看板 Road_Running
先介紹一下我自己 我在 2013-2015這幾年有跑過幾場半馬 印象中初半馬跑 1hr48min 左右 但因為家人突然離世,所以脫離了運動圈許久... 身材也開始走樣變超胖,直到今年才重新開始 今年8月重新開始跑步 加入了 FUN4 跑團一起歡樂放肆跑 跑團都會開很有趣的路線,但都是輕鬆跑 9月初跟團跑東海 22K,2小時30分 那時候剛好台北馬半馬要報名,因此就以這個成績去報名 所以我起跑區是落在D區 到台北馬前的時間,我有參加 OUTRUN100 的活動 每天跑5公里,連續100天 再加上週六週日跟著團跑 這樣每個月都有200K左右的里程累積 長距離的部分 10月日月潭環湖29K,3小時30分完賽 11月鹿港馬拉松半馬,1小時45分完賽 12月富邦馬前一周跑23K,5'30 的配速 但因為自己假會,去買了一雙 magic speed 2 來穿 跑完23K腳就怪怪的,隔天又去團跑10K 搞到一踩下去,右腳後跟右側就會痛 所以前一周基本上都是軟爛跑走的狀態 當周也才開始測試補給,什麼 banana, UP, 等等等 買了一堆回來測試,看哪款比較適合自己 最後在馬拉松博覽會買了 UP 最新口味 連吃過都沒吃過的黑色包裝,直接上場 跑鞋就選定常穿的 novablast lite show 起跑前飄著小小雨 但我本身不太怕冷,所以雨衣根本沒拿出來穿 出發前排在 D 區,前輩就說也不用去擠了 因為大會時間已經早就沒有優勢 所以我就慢條斯理地先去上個廁所,然後回來排隊 出門已經過了8分多鐘 第一次參加台北馬拉松,半馬人超多的多 前面12K基本上都是人,還好後面人潮漸漸有散開 後面以4'20的均速直達終點,最後個人成績是以1小時38分左右完賽 台北馬封路真的超讚,完全不用停紅燈,也不用怕有車子突然開過來 再來補給水線也夠長 但是補給不太會補,邊跑邊喝水的情況下沒練習過 水都噴光光,還會嗆到鼻子,根本沒喝到幾滴水 後來前輩說,紙杯你要掐成尖的喝 這次補給我有吃快車肉乾,還有吃小番茄,還不錯吃! 不過有個地方如果能改善一下更好 就是前面幾K的雨衣亂象,我也是左閃右閃好幾件雨衣 這跑團前輩就有特別提醒,要注意雨衣跟貓眼 千萬別被絆倒了 整路都有民眾在路邊加油,還看到曾國城 整個路跑的氣氛相當讚 難怪報名人數會那麼多! 這次我也不例外,拿著 gopro 拍攝 邊跑邊錄影,把台北馬賽道上的一切帶回來跟大家分享! 不論是賽前夥伴們的集合拍照、聊天舒緩壓力 亦或台北馬經過的景點,「國家戲劇院」、「中正紀念堂」、「景福門」等等 或是在賽道旁幫跑者們加油的民眾,都一一忠實呈現! 讓跑者們能夠隨時回味,瞬間拉回到台北馬當日的氣氛 也能讓想參與卻遲遲不敢報名的跑者,感受一下這台北馬的氛圍! https://youtu.be/D_EgKWbgxSM
台北馬,我們明年見 這個是我分享在運筆的圖文版 https://ppt.cc/flgkRx -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.229.201.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702998780.A.019.html ※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:18:51 ※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:34:12
jim924211: 加油!! 明年馬場見 12/20 00:02
mtbigzan: 推。 12/20 06:10
twow1216: 跑團感覺很有效 12/20 08:05
qilar: 進步神速 恭喜完賽 12/20 08:07
coachyan: 推推,原來PTT也遇得到Fun4團友~ 12/20 08:10
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 12/20 08:10您好! 請問您也是團友嗎?
judavida: 恭喜 12/20 13:34
MuMuH: 恭喜! 12/21 00:11
謝謝大家! ※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/24/2023 13:25:21