看板 MuscleBeach
身為健身新手 覺得健身真難 因為本身是玩樂器的 通常下課後 可以一直練習到下一節上課 就算一天練3-4小時都沒問題 但健身這方面 上一堂教練課後 各個肌群算上恢復 通常都得隔個兩三天 這樣對於肌肉記憶訓練常有隔斷差 實在灰心 不知道是否有同好有同樣感想 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.182.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712323400.A.239.html
EDGEo93353: 先建立小目標 達成就有成就感 有成就感就會持續 加油! 04/05 21:24
ceca: 你連續蝦雞吧練個一年.你就沒有"難不難"的想法了. 04/05 21:30
ceca: 隨便練,愛怎樣練就怎樣練, 04/05 21:30
ceca: 你要有大肌肌是很難,但你要練身體健康,健身有甚麼難? 04/05 21:31
Dwccc: 灰心啥? 04/05 21:33
Kroner: 魚油功效 04/06 05:03
xiaoyao: 我看你是練。滑手肌吧 04/05 21:43
jimmyfk: 任何事要玩出名堂都很難, 所以輕鬆玩就好... 04/05 21:49
yenkuass: 好好珍惜現在的感覺 04/05 21:51
johncena: 練完有用滾筒放鬆嗎? 04/05 22:42
Chricey: 益生菌品牌 04/06 09:29
x747: 代表你對自己沒自信 慢慢練就熟了 急什麼 04/05 22:45
qxrvymo: 萬事起頭難 還是先定目標才有動力 04/05 22:56
ens821229: 瞎幾巴亂練的路過,我只當運動而已 04/05 23:34
kenhiro5566: 我覺得難的是單調重複的動作要一直做下去 04/06 00:18
Kroner: 高菌數益生菌推薦 04/06 10:35
qazxc312: 你目標是要比賽那真的難,尤其飲食控制是最難的。如果 04/06 01:09
qazxc312: 只是練身體健康讓體態變好看,那就慢慢來,身體適應後 04/06 01:09
qazxc312: 頻率就自然上去了 04/06 01:09
stamen: 新手最大的問題都是想的太多做的太少,先求養成習慣去才 04/06 01:42
Chricey: D3功效 04/06 11:15
stamen: 有可能摸索到樂趣 04/06 01:42
minoru04: 你可以學某個女高中生一手拿吉他一手拿貝斯代替鼓棒打 04/06 01:43
minoru04: 鼓 馬上就可以練出一堆肌肉 04/06 01:43
dirtyli: 太急 重點是有進步就好 身體又不是跟玩遊戲練等一樣 04/06 01:58
Kroner: 你吃的魚油有幾趴 04/06 13:32
dirtyli: 也不是比賽選手 生活一堆雜事跟工作要分配 04/06 01:58
Momsoup5566: 是真的不容易,但持之以恆一定有一定的成效 04/06 02:17
kobe30418: 我只覺得 健身本來就是慢慢來就好 一開始一定不習慣 04/06 02:51
kobe30418: 久了你就可以增加訓練頻率 想要一步登天真的不是正確 04/06 02:51
Chricey: 維他命D推薦 04/06 13:34
kobe30418: 的觀念 04/06 02:51
kobe30418: 我健身前半年也是一週上一次教練課就沒自己練了 之後 04/06 02:52
kobe30418: 才慢慢增加到一週3、4練 這時強度才開始起來 04/06 02:52
ng130016: 練了兩三年後 就已經到自己基因的天花板 04/06 05:03
Kroner: 維他命D品牌推薦 04/06 05:03
ng130016: 再來灰心 04/06 05:03
gigi030507: 很難練 就別練了啊(翻桌) 04/06 07:51
tcc0816: 你可以當個快樂的胖子!就不要作你覺得痛苦的事情啊!上 04/06 09:29
tcc0816: 來抱怨什麼,有人拿槍逼你喔? 04/06 09:29
Kroner: 魚油推薦 04/06 09:29
qb110425: 你又不是職業選手,也不是教練,這也沒什麼好失落的 04/06 09:45
endlesschaos: 這邊很多人應該也有辦法一次練3-4小時 一開始總是 04/06 09:45
endlesschaos: 比較辛苦 加油吧 最後有成果時你會很有成就感 04/06 09:46
machiusheng: 先把深蹲練好 目標 200公斤 5組12下 04/06 10:35
Chricey: 瑪卡比較 04/06 10:35
getx105: 沒特別要很巨其實佛系練一練就好,久了就會慢慢上來了, 04/06 11:02
getx105: 重點是要持續,當然也不要太放縱,像是一週一練結果吃五 04/06 11:02
getx105: 天大魚大肉 04/06 11:02
Ikaros2601: …什麼肌肉記憶 你是在練抓舉還幹嘛嗎… 04/06 11:15
Kroner: click 04/06 11:15
FarkU: 本來就不可能什麼都強 04/06 11:38
crazysix: 我練了8年了吧…還是繼續學習 我現在一樣每天練 04/06 11:52
CarlosArroyo: 一般訓練肌肉記憶也很重要啊 不是非得要什麼進階特 04/06 13:32
CarlosArroyo: 專項動作才能談肌肉記憶 樂器高手對於細節控制的感 04/06 13:32
Kroner: 葉黃素品牌推薦 04/06 13:32
CarlosArroyo: 知應該很敏銳細膩 慢慢練 當成生活中的環節 不要急 04/06 13:32
CarlosArroyo: 著有成果 會進步的輕鬆有感 04/06 13:32
CarlosArroyo: 反而建議不要練太累 動作確實 呼吸核心運作良好是 04/06 13:34
CarlosArroyo: 第一要務 動作熟練之後持續提升重量 04/06 13:34
Chricey: 高菌數益生菌推薦 04/06 13:34
s9209122222: 瞎雞巴練很可能過沒多久就覺得不知道自己在幹嘛,然 04/06 13:43
s9209122222: 後就不練了。 04/06 13:43
s9209122222: 肌肉記憶真的蠻重要的,我光是一個禮拜沒練,回去練 04/06 13:45
s9209122222: 就覺得動作非常不順,容易忘記怎麼做 04/06 13:45
s9209122222: 所以 531 的 deload 還是要乖乖地去執行 04/06 13:46
ckai1983: 簡單的話滿街都是巨巨了 04/06 14:17
dolcewu: 很難很無聊很難堅持,要不是跟不練時有差,我才不練 04/06 15:56
aggressorX: 動力不足 04/06 16:08
qwert61310: 動作記憶慢慢來就好 健身動作來來去去就那些 慢慢學總 04/06 16:20
qwert61310: 會學會 04/06 16:20
kenneth5210: 你先練三五年在說 04/06 17:05
a1121210: 刺激誘因驅動力不足 04/06 20:06
bustinjieber: 你根本還沒到‘’難的階段‘’ 04/06 20:06
a1121210: 阻力大於驅動力就不會改變 04/06 20:07
faechai5566: 其實就剛開始那一個月最難撐 我剛開始去world gym第 04/06 20:52
faechai5566: 一個月幾乎每練一個部位都痠痛3-4天 一兩個月後習慣 04/06 20:52
faechai5566: 就不會痠痛這麼久 04/06 20:52
MK47: 起步真的很難 習慣就好 堅持一個月你就會覺得不重訓奇怪了 04/07 00:11
MK47: 加油! 04/07 00:11
lpmybig: 不難 是難在有效果 04/07 04:20
TwoBNineS: 就當培養運動習慣啊 又不是要比賽 慢慢來不就好 04/07 08:24
s7598261: 萬事起頭難…你玩樂器第一年就很會嗎? 04/07 08:59
s7598261: 重訓就不是練越久越有效…. 04/07 09:00
rick102233: 又不是去健身房就一定巨,眾所皆知八成以上會員都在 04/07 09:14
rick102233: 划水練健康的,不然巨巨早就滿街跑,很奇怪的思維 04/07 09:14
qqpbpp: 佛系練,讓肌肉量不要太低,就能維持健康了,如果你是要體 04/07 12:21
qqpbpp: 態超級好,那就找教練 04/07 12:21
xdbx: 不就運動的一種而已 是多難 04/07 12:22
DontPLZ: 練樂器3-4小時可以類比? 你要不要每天慢跑3-4小時試試 04/07 15:22
ymsc30102: 你要練肌肉記憶就不要上大重量操爆 中輕重量+適當組數 04/07 19:16
ymsc30102: 就不用等兩三天恢復了 天天練也沒關係 04/07 19:16
rax0010205: 除了工作養活自己外,下班何苦再折自己,人生苦短換 04/08 10:54
rax0010205: 個事情做吧 04/08 10:54
rax0010205: 不開心代表你不喜歡,除了工作之外幹嘛做自己不喜歡 04/08 10:55
rax0010205: 的事 04/08 10:55
cemin: 先問問自己健身的目的到底是什麼,然後網紅跟不知名網友說 04/08 15:08
cemin: 自己練多久改變多少的言論都不要相信,因為一半是唬爛一半 04/08 15:08
cemin: 是打藥,你真的信了只會覺得自己好爛怎麼練了好幾個月都沒 04/08 15:08
cemin: 有人家的一半 04/08 15:08
superpipixyz: 練吉他比健身還難! 光是練封閉和學樂理 我快掛了 04/08 23:47
scherzer5566: 我身材差到不行,就老老實實紀錄訓練過程,錄影片p 04/09 07:11
scherzer5566: o限動,熱心的朋友都會跟我說如何調整、改善。進步 04/09 07:11
scherzer5566: 很慢,但體態改善是看得到,不要沮喪,加油! 04/09 07:11
acircus: 真的不要看網路說練一年就長成怎樣 04/09 19:42
MONEY543: 肉塔大也太久沒出現 04/15 22:55