看板 Road_Running
先講結論:紐約馬真的很難,即便看了許多前人的心得,實際跑起來,還是比想像中更難 準備了將近一年,目標從3:07,一度下修到3:05,但在賽前3~4週又因故連著十天沒跑 ,包含整個課表中最長的一次long run (~30 km)。在出發前往紐約前,其實連能不能達到 BQ,都不是那麼有把握。 比賽當天,還沒起跑,就接連犯了幾個錯。先是在wave 1的起跑區關閉後,發現身邊跑者 號碼布的顏色都和我不同,原來自己走錯了分區。而這一區沒有3:10的pacer,只好硬著 頭皮跟上3:05的pacer。接著在往起跑線前進時,又發現帽子不知道是在哪一次上廁所 或是坐在草地上休息時搞丟了。想想等一下要邊跑邊擦汗,只能在內心暗罵自己犯蠢。 最後,為了打發賽前的等待時間而沒有把手機留在飯店,此時也開始後悔接下來的三個多 小時,手臂上要綁著兩百多克的手機,一路甩回終點。 起跑後,整個過程不斷的回憶chieher和mesenchymal分別在17、18年的心得,尤其是真的 差點撞上一位抱著小孩橫越馬路的猶太人那當下,或是好幾次進水站時,因為連著被前面 幾位跑者搶走水杯,不得不放慢速度而被後方跑者推擠。而許多狹窄路段的水站,更得分 心注意地面上滿滿的水杯,以免滑倒。 賽前在expo就先確認這次pacer是採取even effort,而不是平緩賽道的even pace策略, 但我仍然每到上坡,和pacer的距離就緩緩拉開,然後在下坡又重新貼近 。說實在的,這位舉著3:05小旗的pacer已非常盡責,唯一可以抱怨的,就是他的旗子舉得 太低了,我一度以為自己已經掉隊,過了幾公里後才發現早已超過了他。 跨越了最後一座橋後,正當我以為今天也可以如最近幾年的賽事一般,跑出一場前半/後半 時間相當的成績,卻忘了五大橋外,賽道後段緩上坡的第五大道,其實更是惡名昭彰,我 也終於迎來生涯第一次的撞牆期。 之前每次跑even pace或negative split,我都會懷疑自己有沒有盡全力,也很好奇到底 “撞牆”或是“跑爆了”,是什麼樣的感覺。如果只是稍稍減速,那倒還好,但我開始 感到精神不濟,得不斷提醒自己睜大眼睛,兩側大腿在進到36公里的上坡後,也接連抽筋 ,在邊跑邊跳下,跑表顯示我的配速已經降到5:35/km。 3:05的pacer早已不見蹤影,我不敢回頭看,但時間換算下來,也知道3:10的pacer正快速 接近中。幸好這兩次抽筋都沒有持續太久,雖然不敢搶快,總算也回升到4:40/km,掙扎著 以3:09:45通過終點。這是我的初次BQ,雖然是實際上沒有什麼用處的15秒。 拿到完賽獎牌,以及當天不怎麼需要的完賽披風,竟然又莫名其妙持續犯蠢,漏拿了完賽 補給包,又飢又渴的直到往南迴轉後的70街,才有另一名跑者把他的運動飲料給我, 然後一路跛腳的花了超過一個小時才走出賽後管制區。 當天回到飯店後,思考自己或許是因禍得福,如果起跑就跟著3:10的pacer,大概自己的 心理素質會讓我跑出一個更慢的成績。而這次撞牆、抽筋也是對未來排定配速策略很好的 經驗。 從去年以Boston 10跑鞋在芝加哥跑出讓我看到突破BQ的希望,到今年以Boston 11突破BQ ,接下來將要重新選擇一條高速賽道,加上首次嘗試碳板鞋,在明年以破三為目標。 完賽成績: 3:09:45 (1:32:16/1:37:29) 性別排名: 2076/28441 組別排名: 441/4128 (M35-39) 步頻: 186 spm 平均心率: 167 bpm -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.62.222.80 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699654368.A.880.html ※ 編輯: pedroholio (98.62.222.80 美國), 11/11/2023 06:14:24 ※ 編輯: pedroholio (98.62.222.80 美國), 11/11/2023 06:17:32 ※ 編輯: pedroholio (98.62.222.80 美國), 11/11/2023 06:18:31
TripleC: 強 11/11 10:06
Angesi: 強 11/11 10:48
Sensibility: 你很棒 11/11 10:48
lovemanado: 很神了 11/11 10:57
riceworm520: 強 11/11 11:03
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 11/12 00:16
oplk: 強 11/11 11:37
chieher: 換條賽道+換鞋,破三已近在咫尺。加油 11/11 12:03
waftwalker: 這樣有BQ? 11/11 14:28
Ragnarok: 40歲的BQ是3:10 11/11 17:26
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 11/13 06:17
mdk262: 厲害,恭喜! 11/11 18:30
ngulin0911: 強 11/11 20:34
Acoustics: 推 11/11 21:53
flert: 厲害! 11/12 00:16
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 11/12 00:16
shadowshaikh: 強 11/12 07:37
adychen1982: 說難跑以為成績很差結果310…… 11/12 12:31
iampoya: 厲害 11/12 14:12
jack7614614: 跑版都鬼…. 11/13 06:17
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 11/13 06:17
link5689: 幫推一個,今年也跑紐約馬真心覺得實際跑起來更難 11/16 11:09
link5689: 完賽時間256路過,祝你2025波馬順利,有緣相見 11/16 11:10
illuna: 強哥!果然40歲根本就是死亡之組啊! 11/20 08:57