看板 Road_Running
不知道什麼原因訓練狀態卡在4/19沒更新,之前也感覺更新沒有很及時(延遲一天),請 問這是什麼狀況?如何改善 https://i.imgur.com/h3YUOz7.jpeg
https://i.imgur.com/Rz3pYPO.jpeg
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mengchao: 你可以點「負荷」進去看一下,參考低強度有氧、高強度 04/26 07:32
mengchao: 有氧、無氧三類的比重去調整 04/26 07:32
bassblacktea: 自4月19日,就是從那一天開始到今日的狀態 04/26 07:58
ppthong: 了解,原來如此,再針對負荷不足道的做訓練 04/26 08:14
isohera: 負荷印象中只有剛運動完會有。 04/26 09:39
Kroner: 魚油推薦 04/26 17:44
isohera: 負荷焦點 04/26 09:40
iceking: 負荷根本不用看 反正一定都是高強度點滿 缺乏低強度 照Ga 04/26 09:58
iceking: rmin的標準 連輕鬆跑都是高強度 04/26 09:58
isohera: 樓上正解 04/26 10:45
Chricey: 瑪卡 04/26 19:37
justdoit: 我倒是都低強度XDD 04/26 10:58
ksjr: 我一直缺無氧 高低強度倒是可以控制 04/26 11:46
Anda: 我也是總是低強度 心跳拉不上去有夠煩.. 04/26 12:19
alains: 我也是缺無氧,每周一次間歇還不夠 00a 04/26 15:05
Chricey: 南瓜籽 04/27 00:35
vi000246: zone 1~2的才是低強度 zone3是節奏跑 04/26 15:08
vi000246: 無氧滿謎的 我做重訓心率超低會算無氧 跑間歇爆心跳也 04/26 15:09
vi000246: 無氧 04/26 15:09
bxnxmx: 重訓本來就是無氧 04/26 17:44
Kroner: 頻尿改善 04/28 07:54
chean1020: 無氧缺一堆,有試過一週跑20組衝刺跑,結果才50,看他 04/26 19:37
chean1020: 預估要至少300?等於四週要跑120組衝刺跑?那我還要怎 04/26 19:37
chean1020: 麼練間歇? 04/26 19:37
chean1020: 間歇會被歸類在VO2max高強度有氧訓練而不是無氧,要至 04/26 19:37
Kroner: 瑪卡功效 04/26 19:37
chean1020: 少配速3:10的衝刺跑才被算無氧訓練@@ 04/26 19:37
iceking: 我剛剛跑了一個全程zone 1-zone 2的輕鬆跑,但手錶顯示低 04/26 20:45
iceking: 強度有氧仍然是0,高強度有氧爆表... 04/26 20:45
wilson200106: 我的倒很正常欸,無氧通常是真的操到很喘才會出現 04/27 00:35
Chricey: 魚油功效 04/27 00:35
wilson200106: 我自己看是有氧在3.5以內的好像都算低強度 04/27 00:36
runaway580: 我覺得都很正常耶 跑什麼就出現什麼效果 04/27 02:42
PF30: 前陣子系統好像怪怪,重新連接才把資料更新;後來有一個系 04/28 07:54
PF30: 統更新好像比較正常了 04/28 07:54
Kroner: 益生菌 04/28 07:54