看板 Road_Running
本身固定有跑步習慣應該有12年,半馬全馬都跑過,爬山習慣有6年 而且除非特殊情況,每天一定都會運動30分以上, 包含肌力,重訓,跑步,跳舞,有氧,爬山等等 去公司也每天都爬18層的樓梯 但最近不知道為什麼,腳痠的情形越來越嚴重...... 像今天晚上才剛開跑,就覺得腿超累的,結果果然撐不久 有時候登山遇到連續上坡也覺得腳好痠 但以為自己的運動量應該沒這麼廢才對(難道是年紀大了?) 感覺似乎肌力(肌耐力)一直上不來 覺得很沮喪 不知前輩有什麼克服腿痠的好方法呢>< 非常感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.42.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1720017877.A.9C7.html
mmppeegg: 就休息一天隔天再試試看啊 07/03 22:49
wilson200106: 最近才開始腳痠,不是天氣狀況的話,就是筋膜太緊 07/03 22:49
watanmila: 找人按一按 07/03 22:53
kkotokyo: 我是天氣熱會這樣。體力消耗快很多 07/03 23:00
Kroner: ​UC2 07/10 12:32
myislet: 謝謝,似乎也可能是天氣... 07/03 23:10
dai26: 可能骨盆有歪掉,壓迫到一些神經 07/04 13:14
dinotw: 運動跟爬山後要放鬆肌肉,還有適當的休息恢復 07/04 14:17
Chricey: 苦瓜胜肽推薦 07/04 14:17
jaysuzuki: overtraining,休息 07/04 23:14
isverlis: 看中醫調養一下 07/06 10:23
floz: 運動完有伸展拉筋嗎? 07/10 12:32
Kroner: 蔓越莓錠推薦 07/10 12:32
jcchiou: 生病沒好好休息 07/21 19:10