看板 Road_Running
簡短心得,賽道補給和會場各種規劃大抵和去年相同,對個人來說的差別在於: 1.重點賽事過後,今年這場只當家庭旅遊的晨跑。選擇前一天開車北上並住在基隆。  從飯店出發到會場車程約半小時,家人把我放在離會場約1公里多的路邊後折返,  待接近完賽時再過來會合。這選擇以時間和走路距離來說都還算方便。 2.比起前一年的18度陰雨,今年21度的多雲時晴不算好跑。尤其在7:30太陽露臉後,  抬頭一看那沒甚麼雲的天空,只能吐口大氣,做好降速求穩的準備。  結果還不到10K就看到一名棄賽的肯亞人,後面也陸續看到一些菁英級選手棄賽,  對前面爭名次的選手來講的確是硬仗。    至於對那位破場地紀錄,後半比前半還快的男總一來說,這些似乎完全不構成威脅。 3.整場心態很輕鬆,全程仍採不勉強的體感配速,跑多少是多少。陽光直曬汗水狂流,  進每個補給站至少喝兩杯水,寧可多跑廁所也不要在後段抽筋定格,絕不當步兵。 4.最後2:56:06進場,前半馬86分26秒,後半馬89分40秒,完賽時間雖比去年慢一分半,  但總排名倒是進步十來名。只是分組仍是只有女王頭獎盃,但沒零用錢可拿,哎! 5.在後段35K前的大魔王M字坡追上謝千鶴時,還托她的福上了幾秒鐘的網路轉播,  心滿意足。明年若有抽到二月底或三月初的海外賽事,那應該不會再跑這場。 這賽道有緣再見。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.101.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710819389.A.170.html
hoyo: 一定是前幾天喝太少03/19 11:58
沒錯,應該要讓你見識我全開的實力,檯面上的全部來一輪才對
abow185: 好猛 03/19 12:00
猛的是前面那一海票,我就一個還過得去的市民跑者而已
cocomol: 很強的市民 03/19 12:26
MuMuH: 太厲害了!以你為榜樣。03/19 12:28
iceking: 女總一被你追過? 03/19 13:05
Chricey: 維他命D推薦 03/20 09:15
iceking: 真的耶,國內女總一 成績輸你,強!03/19 13:08
她應該是因為第一次跑這場地,不熟悉地形導致後半段配速出了點問題
jack7614614: 雙腳已跪,跑步版都是大神3小時內跟喝水一樣03/19 13:37
dinotw: 謝謝你,讓我的中籤率些微的提高一點點點點XD03/19 14:12
isohera: 太猛了03/19 14:20
Kroner: DHA 03/19 14:20
tinysun: 你超強 可以分享課表嗎03/19 15:30
之前的文章有寫,近幾年都是以堆跑量為主,另外還有每周兩次14K配速跑課表。 但上個月的北九州馬沒確實做好調整導致舊傷有些復發,這幾個禮拜的跑量有再降低
tinysun: iso大今年跑多少呢03/19 15:30
twming: 猛哥03/19 16:06
isohera: @tinysun 跟345列車跑15K後面用走的回來 03/19 16:44
Chricey: 維生素D 03/19 16:44
ZoZs: 這哪是家族旅遊的晨跑啦!03/19 17:03
哈,這是有長距離晨跑習慣的好處,尤其是出國的時候,可以自己一個人多跑許多地方。 一大清早沒人的景點都是最美的,照片想怎麼拍就怎麼拍,很讚
FFMay: 好猛03/19 18:40
n0029480300: 有夠強03/19 18:53
Sylow: 真的強,感覺輕鬆寫意。03/19 22:27
Kroner: 高菌數益生菌推薦 03/19 22:27
其實也沒那麼輕鬆啦,事實上是加不了速度,就隨著體感跑。 看了分段計時,發現太陽一出來後每公里速度就自動下降10秒, 可能是沒預設甚麼目標就沒有壓力,也可能是為了避免舊傷復發,下意識的身體保護機制
Touber: p大必推,萬金石之前一直不敢嘗試,也許明年來報看看…03/19 22:48
如果是適合的天氣,在海岸線晨跑確實愜意
noomlluf72: 這場真的很硬03/19 23:00
god205: 這場我壓線……最後一位SUB3 XD 03/20 07:44
恭喜!
yr: 十幾年前強到現在的市民跑者03/20 09:15
Chricey: 益生菌怎麼吃 03/20 09:15
iampoya: 市民跑者之王嘛…XD03/20 18:29
.......................................... ※ 編輯: ppsj (101.9.97.206 臺灣), 03/20/2024 21:16:57
oplk: 好鬼 03/20 21:56