推 popq7894: 醫生說適量真的很難判斷 然後你沒說你們跑多久啊09/23 01:06
→ popq7894: 再來飲食沒在控制不就是最大原因嗎09/23 01:06
跑步都是30分鐘，飲食會再做改變看看，謝謝
噓 UCCUplz: 去買秤 算熱量09/23 01:30
噓 GX90160SS: 飲食控制09/23 01:32
推 HmmHmm: 體脂下降4 不算明顯下降嗎？？？09/23 01:51
對這部分不夠了解只是覺得還在4字頭就覺得緊張害怕
→ jamescle23: 樂齡還是要找專業樂齡領域09/23 02:27
再研究研究 感謝
推 kobe30418: 常常在健身房看到老人家做各種器材，基本上沒幾個動作09/23 03:51
→ kobe30418: 正確的 所以很難評價你的問題 而且你追求的是什麼？09/23 03:51
→ kobe30418: 減肥的話吃健康比較重要 增肌或是健力那又是不同領域 09/23 03:51
→ kobe30418: 的問題 也有專門給老人家上課的09/23 03:51
主要還是希望體脂降低到合理範圍
推 andy51606: 如果不是遺傳性高血壓 有氧加上飲控降體重就能改善很多 09/23 05:41
→ andy51606: 阻力訓練找專業教練，或以不受傷前提只做確定會的動作09/23 05:43
好的感謝，飲食會再做調整
推 machiusheng: 少油 少糖 少澱粉09/23 07:06
推 carcar: 請媽媽去上團課中的 Zumba 即可！09/23 07:55
→ usualforward: 46到42不就降了？速度3-3.5是用走的吧 如果你運動強09/23 08:10
→ usualforward: 度不高離開健身房就不動然後三餐都吃外加優酪乳的09/23 08:10
→ usualforward: 話 有降就不錯了吧XD09/23 08:10
推 AMPM: 體脂下降4 這個年紀這樣速度 很健康也很厲害了欸09/23 08:30
這方面沒有概念，只是覺得體態上沒改變會很緊張是不是方法錯誤
推 Anda: 體脂要降要靠飲食，我運動量超大但體脂也高，但我愛美食所以09/23 08:55
→ Anda: 我認命這個狀況。09/23 08:55
推 Anda: 不過你媽媽這麼胖其實有氧多一點就可以顯著下降了，做一堆09/23 08:57
→ Anda: 重量訓練 但姿勢不多重量不足 沒什麼意義…就像推文講的 健 09/23 08:57
→ Anda: 身房一堆老人用器材姿勢都糟的誇張09/23 08:57
了解，那我還是先提高有氧的時間長度為主 謝謝
推 wseedw: 老人自己用器材姿勢沒幾個正確+109/23 09:14
推 killkids: 運動中心的銀髮免費時段，真的看到很多老人在用奇怪姿09/23 10:12
→ killkids: 勢操作，例如把輔助引體向上調最重當椅子，手向上類似09/23 10:12
→ killkids: 肩推去推握把09/23 10:12
推 hedonist: 超慢跑09/23 10:46
→ w271235: 我也想帶我媽去練，但是真的很難叫，你怎麼溝通的09/23 11:05
其實就是經過媽媽自己主動說要去參觀就入坑了，主要還是要一直跟長輩說健康重要性，
再來就是有陪伴就會有動力
※ 編輯: minipig728 (49.217.202.130 臺灣), 09/23/2024 11:31:22
推 lazycat5: 去上團課 09/23 11:32
推 kobe30418: 只是要減脂那就只有控制飲食 09/23 11:47
推 Nemophila: 最簡單的是登階 上團課之類的 09/23 11:48
推 cccone: WG就請媽媽去上團課 09/23 11:54
推 antiwow: 帶你媽媽去自費體檢一次 看到單子就會想運動了 09/23 11:56