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作者LENA424 (小羽)
看板MuscleBeach
標題[討論] 練到一個尷尬的時期停滯了
時間Fri Apr 11 14:30:04 2025
健身三年多 之前是在連鎖會員制健身房 但自從換工作現在變成不固定時間可以運動 就大部分都在運動中心或是計次的 之前是可以每天去 但現在一周變成2-3次 有時候下午有時候晚上 練到一個階段總覺得自己好像突破不了 不知道是體力還是怎樣 還是覺得運動中心的器材比較少 不知道要練什麼的心理作用 會有點力不從心的感覺 但不去運動又覺得怪怪的 問有人也有這樣的感覺嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.180.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1744353006.A.7AE.html
推 Radiomir: 增練跑步, 調合一下. 定個目標, 10k 5分速, 對健康不錯 04/11 14:36
→ Dwccc: 飲食狀態？睡眠狀態？姿勢調整？ 04/11 14:54
推 cs14865110: 一周兩三次，剛好胸、背、腿。練完再補強其他肩、手、 04/11 15:03
→ cs14865110: 臀等。目標當運動中心前5%的人。重量拿起來大叔都來搭 04/11 15:03
推 Chricey: uc2功效 04/11 15:03
→ cs14865110: 訕你，很快就都練得很黑皮 04/11 15:03
→ GoalBased: 力不從心 < 過度訓練的關鍵字 04/11 15:05
推 o012: 一週三練就好 再多身體負擔大 04/11 16:37
推 Kroner: 苦瓜胜肽推薦 04/11 16:37
→ o012: 每練三個動作各三組 加熱身收操 一小時內打完收工 04/11 16:38
→ guanluvsquat: 三天就胸腿背，但每週加重，也不要追很多訓練組。 04/11 16:51
→ guanluvsquat: 盡量選多關節動作，做完看情況練一到兩個副項，最後 04/11 16:51
推 Kroner: 魚油 04/11 16:51
→ guanluvsquat: 有氧收工。 04/11 16:51
推 ayazard: 平常心 04/11 16:53
→ guanluvsquat: 目前維持這個練法我是挺習慣，重量都是持平或加重， 04/11 16:55
推 Chricey: GABA 04/11 16:55
→ guanluvsquat: 還有額外的有氧日兩天，但這兩天有可能會把預期前述 04/11 16:55
→ guanluvsquat: 三天因器材有人沒練到的補上。 04/11 16:55
推 lio293123: 感覺你就沒在追蹤重量跟訓練量還有狀態 04/11 17:39
推 Kroner: epa功效 04/11 17:39
→ NICK992: 被大叔搭訕只會噁心吧，黑皮gay? 04/11 18:02
→ gigi030507: 正常。繼續堆疊量就對了。要不就多做一些輔助訓練。 04/11 20:19
→ e761031: 深蹲 臥推+肩推 硬舉 三天剛好！ 04/11 21:33
推 Chricey: 苦瓜胜肽 04/11 21:33
推 EulerFormula: 3天很夠 加油 休息一段時間也沒關係 04/11 22:27