看板 Road_Running
 這個症狀是從去年十月底開始陸陸續續疼痛,當時只是隱約有些不適,但還可以忍受的 程度,而且去看了復健科和骨科吃吃止痛藥和肌肉鬆弛劑就會緩解了,期間還去跑了一場 半馬和全馬,但在十二月底時,那種不適感從屁股左側開始傳來,而且持續幾個禮拜,當 時也覺得身體不太對勁於是停跑再去找骨科看看,結果照了片子也沒有什麼脊椎和薦髂關 節的問題,過了一些時間又開始跑步,    最後在今年1月12日跑完10K後,右側屁股嚴重劇痛...痛到連走路都會一拐一拐的程度, 因為這個屁股痛的原因已經找過數個不同醫師診斷過,有說骨刺、有說椎間盤突出、有說 坐骨神經痛、有說脊椎退化,但不論是哪個診斷,開的藥都一樣...復健也都是熱敷、電療 和腰部拉伸,但感覺都沒有緩解,索性去到運動專科的骨科去看,才確定說是肌肉問題( 梨狀肌發炎),因為當下真的非常不舒服,醫生就建議先建議最痛的地方先打一針類固醇 ,再吃肌肉鬆弛劑和消炎藥治療,過了一段時間的確是慢慢緩解那些症狀了,但就在最近 想再跑步時,結果那疼痛感還是傳來了...想說已經休了一個月以上沒運動,期間也去找 物理放鬆梨狀肌,結果還是會痛啊,有前輩有類似的經驗嗎?還是要繼續再去找骨科診斷 一下? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.123.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1709014341.A.F9D.html
gg123sf: https://reurl.cc/G4Omlx 五分鐘開始 參考看看 02/27 14:26
im31519: 感謝r大分享 02/27 14:30
zombierosa: 滾筒 和復健動作做做看,我去年也會痛,運動+滾筒配合 02/27 14:31
zombierosa: 拉筋(梨狀肌)後好很多,試試看 02/27 14:31
im31519: z大我有用筋膜球和復健操去放鬆梨狀肌 但覺得時間好像有 02/27 14:37
Chricey: 魚油品牌推薦 02/29 07:42
im31519: 點久了 想說先不跑步騎腳踏車好了 02/27 14:37
a145258: 有點跟我的狀況一樣,大約大轉子位置會有酸痛,但跑步不 02/27 19:16
a145258: 影響,只是左右拉筋會不舒服 02/27 19:16
im31519: 可是我現在只要一跑(速度和時間都沒以前多)就會覺得屁股 02/27 19:57
Kroner: 高濃度魚油 02/29 08:42
im31519: 那邊怪怪的 跑完之後就會覺得痛感又起來了 02/27 19:58
mumuge: 去年初有類似症狀震波治療加上肌力訓練,目前半馬內距離 02/28 00:16
mumuge: 沒有再復發 02/28 00:16
a145258: 按壓會痛嗎? 02/28 00:50
Chricey: 高菌數益生菌推薦 02/29 09:51
TripleC: 每次有感覺就要伸展拉一下 一樓影片說用桌子或牆壁 我是 02/28 01:20
TripleC: 躺在地上 但動作應該是一樣的 02/28 01:20
im31519: a141528大 目前狀況就是躺 坐 臥都沒事 但就是跑步之後會 02/28 07:36
im31519: 覺得怪怪的 對了 冲熱水澡會舒服很多 但用熱敷墊卻又沒 02/28 07:36
Chricey: 高濃度魚油 02/29 13:39
im31519: 啥效果 最近就是用筋膜球按壓(患部左側屁股會很痠 右側 02/28 07:36
im31519: 就還好)和復健操拉伸梨狀肌 02/28 07:36
im31519: t大 就是跑的時候會有 不太可能斷斷續續去拉 所以暫時就 02/28 07:38
im31519: 都做些拉伸運動和騎腳踏車替代了 02/28 07:38
Chricey: click 02/29 13:43
Minneapolis: 臀部幾塊肌肉受傷症狀類似有時也不可分,梨狀肌臀中 02/28 10:32
Minneapolis: 肌這些都有可能,遇到肌肉痠痛甚至走路跛行就是已經 02/28 10:32
Minneapolis: 過量超過負荷了,非賽季時就是休息,賽季期間只好靠 02/28 10:32
Minneapolis: 藥物了,包括口服或局部注射。 02/28 10:32
Kroner: 魚油功效 02/29 22:41
im31519: 感謝m大的指點 02/28 11:44
michealking: 答 沒有好 請回去騎健身房的健身車 02/29 00:40
michealking: 大概25-30就好 然後小重量長組數推蹬 02/29 00:40
im31519: 感謝 現在正在騎健身車~ 02/29 07:42
Kroner: telegram推薦 02/29 07:42
hsintu: 之前梨狀肌也是換了幾個醫生才診斷出來,中西醫+徒手快1年 02/29 08:38
hsintu: 才好,建議如果真的很痛,先去醫院打超音波導入注射止痛 02/29 08:39
hsintu: 對生活品質比較好,中醫針灸和專業治療師徒手,我覺得對我 02/29 08:40
hsintu: 都有效,只有西醫的復健沒什麼感覺,然後就是多練臀多伸展 02/29 08:42
Kroner: telegram推薦 02/29 08:42
im31519: 1月份那時痛到不行就去打了類固醇 現在只有覺得卡卡怪怪 02/29 09:49
im31519: 的 前幾週有去物理治療做了一下徒手治療 感覺只有價格貴 02/29 09:50
im31519: 貴 但並沒有什麼用啊 現在就是先騎健身車搭配肌肉放鬆操 02/29 09:50
im31519: 了 話說h大你去做針灸有用嗎?我感覺就跟西醫電療很像耶 02/29 09:51
Kroner: telegram推薦 02/29 09:51
hsintu: 我的治療師會幫我放鬆和教我一些動作來治療(改善)我的傷部 02/29 13:36
hsintu: 我自己是覺得很有用啦,至於中醫,他是學士後中,以前也是 02/29 13:37
hsintu: 物理治療師,本身對運動傷害很有研究,我是先去給他針灸到 02/29 13:38
hsintu: 某個程度,然後他覺得要加入專業徒手,所以建議我找專業物 02/29 13:39
Kroner: telegram推薦 02/29 13:39
hsintu: 理治療師來幫忙,我才加入徒手,不然都只有針灸+西醫復健 02/29 13:40
hsintu: 針灸和西醫復健差很多,針灸有時候下針的部位是你想不到但 02/29 13:41
hsintu: 他就是有連動關係,西醫復健就是固定那個位置,有時候都覺 02/29 13:42
hsintu: 得在做辛酸的 02/29 13:43
Chricey: telegram推薦 02/29 13:43
im31519: 感謝h大的分享 02/29 14:30
jcchiou: 睡前拉一拉就好了 02/29 19:59
ez910115: https://i.imgur.com/P1tQVa8.jpeg 02/29 22:41
ez910115: 試試看,不知道對你有沒有幫住 02/29 22:41
Kroner: telegram推薦 02/29 22:41
im31519: ez大 我目前也有在做這個耶 感謝分享 03/01 07:18
im31519: j大我目前是休假時早晚各拉一次 平常是晚上拉一次 每次大 03/01 07:18
im31519: 概20~30分鐘上下(各種拉伸和臀肌訓練) 希望能有幫助 03/01 07:19
tudnste: 深蹲有試過嗎?,梨狀肌用RDL試試 03/02 05:35
im31519: 深蹲有 RDL是指硬舉嗎?這就沒有了 03/02 08:04
lilychiu02: 輕微的症狀可以用消炎止痛藥、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑等 03/26 16:56
lilychiu02: 藥物來緩解疼痛,不過像你會復發的話,還是再去給骨 03/26 16:56
lilychiu02: 科醫生檢查一下比較好,在南部可以去大東門讚診所看, 03/26 16:56
lilychiu02: 有一些比較不傷肌腱韌帶的藥物可以搭配物理治療會修復 03/26 16:57
lilychiu02: 的比較完全喔。 03/26 16:57