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馬拉松愈跑愈衰弱,研究:心血管年齡老十歲 June 9, 2022 by 黃 嬿 Tagged: 心血管年齡, 極限運動, 發炎, 馬拉松生物科技, 醫療 科技 https://i.imgur.com/3Uz5VLA.jpg
多項研究已證實,跑馬拉松等高強度運動很傷身,會讓身體好幾天處於發炎狀態,增加心 臟負擔,讓壓力皮質醇升高等。最近英國心血管學會 (BCS) 會議發表的研究還發現,經 常參加耐力賽事的男性心血管系統會加速老化,比實際年齡衰老至少 10 歲。 極限耐力運動賽事意外事件層出不窮,5 月底紐約布魯克林舉辦的半馬賽,有 2.2 萬人 參加,當天濕度非常高,最後有 16 人送醫,一名 30 歲跑者在終點線死亡,4 人病況嚴 重。 研究發現,劇烈運動後 24 小時內炎症會達峰值,但跑完馬拉松後 8 天仍處在非常高的 發炎狀態。心臟負擔也極大,極限耐力運動會釋放與膽固醇結合的自由基,導致動脈斑塊 積聚和發炎,增加心臟病風險並導致心臟疤痕,比賽時心臟驟停的機率增加一倍。對體質 不好的跑者而言,跑一場馬拉松,對心臟的損害長達三個月。對腎臟也不好,耶魯大學研 究人員發現,82% 馬拉松參與者有腎損傷。 此外,跑馬拉松會升高皮質醇,導致體重增加、疲勞和免疫功能降低。隨著皮質醇增加, 睾酮會顯著下降,低濃度睾酮與恢復不良、健康改善緩慢和受傷風險增加有關。 跑馬拉松需極大意志力與身體耐力,勢必對身體造成很大壓力。倫敦大學學院 (Universi ty College London) 和兩家英國醫院研究人員調查 300 多名大師級運動員的心血管系統 ,這些人經常參加馬拉松、鐵人三項和自行車比賽,男女性人數均等,運動員均為 40 歲 以上,參加過 10 次以上耐力賽,並定期運動至少 10 年。 研究人員使用心臟 MRI 掃描查看運動員的主動脈硬度發現,男性主動脈年齡比實際年齡 大 9.6 歲,但女性主動脈血管年齡與實際年齡大致相同。主動脈不同部分方面,研究人 員發現貫穿胸部的降主動脈差異最大,男性運動員比實際年齡平均大 15 歲,女運動員平 均還年輕 6 歲。主動脈僵硬與心臟和循環系統疾病有關,顯示長期耐力運動對男性的影 響可能與女性不同。 運動科學家解釋,基本上運動對心臟有好處,但過多就變不好,而男性通常不遵循健康專 家指示,照自己方式做,傾向認為最艱苦的過程會有更好成果,但經常以超過身體能力的 方式運動,只要抱持競爭態度,通常都不會有健康效果,相比女性通常從事較溫和運動。 研究人員表示,任何讓心率加快的事,基本上都可促進健康,但前提是不要過度。 running-marathons-can-age-men-by-ten-years Endurance exercise could impact body’s largest artery differently in men and women Four reasons not to run a marathon (首圖來源:Flickr/Peter Mooney CC BY 2.0) https://technews.tw/2022/06/09/extremely-exercise-let-people-aged-faster/#goog le_vignette -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.151.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699886208.A.B13.html
coolptt: 怕 11/13 23:21
newsnew: 你各位不要硬撐 11/13 23:45
j0958322080: 太可怕了,明天去跑 42.194 就好了 11/13 23:59
TripleC: 真的有點怕跑到猝死 11/14 00:28
MuMuH: 似乎印象中有看過類似的研究,但不知怎地沒整理起來,有空 11/14 00:43
Chricey: 5樓關節跟X一樣 11/16 17:08
MuMuH: 再來找一下原始出處是那一篇研究。在此之前先來個週末的42. 11/14 00:44
MuMuH: 194k好了XD 11/14 00:44
isohera: 對啊,所以我心跳都盡量開低 11/14 00:44
FarkU: 競技競速運動一直以來都跟健康無關 11/14 04:07
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 11/29 10:43
oak2002: 好恐怖 竟然還會傷腎@.@ 11/14 07:49
basicnet: 這我是信了 11/14 07:53
tomwdc: 不無可能 11/14 08:08
uei1201: 在群組常常聽到長年跑馬的前輩,忽然心肌梗塞之類的消息 11/14 08:16
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 11/14 08:16
uei1201: ,原來過度運動是真的有害 11/14 08:16
johnson44: 個人一年兩場全馬差不多 11/14 08:22
ABA0525: 所以改跑10km這種 健康但可以嗎? 11/14 08:25
lovefisk: 輕鬆跑21km 可以嗎~~ 11/14 08:39
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 11/14 08:39
isohera: 四週三馬不知折幾年,這週還要騎雙塔 11/14 08:46
isohera: https://i.imgur.com/JA5Kfy8.jpg 11/14 08:46
isohera: https://i.imgur.com/JQlCl6u.jpg 11/14 08:46
analyzer: 那週週21K可以嗎? 11/14 08:58
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 11/14 08:58
Jiummay: 爛標題,根本就不是這樣... 11/14 09:57
saylike: 中長跑選手表示? 11/14 10:22
lovemanado: 那頂尖課表的選手一直週跑量3-400不就身體超爛? 11/14 10:25
Arvin751810: 這研究報告沒有調查運動員的飲食習貫吧。 11/14 12:15
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 11/14 12:15
your025: 怕,先來個42k壓壓驚 11/14 14:47
jjrdk: 馬拉松本來就極限運動 馬拉松競技就是玩命 11/14 15:34
jjrdk: 跑馬拉松從來就不是為了健康 11/14 15:34
jjrdk: 而是跑步後 有了健康的身體 讓我們可以去挑戰極限 11/14 15:34
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 11/14 15:34
broodkey: 第一個跑馬拉松死掉的人心想:眼睛瞎了? 11/15 02:04
yukai39: 英國研究…. 11/15 07:31
xsoho: 我的cpk常常破兩千 qq 11/15 15:13
g50360: 大師級運動選手 =_= 11/16 17:08
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 11/16 17:08
g331767: 42不行 那就換100 11/18 17:41
jcchiou: 人體能承受高強度運動上限就是一週150分鐘,多做無益 11/29 10:35
jcchiou: 全馬一場就超標了,以健康立場來說是無效運動,白跑的 11/29 10:36
jcchiou: Z2運動則是多多益善 11/29 10:43
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 11/29 10:43