,跑過這場…天氣景色都很棒 07/19 17:51