看板 Road_Running
https://i.imgur.com/sJh0MGa.jpg
大家好有個問題請教 我大概每次跑平均5-6km 最近兩三次跑步 剛跑十幾分鐘 上面照片的這個位置就開始激烈疼痛 請問一下這個地方是?? 是徑前疼痛嗎? 每一次發生疼痛 我就休息大半個月 但好像也沒什麼用 請問大家我應該怎麼處理 或者是要休息多久 因為我真的好想在重新規律跑步 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.98.222.47 (越南) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1705196795.A.6AE.html
iPodmilk: 再補充一下,痛起來的時候連上下樓梯都困難 01/14 09:48
snowmag: 看醫生 01/14 09:57
sosa66b: 感覺是髂谷症候群 我也得過 跑幾10分鐘後就開始痛 痛到沒 01/14 10:01
sosa66b: 辦法 我是選擇半年都不跑步 就自己好了 痛點的也跟你一樣 01/14 10:03
curlymonkey: 先休跑 練臀肌 用彈力帶怪獸走路 跳繩 01/14 10:11
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/14 22:23
iPodmilk: 請問如去看醫生,要看哪一科 01/14 10:48
sherlockedxx: 肌群不夠 但還是看醫生比較準 01/14 10:59
Horn5201: 用力點錯誤?先慢下來或多休息 01/14 11:19
Horn5201: 可以找復健科的診所 01/14 11:20
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 01/15 13:49
watanmila: 要快就徒手治療 01/14 12:20
wilson200106: 應該是ITBS 跟我一樣中獎了 01/14 13:13
wilson200106: 看過復健科是建議休息一陣子 要快點好就打震波 01/14 13:14
ak8118: 樓上說的「徒手治療」…公立大醫院會有嗎? 還是得去找外 01/14 14:58
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 01/15 16:35
ak8118: 面的私人診所? 健保應該沒有給付對嗎? 01/14 14:58
Horn5201: 復健科類型的診所通常比醫院專業 之前車禍過得經驗 01/14 17:03
Horn5201: 去醫院的復健科根本是牛頭不對馬嘴 01/14 17:03
newsnew: 從圖看起來是腓腸肌疼痛 你查一下處理方法看能不能改善 01/14 17:44
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/15 19:18
ichthyoid: 徒手治療要先去復健科開診斷書,再拿診斷書去物理治療 01/14 18:18
ichthyoid: 所 01/14 18:18
ichthyoid: 可以請保險,先問問看你的業務,診斷書基本上要請醫生 01/14 18:19
ichthyoid: 加上因意外造成 01/14 18:19
Chricey: 5樓關節跟X一樣 01/16 00:50
jim924211: 復健科轉物理治療 01/14 18:58
Mugiwara: 看圖是小腿肚? 怎會是徑前肌跟ITBS? 01/14 19:28
iPodmilk: 不是小腿肚啦!右邊的圈畫太下面,大概是原圖上面1/3的 01/14 22:23
iPodmilk: 位置 01/14 22:23
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/17 08:54
jim924211: 膝蓋下方? 01/15 10:58
morgankhs: 膝蓋外側就蠻有可能是ITBS的 我之前也有 靠練臀中肌改 01/15 13:35
morgankhs: 善給你參考 01/15 13:35
ameko147: 看醫生唄 做完整檢查 01/15 13:49
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 01/17 10:39
ichthyoid: 膝蓋外側上方是髂脛束、外側或偏下可能是半月板或副韌 01/15 16:27
ichthyoid: 帶,隔空抓藥也沒用,真的要治療只有就醫一途 01/15 16:27
ichthyoid: 膝蓋問題一律練屁股,尤其專門外展的臀中臀小,大概可 01/15 16:35
ichthyoid: 以解決90%,你去徒手治療大概率也是教你回家後做橋式或 01/15 16:35
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 01/18 07:24
ichthyoid: 當蚌殼 01/15 16:37
isohera: ITBS 鴿式早晚拉處理 01/15 17:13
isohera: 怎走不會痛,跑一陣子就開始痛,就是 01/15 17:15
Zbomb: 找復健科 先休息 01/15 19:18
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 01/18 21:48
toro077: 可能是跑步姿勢吧 我以前自己亂跑也是痛那 或者是肌力不 01/16 00:50
toro077: 夠做太高強度 01/16 00:50
toro077: 先去物理治療或復健科看看 接下來跑慢點慢每日少公里 或 01/16 00:50
toro077: 去WG那種從跑步機和重訓開始 01/16 00:50
Kroner: 關節痛就老人病 01/16 00:50
kidolin: 早晚拉筋,隔日滾筒,會好很多 01/16 09:08
blindloveyou: 也許是腳踝卡住了,造成你的小腿肌群都在痛。 01/16 13:35
milesonline: 那位置+上下樓梯都難 應該是ITBS 需要復健+熱敷 01/16 21:22
sean7539511: 我跟你差不多位置 之前看復健科 醫生說不是ITBS... 01/17 08:54
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/17 08:54
sean7539511: 照超音波看 說是肌肉慢性發炎 已經停跑約半年 但目前 01/17 08:54
sean7539511: 還是偶爾隱約感到刺痛刺痛 01/17 08:54
barttien: 繼續跑到不會痛就好 01/17 09:58
sai5566: itbs休息也沒用,肌肉就是不夠用,增肌才有解 01/17 10:39
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 01/17 10:39
ruudge: 查一下腓骨長肌在哪 摸摸看是不是其實整條都在痛 是的話 01/18 07:15
ruudge: 就是有不自覺用它出力 去練習用臀肌跑步的方法 01/18 07:15
ruudge: 我是為了不用腳跟著地不自覺提腳掌結果痛痛 後來發現只要 01/18 07:24
ruudge: 用臀部跑 不必管哪裡著地不去提腳掌就不會痛了 01/18 07:24
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 01/18 07:24
jack7614614: 先去看醫生看醫生怎麼說 會劇烈疼痛已經不是在這裡隔 01/18 21:45
jack7614614: 空抓藥能解決的了 01/18 21:45
jack7614614: 很多跑者的熱身都不夠 身體的關節活動都沒打開 再來 01/18 21:48
jack7614614: 是肌力的不足 或者跑姿有問題 01/18 21:48
Chricey: 5樓關節跟X一樣 01/18 21:48
jack7614614: 這如果是你的腳,看起來不常跑,試著先放鬆上半身, 01/18 21:51
jack7614614: 步伐放小,速度慢慢來習慣震動,再慢慢往前 01/18 21:51