推 wen12305: 其實做有氧的幫助應該比深蹲大很多 11/07 12:40
推 jimmyfk: 深蹲練不到小腿(第二心臟)的肌耐力, 加練跑步會更有感哦 11/07 12:40
推 peter0726: 所以要練菊花 了解了 11/07 12:45
→ force543: 菊花也是很重要低 11/07 13:00
推 Kroner: 維他命d的功效 11/07 23:28推 chigo520: 這應該是跟勃起有關，那延長呢？ 11/07 13:40
推 a151091: 這還不蹲爆雙腿 11/07 13:49
→ gigi030507: 那是不是練臀推 就能增加性功能呢？ 11/07 14:43
推 Kroner: 魚油功效 11/07 23:28推 heavenbeyond: 可是據說，蹲很重練很大隻的巨巨，床上表現都不怎麼 11/07 15:52
→ heavenbeyond: 樣... 11/07 15:52
→ heavenbeyond: 有掛？ 11/07 15:52
推 Kroner: 精胺酸功效 11/08 00:01→ heavenbeyond: 你看日本男優，體脂低但沒啥肉量的居多。清水健那樣 11/07 15:54
→ heavenbeyond: 已經算是男優中超級壯碩的身材了，可是在健身房根本 11/07 15:54
→ heavenbeyond: 很普通。 11/07 15:54
推 Kroner: 黑瑪卡推薦ptt 11/08 00:08推 zxc9638500: 自己的體感，練有氧跑步或是爬坡走更有用，還有打拳 11/07 16:01
→ zxc9638500: 擊或是風扇車實戰更不會喘，深蹲我覺得澤奇深蹲更好 11/07 16:01
→ zxc9638500: ，會吃到很大的核心，再來硬舉在背後的時候，幾乎是 11/07 16:01
推 Kroner: 吃b群的好處 11/08 01:01→ zxc9638500: 暴力。 11/07 16:01
→ zxc9638500: 還有體脂一定要低，充血跟血液循環正相關，所以這些 11/07 16:02
→ zxc9638500: 都做到了，幾乎無敵了 11/07 16:02
推 Kroner: 魚油 11/08 08:52推 cubegaga: 以運動專項性來說 臀腿肌力只是基礎 能量系統的訓練遷 11/07 16:10
→ cubegaga: 移性比較大啊 所以深蹲硬舉要練 高強度間歇跟中強度連 11/07 16:10
→ cubegaga: 續訓練都要練 11/07 16:10
推 Chricey: 魚油推薦 11/08 11:24→ cubegaga: 實戰中 勃起功能只是基本 你體能不行也沒用不是嗎 11/07 16:20
→ force543: heaven大，我覺得血管還是最重要，血管粗不粗XD 11/07 17:47
推 willfunky: 嚇到我趕快起來蹲兩下 11/07 17:53
推 Chricey: 甘露糖 11/08 12:26推 baw88: 個體差異要考慮進去，自己跟自己比就好，不是你練一練就能 11/07 18:09
→ baw88: 跟av男優一樣猛，還有深蹲有氧不衝突，覺得都有幫助那就深 11/07 18:09
→ baw88: 蹲再排有氧 11/07 18:09
推 Kroner: 甘露糖 11/08 12:34→ GoalBased: 我以前喜歡騎單車，後來因為危險還有怕長期壓迫所以不 11/07 19:32
→ GoalBased: 騎了 11/07 19:32
→ GoalBased: 血管不像上面說的鈣化就影響勃起硬度，持久度跟重訓無 11/07 19:37
推 Kroner: 馬卡推薦 11/08 14:33→ GoalBased: 關啦，那跟敏感度有關，你用老二做彎舉長繭了就持久了 11/07 19:37
→ GoalBased: ，除非心肺太差動兩下就喘不過來或者動兩下就乳酸堆積 11/07 19:37
→ GoalBased: 過多，一般人要什麼體能.. 11/07 19:37
推 Kroner: 吃魚油的好處 11/08 15:23推 paul1951: 沒有腳的怎麼辦呢 11/07 22:51
推 heavenbeyond: 我自己這幾年的體感 11/07 23:28
→ heavenbeyond: 體脂>20：不會有晨勃；勃起硬度普通；射精強度有點 11/07 23:28
→ heavenbeyond: 虛。 11/07 23:28
→ heavenbeyond: 體脂<17：清晨小鳥回來啦；勃起硬邦邦；射精可噴1公 11/07 23:28
→ heavenbeyond: 尺。 11/07 23:28
→ heavenbeyond: 而且這體感非常準確，站上體脂機一量就是如此。 11/07 23:28
→ heavenbeyond: 有點不敢想像我體脂<15的話，妹妹會不會哭哭。 11/07 23:28
推 kee32: 我現在50歲，體脂長年30上下，一樣每天起床一柱擎天呀！連 11/08 00:01
→ kee32: 睡午覺都一樣，在公司超尷尬的...（其他細節不好意思講） 11/08 00:01
推 jimmyfk: 訓練加入跑步, 回春20年都有可能... 11/08 00:07
→ jimmyfk: 雖然這板最討厭的是跑步, 但不得不說跑步真的對健康很好 11/08 00:08
推 smith0981: 沒聽過“練兩支勇三支”？ 11/08 00:25
推 toro077: 真的假的 長知識了 11/08 01:01
→ toro077: 明天開始去萵苣練深蹲 每週二練 雖然很討厭練腿... 11/08 01:01
推 ckai1983: av男優剪接的吧，說不定中間射過一兩次了 11/08 01:08
推 aa7520tw: 我覺得用腿推機比深蹲更能增加性需求 11/08 07:54
→ jayemshow: AV 優友吃藥的啦 練的飛天遁地比不上吃藥好嗎 11/08 08:52
推 LithiumLotus: 我也推跑步 不是腳踏車 滑步機 就是跑步 11/08 10:53
推 heavenbeyond: 51樓大大建議的腿推 11/08 11:24
→ heavenbeyond: 53樓大大建議的跑步 11/08 11:24
→ heavenbeyond: 有人可以令開一篇專文解釋一下嗎？很要緊，想學.... 11/08 11:24
推 suiwwhsnz: 深蹲能分泌睪固酮 11/08 12:12
→ parkson1: 一直覺得很奇怪，中年後房事半顆威而鋼或TRT就 11/08 12:26
→ parkson1: 99%確定有效，為什麼覺得健身的效果一定有用或 11/08 12:26
→ parkson1: 更好？有點像虎鞭酒的概念。 11/08 12:26
推 Nokia5269: 騎單車爬坡 爬升超過1000m 11/08 12:34
→ Nokia5269: 當次射都跟放煙火一樣 11/08 12:35
→ Nokia5269: 慢跑也不錯 但個人覺得騎單車效果顯著 11/08 12:35
推 koujei: 在乙武洋匡面前你們這些都是空談 11/08 14:33
推 heavenbeyond: 威而鋼之類畢竟是外來藥物，吃多了身體會有抗藥性， 11/08 15:23
→ heavenbeyond: 必須越吃越多才有效。價錢也不便宜，幾天吃一顆，一 11/08 15:23
→ heavenbeyond: 個月也要好幾千。 11/08 15:23
→ iamoldtwo: 凱格爾 11/09 11:55
推 nojobman: 單純看性功能，跑步才是最有用的 11/09 17:28
→ kabkglomr: 58樓 你可以持續運動看看就知道差別了，我覺得是 11/09 20:19
→ kabkglomr: 可以回到較年輕較好的狀態，這不是吃藥能達成的 11/09 20:19
→ parkson1: 樓上我運動超過二十年了 感覺身體老化做什麼都不可逆第 11/09 21:45
→ parkson1: 一波大多來自老花，再多數年感受會更深。也可以去看看 11/09 21:45
→ parkson1: 歐美有運動習慣的中年人有使用TRT和沒有使用TRT的身材 11/09 21:45
→ parkson1: 差別 11/09 21:45
→ s9209122222: 老花乾運動什麼事…… 11/10 16:46