看板 Road_Running
大家好 我先前大都爬山健行跟騎單車 近兩年每天單車大概7-8km 輕鬆騎,假日郊山走走,先前大都穿NB hierro v7 健走爬山,近兩個月也愛上慢跑,前期都穿這雙跑步,大都少量2-3k,最近上到 4、5k左右,大都六到七分速! 而前兩星期發現膝蓋下方與內側會微微痠痛,初期不為意還繼續跑,好像跑熱了 較不痛一些,後來發現不行,會避免疼痛而姿勢不良! 剛好這期間買了一雙Mizuno maximizer 26,又加上單車在提升速度…… 最後完全不知道膝蓋酸痛到底是什麼原因造成! 去看了復健科,醫生表示可能是髕骨肌腱炎,而我發現內側按壓也會痠痛,也有 可能是鵝掌肌!目前休息了一個多星期,但狀況似乎差不多! 想請教若是鞋子有可能嗎?畢竟我原本那雙NB Hierrov7 之前都很適應,曾爬過 水社大山來回12k總爬升1300m,隔天頂多鐵腿肌肉酸,也不曾膝蓋有問題… 或單純肌力沒起來還加強過度運動!? https://i.imgur.com/JjBEDRl.jpeg
我的腳似乎偏低足弓,或許我應該買wave inspire 支撐型才能避免這狀況嗎? 或繼續穿我那雙hierro野跑鞋跑步就好!? ---- Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.222.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1714557056.A.862.html ※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 17:56:55 ※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 18:59:45
asdatp: 跑量如果越來越多的話低足弓建議還是穿支撐型跑鞋比較好05/01 20:16
twow1216: 會喔。之前穿過一雙每跑必痛的,後來換鞋就沒事05/01 20:26
※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 20:34:21
Zzen: 不是鞋的問題,大腿多放鬆看看,可能比你自己想像的緊 05/01 21:57
circum: 熱身跟收操都先認真做好看看 05/01 22:06
wilson200106: 不適合的鞋子的確可能會造成傷害,我穿Saucony Cost 05/01 23:58
Kroner: 益生菌 05/04 22:38
wilson200106: co那雙跑兩次輕鬆跑就ITBS,穿其他的就都不會 05/01 23:58
e2167471: 你這個足弓不低吧 都懸空了 05/02 01:47
jaysuzuki: 主要原因可能是你跑量突然提升的關係,不過初期可以考 05/02 08:35
jaysuzuki: 慮高緩震一點的鞋子 05/02 08:35
Kroner: 吃B群的好處 05/04 22:43
FantisyP: 我現在是反過來啦,低足弓一直都是跑步,近幾個月才大縱走 05/02 09:09
FantisyP: 也是為了爬山換了v7來穿,目前沒有什麼不適.至於跑步都是 05/02 09:14
FantisyP: 穿gt-2000,低足弓如果穿錯鞋運動,本來就很容易不舒服. 05/02 09:15
FantisyP: 不過單車提速也很有可能,可以換鞋換運動交叉測試一下 05/02 09:17
Kroner: 魚油功效 05/02 09:17
kerkerson: 你痛的地方是髕股應該就是俗稱的跳躍膝 05/02 13:09
kerkerson: 鞋子緩震能力有一定影響 05/02 13:09
kerkerson: 還有某些重心過於前傾的鞋子也有影響 05/02 13:10
kerkerson: 要是嚴重的話就只有髕骨帶減重跟減少運動量三個治法 05/02 13:10
Kroner: 維生素C功效 05/02 13:10
sunjason: 會唷 我穿高緩衝也會 目前買一雙越野跑 只能慢慢適應 05/02 22:09
sunjason: 先從小量開始 05/02 22:09
luismars: 這沒什麼功能性的基本款吧...能直接怪罪鞋的傷害大都集 05/03 08:38
luismars: 中在腳踝以下。如果痠痛感熱開了就比較好那就屬慢性,怪 05/03 08:40
Kroner: 魚油功效 05/03 08:40
luismars: 自己"太努力"了就好,能跑還是跑反正某天就會莫名好了XD 05/03 08:41
mainsa: 姿勢不良比鞋子有問題的機率高很多 這板的人可能不太穿這 05/03 12:17
mainsa: 種超低階跑鞋 但要說鞋子會害膝蓋受傷也是想多了 05/03 12:18
FantisyP: 下部隊遇到整訓,穿小白豹跑的確一開始膝蓋爆痛,不過後來 05/03 14:31
Chricey: 葉黃素 05/03 14:31
FantisyP: 撐過去之後的確也就沒太大影響了. 05/03 14:33
FantisyP: 不適合的鞋子會讓膝蓋不適也是合理的,否則何必設計適合 05/03 14:34
FantisyP: 不同足弓的鞋款呢? 05/03 14:34
STARKUO: 爬山跟跑步雖然都是用腳不過還是有點不同 05/04 22:38
Chricey: 益生菌 05/04 22:38
STARKUO: 我跟你一樣都是先爬山後來才跑步,我北大武山單攻都沒問 05/04 22:41
STARKUO: 題,但是慢跑很容易痛脛前肌,或許鞋子不適合,也或許是 05/04 22:41
STARKUO: 跑姿有問題 05/04 22:41
STARKUO: 如果沒有求成績的話,我覺得有運動就好不要太拚,運動量 05/04 22:43
Chricey: 葉黃素 05/04 22:43
STARKUO: 也要控制,身體健康才是最重要的,現階段就好好休息吧 05/04 22:43
Reecoo: 你查 shoe drop , knee pain 05/07 13:26