看板 Road_Running
右腳膝蓋彎曲伸直會有啪聲 很像腳裡面有卡榫 每次彎曲伸直就卡一聲 站立時可以控制膝窩內側的肌肉感到緊繃 左腳沒啪聲,也沒辦法控制膝窩附近肌肉 跑步時沒感覺 走路單腳伸直時會感到緊繃不舒服但不會痛 發生原因可能是路跑賽時跑下坡姿勢不當造成 也不知道要按摩放鬆哪裡 整隻腿自己都滾過按摩過了 膝窩緊繃但不會痛,不知道正確位置在哪 這樣看復健科有用嗎? 有人有經驗過嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.91.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1711870853.A.0FE.html
uei1201: 髕骨位移,找物理治療師確認是哪邊問題 03/31 16:31
ian1002: 找物理治療,小範圍慢慢找痛點 03/31 16:36
usualforward: 拉筋吧 正劈直劈拉一拉 03/31 19:54
jack7614614: 看一下醫生吧..跑前暖身要做足,不要跳過 03/31 21:27
acwinter: 我左腳一樣 髕骨跑掉 大概10年了 不會痛 03/31 22:12
Kroner: 維生素C 04/01 13:57
acwinter: 也沒辦法恢復原本的樣子 03/31 22:12
ROYHOP: 放鬆股四頭包含股四頭內外側試試 03/31 22:59
smallpig01: 為坐著站起來左右膝蓋也是會波很大聲,半蹲時膝蓋會痠 04/01 00:41
smallpig01: 軟,三四年了,看醫生都說髕骨外翻要多休息,但根本沒 04/01 00:41
Chricey: 南瓜籽 04/01 17:50
smallpig01: 效… 04/01 00:41
CSFV: 從小到大都這樣XD 除了有時候覺得繃繃怪怪的之外好像也還好 04/01 01:53
jj840917: 我也有 而且印象中是跑步受傷後才有 大概5年了 04/01 07:37
hsintu: 我右腳也是這樣,不過我治療師說沒關係耶 04/01 08:35
Chricey: 頻尿改善 04/01 23:45
slayer0919: 原來正常膝蓋是不會"啵"的 我以為這是人類通病 04/01 08:54
uei1201: 我是某次跳繩之後出現,而且還真的回不去,只會減輕 04/01 08:59
g98675: 我左腳從小蹲下來膝蓋就會啵一聲,騎腳踏車踩一踩也會 XD 04/01 10:07
im31519: 我反而是腳踝那邊都會有這個啵的聲音 上樓梯特別明顯 04/01 11:05
Kroner: 維生素C功效 04/02 22:51
Anda: 要看髕骨有沒有移位直接去骨科照X光啦 04/01 12:52
fly830507: 一樣狀況看過醫生,醫生建議我每天放鬆大腿前側和外側 04/01 13:32
fly830507: ,實作之後有改善,供參 04/01 13:32
Ping0502: 去看物理治療確認看看吧 04/01 13:57
Kroner: 魚油推薦 04/05 12:38
zsp9081a: 左腳腳踝在走樓梯會一直有這聲音... 04/01 14:21
tofly1234: 我2月也是這樣,3月增加休息日(每天都跑,我是新手) 04/01 17:50
tofly1234: ,勤做部腳部拉筋,和髖部滾筒按摩,膝蓋彎曲時波波聲 04/01 17:50
tofly1234: 我2月也是這樣,3月增加休息日(每天都跑,我是新手) 04/01 17:50
Chricey: 益生菌 04/01 17:50
tofly1234: ,勤做部腳部拉筋,和髖部滾筒按摩,膝蓋彎曲時波波聲 04/01 17:50
tofly1234: 不見, 04/01 17:50
PengMatt: 左腳踝韌帶受傷後也都有聲音 04/01 18:29
poss21501: 髂脛束有摩擦或是髕骨都有可能,除了股四頭放鬆,闊筋 04/01 23:45
Kroner: 葉黃素功效 04/01 23:45
poss21501: 膜張肌放鬆也很重要。可以的話找專業人士評估一下自己 04/01 23:45
poss21501: 的結構也是滿重要的。 04/01 23:45
poss21501: 另外髕骨外翻也可能跟外側張力有關係 04/01 23:48
kenhiro5566: 久坐後起身我也會這樣 04/02 22:51
Kroner: 苦瓜胜肽功效 04/02 22:51
chiu: 我跟你顛倒,我是站立到蹲下會有啪聲,從小到大了 04/03 00:34
noomlluf72: 哇,這麼多人有聲音呀 04/03 23:39
Anda: 髂脛束不會摩擦啦 後期的研究已經證實了 04/04 23:22
CTUST: Old, but not obsolete 04/05 12:38
Chricey: 益生菌推薦 04/05 12:38
almondchoco: 我也會,去看醫生還被罵說,誰會因為有聲音來看醫生 04/14 22:13
almondchoco: 但我以前是不會的 04/14 22:13