看板 MuscleBeach
尋找台中烏日或南區的自由教練 無健身經驗 身高164 體重64 想將體脂肪降至17左右 費用能落在1300以內 再麻煩來信告知上課細節(費用,場地費,地點等等) 如果有fb或ig也歡迎附上 麻煩站內信,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.85.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1716208337.A.2D5.html
xd5477: 已站內信,謝謝 05/20 23:01
robinson: 你目前體重只要自己做些簡單訓練 要體脂17很輕鬆阿 05/20 23:42
bigheaddon: 如果是女生就不簡單了吧 05/20 23:55
GLPLy: 你……有沒有考慮請馬拉松教練……好像更適合 05/21 01:12
TaiwanNeko: 164應該是女生吧 05/21 07:47
Kroner: 魚油推薦 05/21 13:38
TaiwanNeko: 而且男生目標體脂17%也不會找教練 05/21 07:47
Guts5566: 每天有氧兩個小時應該夠了吧 05/21 10:26
sstandc: 看看影片、把項目和飲食筆記一下,再去gym看看巨巨操作 05/21 11:06
sstandc: 姿勢,這樣摸索1-2個月就已經不是門外漢了。 05/21 11:06
Kroner: 益生菌推薦 05/22 13:23
sstandc: 新手買課就是被洗觀念,被圈養成沒教練就不會運動的ATM. 05/21 11:06
louis5265: 你這種只要飲食跟有氧稍微查一下就知道了,找教練根本 05/21 11:59
louis5265: 等於給教練撿便宜了 05/21 11:59
Omight: 這目標只要找個有在練的朋友跟就好 調整飲食還是比較重要 05/21 12:58
Kroner: 魚油功效 05/29 10:02
jimmyfk: 妳小時候運動都有請教練嗎? 為何長大後就會想請教練呢? 05/21 13:05
SAMMILIN: 感謝各位的建議 05/21 13:11
SAMMILIN: 找教練主要是因為之前就已經靠飲食和游泳從8減到6開頭, 05/21 13:11
SAMMILIN: 目前已經卡關很久,有看到影片說增加肌肉量才可以減緩 05/21 13:11
Kroner: 葉黃素 05/21 13:11
SAMMILIN: 恢復正常飲食後體重的回彈,不曉得有沒有錯 05/21 13:11
Omight: 要增肌的話其實建議還是一樣 找個有在練的朋友跟著練 一開 05/21 13:38
Omight: 始那些入門動作請教練的話你會覺得教練像是專業陪聊 當然 05/21 13:38
Omight: 你如果要直接練三項 那確實該花錢請 05/21 13:38
Chricey: 瑪卡功效 05/21 13:38
dakkk: 找帥的比較有動力 05/21 14:29
littlebun: 大家好像覺得女性17%很容易?有氧催下去就會達成? 05/22 13:17
littlebun: 如果你是女性 沒有要比賽 體脂目標訂得有點嚴苛 05/22 13:19
littlebun: 女性減脂到那麼低 很多人荷爾蒙會亂掉 停經 考慮一下 05/22 13:23
Kroner: 魚油 05/22 13:23
qwert61310: 女生17真的蠻硬的 05/23 18:21
bobo940308: 以前曾減到體脂剩18,月經停了3年幾番調養加上體脂升 05/24 17:22
bobo940308: 高才又回來,體脂太低會有風險要斟酌 05/24 17:22
YiYaochAng: 女生體脂到24其實看起來就滿漂亮的了 05/29 10:02
Chricey: 頻尿改善 05/29 10:02