看板 Road_Running
背景:一個普通職業婦女, 平日只有早上可以練跑,之前都跑21k 菜單:決定跑全馬後,選了漢森新手菜單, 因為看起來比較沒那麼可怕,有買書, 但看不太懂,新手菜單只要輕鬆跑 就好,先不用學太多。 實踐:只有完成2/3課表,太長、太晚起、 心情不好,帶小孩,想休息等等等 12月跑量150k,1月跑量100k,2月大概 140k,LDS只有2次。心情很忐忑, 賽前自己預估5:30完賽,但用書評估, 大概落在4:36-4:56之間。 今天心得: 新手上路,就忘記帶跑錶……,因為蘋果 手錶續航電力只有5個小時,想讓他充 飽,最後一秒再戴,結果就忘記了。 廁所好少,建議起跑前40分鐘就要排 廁所,才不會來不及進入起跑區。 一開始我跟在5小時配速員後面, 7分速有點慢,就用自己平常的速度 跑。 24k到34k的貪食蛇讓我好崩潰, 前面看一堆3:30的跑者衝衝衝, 折返點遙遙無期。過了開始倒數8k 7 k,在21k和31吃膠補充能量。 第二痛苦是最後3k,風很大,大砲超 多,我已經擠不出笑容。好怕5小時 配速員追上我,腳步好重,但是停下 來會更晚到終點。心裡一直罵路協, 最後500公尺是不是變長了。 終於看到拱門,開心加速進站~ 最後成績4:45,跟書上預估的幾乎 一樣耶,至少一路均速到底。 完賽動線規劃不錯,只是大家也太強 了,幾乎都430內完賽,雷雕、泡冰 水和按摩幾乎都不用排隊。 以後一般跑者的定義要往前推囉。 給大家參考, 讓我先休息2個禮拜,以後的課表需再 規劃一下。 希望今年可以抽中東京馬拉松! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.252.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1708835733.A.913.html
huayen: 恭喜完賽02/25 12:51
TradeoffLove: 恭喜完賽02/25 12:55
mainsa: 天氣好冷只想回家 就沒去排那些吧XD 我去排河岸邊的廁所02/25 13:05
mainsa: 換衣服排到快冷死02/25 13:05
ppsj: 恭喜02/25 13:28
Kroner: 高菌數益生菌推薦 02/25 17:26
birdbaby: 真的快冷死,我至少還是長褲+運動外套,看到很多短袖短02/25 13:58
birdbaby: 褲的冷到發抖XD02/25 13:58
newsnew: 恭喜完賽02/25 13:59
Jimwater: 恭喜完賽02/25 14:00
Kroner: click 02/25 18:31
Jimwater: 我直接穿渣打的衣服騎ubike過去,邊騎邊抖XD02/25 14:02
jack7614614: 恭喜完賽!第一馬就比我第一馬好02/25 14:30
sp901325nccy: 恭喜完賽02/25 14:36
kevin9964: 超冷02/25 14:45
Chricey: 葉黃素推薦 02/25 19:54
Reenter: 完賽就是給推02/25 15:13
ainge: 恭喜完賽,這次賽前LSD 最長只有跑到20,還好也是跑完了 X02/25 15:18
ainge: D02/25 15:18
※ 編輯: zombierosa (150.117.151.48 臺灣), 02/25/2024 15:32:19
abow185: 手錶是不是要換一支,有點囧02/25 15:35
Kroner: DHA 02/25 20:02
isohera: 賀02/25 15:50
zombierosa: 有有有,感覺上天叫我換手錶了,跑完去按摩,看到有某02/25 15:50
zombierosa: 牌子做活動,好心動,可是我腿好痛,還是飄走02/25 15:50
lupa: 恭喜完賽 02/25 15:53
Chricey: 瑪卡推薦 02/26 00:31※ 編輯: zombierosa (150.117.151.48 臺灣), 02/25/2024 15:56:27
Yjizz: 恭喜 02/25 16:06
jwc71017: 有沒有看好那一支錶款了?我的AW也昨天突然掛掉 02/25 17:25
uei1201: 我在等AW10會不會增加續航力,不然就要Ultra了,男生戴U 02/25 17:26
uei1201: ltra都覺得有點重,女生肯定是太重了。 02/25 17:26
Kroner: D3功效 02/27 10:54
zombierosa: 每天充電真的心累~不過萌用~ 02/25 17:27
dinotw: 恭喜完賽,初馬這個成績很不錯 02/25 17:41
xubpcl: 我跑了好幾馬後,還發生過起跑前才想到晶片忘記綁的悲劇XD 02/25 18:10
luyun15: 恭喜!我覺得這次完賽動線怪怪,退完晶片才領物資 02/25 18:31
Chricey: click 02/25 18:31
MuMuH: 恭喜完賽! 02/25 19:42
mmppeegg: 還是買一隻Garmin吧,Forerunner內建小教練會讓你每天都 02/25 19:53
mmppeegg: 驚喜 02/25 19:53
mmppeegg: http://i.imgur.com/nQlBD0A.jpg 今日輕鬆完賽 02/25 19:54
Kroner: 魚油評比 02/25 19:54
n0029480300: 恭喜完賽 02/25 19:56
n0029480300: 今天的天氣適合跑步 02/25 19:56
mmppeegg: 你可能有看到我在那邊蹦蹦跳跳的,因為陪跑有點無聊XD 02/25 19:57
derekQQ: 恭喜完賽 02/25 20:02
Kroner: 魚油推薦 02/25 20:02
cobras638: 恭喜 02/25 20:57
zombierosa: 想挑一個適合的型號,難以決定 02/25 20:58
zombierosa: 樓上忘記綁晶片!傷心~ 02/25 20:59
fly830507: 恭喜完賽 02/26 00:31
Kroner: click 02/26 00:31
YiYaochAng: 都跑全馬了換個嘎米獎勵自己就不怕沒電了 02/26 01:12
YiYaochAng: 換了嘎米真的覺得自由很多哈哈 02/26 01:12
dahlia7357: 拱喜 02/26 14:31
skyki: 恭喜完賽 02/27 10:54
Chricey: 高菌數益生菌推薦 02/27 10:54
ray0808: 恭喜,推garmin 真的不怕沒電,我充滿跑大阪馬從早上7點 02/27 13:16
ray0808: 出門到下午4點跑完回旅館還剩70% 02/27 13:16
adychen1982: 終於看到普通人的成績XD 02/29 17:12