噓 rsreason: 09/23 23:24
噓 Rootun5566: ID 09/23 23:40
推 popq7894: 晚安 09/23 23:41
噓 ZOTA15: 23：47部隊起床！ 09/23 23:47
噓 cubegaga: 倒立？ 09/23 23:47
噓 rsreason: total fire! 09/23 23:50
噓 steven183: 倒立會變肩膀吧 09/23 23:54
如題
要鍛鍊胸肌的話
如果沒有器材
只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身
那麼問題來了
是來自背上的重量比較能加強鍛鍊
還是來自角度的變化比較能增加效果？
大家覺得呢？
有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式
這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？
歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣
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