看板 Road_Running
大家好 小弟累積13馬 都完賽,只有跑得抽筋不要不要的 還有在綠島跑到快暈倒 年初參加第三次萬金石 還不到半馬,突然左腳底腳跟走一步痛一下 稱到完賽之後,後來休息到現在也沒有好 就只有左腳而已,平常站一下,就開始感覺酸痛要來了 怎麼會平常有在跑,突然中獎呢?還只有一隻腳 有打過一針類固醇,感覺沒有效 繼續練跑,有辦法練到恢復嗎? 前面文章有人說冰敷有人說熱敷 還有體外震波有效果嗎? ----- Sent from MeowPtt on my SM-F7110 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.133.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697689697.A.757.html
uei1201: 就累積到了,休半年吧 10/19 12:30
Bkyoe: 怎麼會打類固醇... 10/19 12:31
Angesi: 建議:飛輪 10/19 12:39
billylinlin: 一樣左腳足底筋膜炎 有打類固醇 跑幾次就開始又痛起 10/19 12:53
billylinlin: 來 10/19 12:53
Chricey: 5樓關節跟X一樣 10/20 08:32
billylinlin: 後來停跑一個月 打了7次震波 還是無法完全好 10/19 12:53
billylinlin: 最後受不了直接打PRP 雖然價錢高 但效果是直接肉眼可 10/19 12:53
billylinlin: 見的快速 建議找會超音波定位的醫生 10/19 12:53
a1121210: 氣條累積到 觸發強制冷卻 10/19 16:24
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 10/20 08:46
a1121210: 這就是我之前買健身車跟滑步機的原因 10/19 16:24
bu17: 操太猛了?? 10/19 17:04
curlymonkey: 跑久都會遇到 還有itbs 10/19 17:31
isohera: 其實都是有跑沒放,遲早受傷 10/19 18:09
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 10/20 17:27
isohera: 私你了,敲敲看,應該硬又痛 10/19 18:09
fvx335: 常滾高爾夫球就好了 10/19 23:31
fishouse: 扁平足? 10/20 00:06
zengaw: 5賽(前)後拉筋與放鬆很重要。現在個人建議,請看醫生( 10/20 08:32
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 10/22 12:35
zengaw: 復健科)評估或找足底筋膜炎影片,裡面會有很多訓練腳底 10/20 08:32
zengaw: 的方式,再來改善跑姿。經驗有53馬路過。 10/20 08:32
mainsa: 不要打類固醇 而且只有一腳比較嚴重也很合理 因為你兩腳 10/20 08:46
mainsa: 出力不可能完全平衡 我之前也是右腳比左腳嚴重很多 10/20 08:46
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 10/20 08:46
russ911130: 請問樓上之前是靠做單邊專項訓練(單腳橋式之類)改 10/20 12:15
russ911130: 善的嗎,目前也有左右肌力不平衡的問題 10/20 12:15
Lannykrys: 改一下課表 你操得太猛了 運動傷害 10/20 12:19
atony8155: 是不是跑鞋尺寸不合?我之前換鞋就好了 10/20 17:27
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/20 17:27
ciniden: 建議去看醫生~比較準確 10/20 18:40
Mugiwara: 拉筋 滾筒 放鬆 10/21 12:08
travistoy: 我自己經驗是小腿肌肉緊繃,用筋膜槍自己打一打放鬆後 10/22 12:35
travistoy: 就好很多 10/22 12:35
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 10/22 12:35
isohera: 教你放肌群了,這幾天有好點嗎 10/24 15:39