推 heavenbeyond: 某方面而言，至少比某館長好多了。 04/02 05:07
推 rizzo123: 館長也開始練爬山了 04/02 05:51
推 socool0714: 整天還可以，但真的不用講到一小時，很多內容都在 04/02 07:02
→ socool0714: 水 04/02 07:02
推 Chricey: 挺立uc2 04/02 13:37推 aa08175: 因為這些人都老了，也需要面對健康的問題 04/02 08:21
→ XZXie: 以後會看到何立安賣超慢跑嗎 04/02 08:29
→ aqwe: 才差幾年就在那邊變老 稱讚人家會死喔 04/02 08:55
推 Kroner: 膠原蛋白 04/02 15:18推 littlebun: 我覺得他有在修正自己 給個推 04/02 08:58
推 b54102: 為了賣課才轉彎的 XD 04/02 09:11
推 MASOMASO: 館長也還可以 變三羌還能去玩柔術 04/02 09:15
推 Chricey: 苦瓜胜肽 04/02 16:03推 dakkk: 他以前也沒說其他不重要 看那個優先而已 04/02 09:50
推 Muilie: 薛丁格體脂 04/02 09:58
推 MASOMASO: 我記得他以前是沒有說跑步不重要但隱藏間跑步是能量消耗 04/02 10:24
推 Kroner: 益生菌 04/02 16:45→ MASOMASO: 還是需要肌力訓練 04/02 10:25
推 salamender: 個人覺得重量訓練是很重要但真要有韌性和耐久力還是 04/02 10:38
→ salamender: 要多頭並進。 04/02 10:38
推 Kroner: uc2功效 04/02 17:16→ rsreason: 還是一臉豬頭樣啊 04/02 11:52
推 doglegbow: 樓上這言論應該可以告了吧..... 04/02 12:03
推 dakkk: 公然侮辱 04/02 12:18
推 Kroner: 苦瓜胜肽副作用 04/02 17:51推 Rootun5566: 支持提告 04/02 12:27
推 saintlin: 他以前並沒有說有氧完全不做或很貶斥，但在順序上是放 04/02 12:28
→ saintlin: 比較後面。我是覺得這不到黑的點，練不練什麼或該練到 04/02 12:28
推 Kroner: 苦瓜胜肽 04/02 18:37→ saintlin: 什麼程度每個人自己都有一把尺衡量。 04/02 12:28
推 Asucks: 1F 館長是不是欠你1000萬啊? 這都能扯到他，而且他45歲改 04/02 12:30
→ Asucks: 練柔術還敢出國比賽，這就要給一個respect 04/02 12:31
推 Chricey: uc2功效 04/02 20:38推 jimmyfk: 以前就隱晦地不屑有氧, 只差沒有明說有氧是垃圾而已... 04/02 12:31
→ jimmyfk: 年紀到了還是得服老, 還是得承認有氧才是對健康較有幫助 04/02 12:35
→ jimmyfk: 當然也非肌力0有氧100那種為辯而辯極端, 至少肌力2有氧8 04/02 12:35
推 Chricey: 維生素d推薦 04/02 21:34推 l1529000: 聽了他一些論述，完全沒覺得他不屑有氧... 04/02 12:37
推 dakkk: 多少跟最近zone 2研究有關 04/02 12:38
→ l1529000: 反而比較像把跑步當作有專項性的運動來看待 04/02 12:39
推 Kroner: 膠原蛋白 04/02 22:42→ l1529000: 而從先後順序的面向切入，才會說先以肌力訓練開始吧! 04/02 12:40
推 oops801011: 這年頭能這樣不斷挑戰的教練已經很少了 給推 04/02 13:09
推 cubegaga: 一直都沒排斥有氧啊 只是比重不一樣 還有不同階段的人 04/02 13:37
推 Kroner: uc2功效 04/03 00:25→ cubegaga: 著重的也不一樣 更何況他們自己的課程也有能量系統訓練 04/02 13:37
→ cubegaga: .. 04/02 13:37
→ cubegaga: 不過有些健美腦只會二極管思考 呵呵 04/02 13:37
推 mbdd: 質疑有氧，理解有氧，成為有氧 04/02 13:48
推 h1242890: 中軸穩定 04/02 14:26
推 tungpayton: 早期還在分合成運動、分解運動； 一堆跟風的說XD，主 04/02 15:18
→ tungpayton: 要是熱量問題，熱量盈餘運動都是促進肌肉生長 04/02 15:18
推 a1121210: 吃太多會多長其他東西而已 04/02 15:58
推 p23j8a4b9z: 看不夠久才會覺得他沒說有氧沒用 10年up 大概就是說做 04/02 16:45
→ p23j8a4b9z: 有氧沒屁用 以前我也很會跑 結果現在轉成大尺碼跑者 04/02 16:45
→ p23j8a4b9z: 大概了解到現在純健身賣課沒搞頭 04/02 16:45
→ deangogi: 從十年前開始炒健身的時候就不信任何網紅吹只練重訓就好 04/02 17:16
→ deangogi: 兩者都練 各有用途 04/02 17:16
推 rayneasd: 讚 04/02 17:35
推 arrnor: 唸到博士又再進化後 終於懂得這些一般人都知道的道理了 04/02 17:51
推 wen12305: 應該只是想賣其他課而已 04/02 17:52
推 sadmonkey: 單純賣課就轉彎，改天要賣宗教課就會變成練心比練肌肉 04/02 18:37
→ sadmonkey: 重要了 04/02 18:37
推 dakkk: 反正他課不是賣般人 一般人不用太眼紅 04/02 19:08
推 shawncarter: 以前完全不是這麼說的吧 04/02 20:33
→ jharden13: 這篇很中肯 04/02 20:38
推 Wolfmother: 何也轉彎了喔 XD 以前真的蠻不削有氧 現在也看清事實 04/02 21:02
推 chxptt: 會說他沒有看不起有氧的應該是近期才認識這個人的 04/02 21:15
推 handsomecat3: 以前真的有點不屑當兵練5000M，不過無可厚非啦，那 04/02 21:34
→ handsomecat3: 時候還沒有zone2的概念。 他也算有在修正。 04/02 21:35
推 aa01081008tw: 以前言談都透露不屑有氧.現在轉彎了.粉絲說他從沒不 04/02 22:41
→ aa01081008tw: 屑有氧..改天說心靈宗教能健身..粉絲大概也會信吧XD 04/02 22:42
→ Qtrad: 躲在電腦後簡單多了 04/02 23:34
推 wujet09100: 我還是比較喜歡陳醫師 04/03 00:08
推 acegikmp: 跟著研究 年齡變動訓練 給讚 04/03 00:25
推 tungpayton: 陳醫師早期也是有氧掉肌肉，幾年前改了 04/03 06:36
→ Muilie: 現在包牌就能兩邊賺了，有氧讚讚讚！搭配重訓更讚！ 重訓 04/03 07:34
→ Muilie: 棒棒棒！有空有氧更棒！ 04/03 07:34
推 iamoldtwo: 好 04/03 08:55
推 sn245763: 之前跑版有人分享，半馬跑82分，已經是市民菁英的水準， 04/03 10:42
→ sn245763: 這樣的跑量有掉肌肉嗎？ 04/03 10:43
推 linfly: 看上面跑者的身材，應該是有在做重訓吧！ 04/03 12:08
推 chxptt: 樓上的有些有氧過敏的只會說不跑步會更大隻 04/03 12:16
推 sn245763: 所以有氧跟重訓本來就能兼顧，說有氧會掉肌肉的，只是不 04/03 12:16
→ sn245763: 夠自律的藉口。 04/03 12:16
推 wen12305: 看看CrossFit的選手，再跟我說有氧會掉肌肉 04/03 12:22
推 linfly: 蠻想知道有在做有氧和重訓兼顧的選手，對於平時沒有在運 04/03 12:31
→ linfly: 動的人，建議比較優先做那種？ 04/03 12:31
推 acegikmp: 隨便挑你比較能接受的，養成運動習慣再來談哪個優先 04/03 12:45
推 jimmyfk: 兼顧的只是特例, 否則跑者身材、健美身材是怎麼來的? XD 04/03 13:28
→ jimmyfk: 練健康+跑健康是可以兼顧, 大多數人就是肉不大、跑不快. 04/03 13:28
→ jimmyfk: 實際上練健康的CP值最高, 花的時間最少, 但對健康也最好 04/03 13:30
推 dakkk: 會怎樣看你優先哪一個 優先跑馬的身材不會這樣 看前幾名的 04/03 13:37
→ dakkk: 身材就知道 04/03 13:37
推 dakkk: 一般人哪會兼顧 都是兼廢 除非你很閒退休老人那種 04/03 13:41
推 soulboy330: 以前說慢跑就像是開著一台車出去 只想著把油箱的油耗 04/03 13:47
→ soulboy330: 光而已 沒有訓練目的 推崇肌力訓練 做肌力訓練也會練 04/03 13:47
→ soulboy330: 到有氧 04/03 13:47
→ rsreason: 看起來下面雞雞很小 應該是有掉雞肉 04/03 16:56
推 kenkenken31: 以前是真的很不屑有氧...... 04/03 17:51
推 luckymore: 本來就不應該只偏重某一項 會偏重多半是自己喜好問題 04/03 19:08
→ ro123eo: 普通人偏愛練哪真的沒差多少 04/03 21:14
推 nervrain: 看到這個人只覺得怎麼長的那麼醜 04/03 22:15
→ nervrain: 3年前就這麼覺得了 04/03 22:16
→ nervrain: 長的醜還練那麼大塊，感覺有暴力傾向 04/03 22:16
推 kuloda: 有氧會掉肌肉那個已經是精英選手在計較細微的效率了 04/04 07:51
推 KnightLee: 有氧掉肌肉 99.9%的人都不用擔心 大多只是不想做有氧 04/04 08:30
→ KnightLee: 的藉口 04/04 08:30
推 KobeFuck: 看到96樓留言真的忍不住笑出來（；゜０゜） 04/04 15:32
推 ntc039400: 有氧本來比重訓更能降低身體的不安因子啊。 04/04 16:11
推 PeterNorth: 年輕有像56許夢哲ㄟ 怎麼經過大重量的摧殘後變成這樣 04/04 17:02
推 dakkk: 頭髮很重要 04/04 18:36
推 jesuskobe: 年輕真的超像孟哲耶,我嚇到 怎麼現在差這麼多 04/04 18:45
→ GoalBased: 研究基本就是，大量有氧會影響最大化增肌，這點好像蠻 04/04 18:52
→ GoalBased: 有共識的，但你需不需要最大化增肌而捨棄大量有氧又是 04/04 18:52
→ GoalBased: 另一個議題 04/04 18:52
→ NICK992: 原來是後天吃成重量級,沒天生重量級的天生神力天選之人強 04/04 19:02
→ GoalBased: 有氧vs重訓的，現在ai很發達，可以問看看是自己要的是 04/04 19:26
→ GoalBased: 什麼，真要說”健康”我會覺得是有氧啦 看個人需要 04/04 19:26
推 skymay0323: 你問AI 時間或個人原因 只能選一個 AI還是首選肌力訓 04/05 00:45
→ skymay0323: 練 若是一周只能練一小時 還非得加上"有氧"訓練 AI會 04/05 00:47
→ skymay0323: 排多關節大重量後 拿十分鐘練HIIT 這就跟怪獸訓練的方 04/05 00:48
→ skymay0323: 法一樣阿 這已經是現代人最極簡化 最懶惰的練法了 沒 04/05 00:48
→ skymay0323: 練到ZONE2 粒線體分子的有點可惜 但只選一個 答案就是 04/05 00:49
→ skymay0323: 肌力優先 怪獸訓練就一直針對目前最科學的方式操作 硬 04/05 00:50
→ skymay0323: 要黑的話什麼話都可以胡扯 但事實或現實就是這樣 理解 04/05 00:51
→ nojobman: 你看日本長壽且健康狀況好的老人，幾乎都是有氧為主， 04/05 05:55
→ nojobman: 哪有什麼重訓，還AI咧…… 04/05 05:55
→ GymRat: 支持提告 04/05 09:10
推 mbdd: 首選肌力訓練或有氧都沒有問題 ，有問題的往往是對於抗老化 04/05 09:18
→ mbdd: 理論論述的全面性與偏頗度。 04/05 09:18
噓 rivet: 不就是轉個方向賺錢，還不夠明顯嗎？五年前的科學文獻跟現 04/05 09:41
→ rivet: 在有什麼根本上的差異？ 04/05 09:41
推 fabulousWeng: 推真的蠻猛的 04/05 11:11
噓 zxbnm: 換種話術割韭菜，何沒去當政客太可惜 04/05 17:42
→ hopez: 何現在的體態明顯更好了 04/05 18:08
推 skymay0323: 如果台灣人可以從年輕開始就過著日本的生活跟飲食 日 04/05 18:54
→ skymay0323: 行萬步搭捷運上班通勤是基本(而且還是快走) 早餐中餐 04/05 18:55
→ skymay0323: 都吃家裡(午餐便當) 沒有應酬晚餐也是吃家裡 沒有外食 04/05 18:57
→ skymay0323: 的高糖高鹽重口味高添加的加工食品 不給人添麻煩的個 04/05 18:58
→ skymay0323: 性 老了也會樣樣自己來 一整天都在動 在都鍛練粒線體 04/05 18:59
→ skymay0323: 那確實有機會只要不生重病 就能常受且健康狀況好活到 04/05 19:00
→ skymay0323: 老 回:還AI勒..... 那就請你自己去下載AI問問看...... 04/05 19:02
→ skymay0323: 現實上的都市台灣人 一天走不到2000步大有人在 國民飲 04/05 19:04
→ skymay0323: 食控管完全比不上日本 便宜的低端健保醫療也是讓人覺 04/05 19:05
→ skymay0323: 得有病況就花個幾百塊就能搞定(養成不保健身體的壞習 04/05 19:06
→ skymay0323: 慣)但通常惡習帶來的病況 是無法靠藥物改變的 不能只 04/05 19:07
→ skymay0323: 單純的日本情況比 背後的政治 社會 環境 飲食 醫療因 04/05 19:08
→ skymay0323: 子相差太大了 04/05 19:10
→ skymay0323: 況且就連日本政府也開始推行中老年人要重量訓練了 04/05 19:17
→ skymay0323: 生活越來越便利跟3C產品迭代更新 人越來越多機會坐著 04/05 20:30
→ skymay0323: 躺著不動 可說是現代人的萬病之源 說的簡單點 整天都 04/05 20:30
→ skymay0323: 在活動且不過勞的人還有機會靠有氧甚至什麼都不用做 04/05 20:30
→ skymay0323: 來保持身體狀況 已經出現勞損則連有氧都做不了。若台 04/05 20:30
→ skymay0323: 灣的生活方式變成像亞馬遜流域或非洲偏遠的地方 還是 04/05 20:30
→ skymay0323: 有保留比較原始生活方式的部落 飲食沒有添加物 只吃 04/05 20:30
→ skymay0323: 原型食物 還要砍柴打獵 裝個水甚至要走幾公里的生活 04/05 20:30
→ skymay0323: 方式 若有幸沒受到意外重傷跟病毒細菌寄生蟲感染活到 04/05 20:30
→ skymay0323: 六七十甚至八十歲 身體也不會退化 也幾乎沒有三高疾病 04/05 20:30
→ skymay0323: 何立安如果去那裡說重訓或有氧對你們老人多好多棒 才 04/05 20:30
→ skymay0323: 是在騙錢 販賣根本沒有的焦慮。他們更需要抗生素跟奎 04/05 20:30
→ skymay0323: 寧 一切都是對症下藥。有氧或重訓的選擇跟藥物一樣 是 04/05 20:30
→ skymay0323: 一種處方 看目前的情況更適合哪一個 04/05 20:30
推 chxptt: 其實也沒人說他販賣焦慮，而是推廣重訓沒問題，我看大部 04/05 20:51
→ chxptt: 分人對他感冒的原因是，言語中看不太起有氧，這跟某無商 04/05 20:51
→ chxptt: 譽的商人一樣賣什麼就嘴同行，踩一捧一最後到最後還是跟 04/05 20:51
→ chxptt: 同行做法一樣，最後再說一句乾林涼台灣人沒血沒淚 04/05 20:51
→ chxptt: 只要質疑的人通通發黨証 04/05 20:52
推 egghan: 就算他傳遞正確知識 節目廢話也太多了吧 04/06 19:53
→ rsreason: 吃豬頭不吐豬頭皮，不吃豬頭倒吐豬頭皮 04/06 21:36
推 nervrain: 推文跟我有同樣看法的人很多 04/07 00:49
→ nervrain: 一件汗衫，全身噴汗，衣服髮型都隨便 04/07 00:49
→ nervrain: 這種人走在路上我都繞道 04/07 00:49
推 zmack0905: 少看點討論何的文章比較健康，捧踩那麼多，阿有些人就 04/08 14:42
→ zmack0905: 很有趣 04/08 14:42
推 TheGiver: 抗老化只服兒童電視節目的香蕉哥哥 04/08 20:09
→ jimmyfk: 他的訓練影片我都先切靜音, 喘氣聲我實在無法忍受太過了 04/09 01:38
推 dakkk: 覺得有氧重要當然ok 但覺得重訓沒用的 可以不要來這版 04/10 13:12
推 evelyn0320: 他本來就沒有說其他不重要，只是說在肌力不足的狀況下 04/11 22:31
→ evelyn0320: 推薦優先做肌力訓練，但最近他的podcast 確實感覺講 04/11 22:31
→ evelyn0320: 話有圓融一點XD 04/11 22:31