看板 MuscleBeach
目前我背的菜單如下: 自重引體向上 傳統硬舉 直臂下壓 槓鈴划船 二頭彎舉 每個項目都是10下5組 最近手上的繭越來越粗 被朋友嫌摸起來不舒服 於是檢視了一下 想揪出引起繭的動作 發現大概就是引體向上和硬舉 因為這兩個動作繭的拉扯感最重 戴了手套也沒什麼改善 後來自己研究一下 把"握著槓"改成只用手指關節扣著 有效減輕了指根的拉扯感 但覺得不太好施力 而且半個月之後變成手指關節長繭了 請問練背有避免手長繭訣竅嗎? 有試過板上推薦的甘皮推刀 但推完皮以後還是很粗 而且訓練的時候拉扯到清完繭的地方會痛到快往生 是不是只能降重到不至於長繭的重量了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.7.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1711092000.A.136.html
harry901: 手套 03/22 15:21
cupG: 拉力帶? 03/22 15:26
Muilie: 硬式拉力帶 03/22 15:30
kobe30418: 拉力帶 03/22 15:32
obtundent: 戴套 03/22 15:54
Chricey: 維他命D推薦 03/22 17:14
yenkuass: 開始學舉重之後第一次扯破繭QQ 03/22 16:00
chou396: 偶的手沒人想摸欸 03/22 16:01
jesuscries: 朋友? 03/22 16:05
sm981512: 朋友?你朋友會常常摸你手 03/22 16:05
Kroner: 瑪卡品牌推薦 03/22 17:51
Mx1720: 朋友摸手好色 03/22 16:07
Asucks: 長繭是辛苦訓練的榮耀證明 03/22 16:10
hiaries: 朋友 03/22 16:10
shane24156: 沒辦法 只能盡量長小 03/22 16:13
Chricey: click 03/22 18:37
kenhiro5566: 沒辦法 多修剪吧 03/22 16:15
rayneasd: 修剪+1, 繭太厚才會容易在槓稍微旋轉時拉扯到, 而且拉到 03/22 16:18
rayneasd: 依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷 03/22 16:18
rayneasd: 定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多 03/22 16:20
Chricey: 維生素D 03/22 19:29
thousandwave: 朋友 03/22 16:25
croztt: 引體指節多發力一點避免長繭的位置摩擦擠壓到比較不會長 03/22 16:33
zxcv91039: 機器練一練就可以減少摩擦了 03/22 16:37
splong: 多拉一點,最後整片皮掉下來就好了 03/22 16:45
Kroner: D3功效 03/22 20:02
Dwccc: 修剪掉大部分,然後每天抹油,或乳液這樣皮膚就不會太粗糙 03/22 16:53
Dwccc: 。 03/22 16:53
Dwccc: 椰子油滿不錯的 03/22 16:54
rax0010205: 等長收縮的動作拿來練背每次看了都覺得很搞XD 03/22 16:56
Kroner: 魚油評比 03/22 20:45
abc21086999: 你朋友好噁 03/22 17:00
Wwww4452: 朋友嫌摸起來很噁?甲? 03/22 17:02
SlackinGWei: 什麼朋友會去摸別人手 好澀哦 03/22 17:03
ro123eo: 朋友摸? 03/22 17:14
Chricey: 魚油好處 03/22 17:14
littleaoc: 彈吉他怎辦 03/22 17:22
jior: 就修剪啊 03/22 17:25
hydra7: 澀澀的感覺 03/22 17:43
lanx105: 是幫朋友尻尻嗎好色喔 03/22 17:51
Kroner: 維生素D 03/22 17:51
dakkk: 陳醫師要手術所以都用拉力帶保護手拉槓 03/22 18:07
EggAcme: 我戴手套 沒啥繭說 03/22 18:13
a11111a4210: 你朋友是不是怪怪的 03/22 18:24
em4: 朋友 03/22 18:37
Chricey: 益生菌比較 03/22 18:37
shlolicon: 兄弟… 兄弟… 03/22 18:41
a1121210: 拉力帶 分散受力區域 03/22 19:12
Astringent: 為什麼朋友要摸手 03/22 19:28
HuangYa: ??? 03/22 19:29
Kroner: 益生菌推薦 03/22 19:29
ming0128: 這麽困擾啊... 03/22 19:29
tsubasam4a1: 朋友摸手嘔嘔嘔 03/22 19:41
gigi030507: 有手套更難練好嗎。有繭才是真男人好嗎。 03/22 19:55
Stevenchow: 接受它就好 03/22 20:02
Kroner: D3功效 03/22 20:02
Stevenchow: https://i.imgur.com/tJ2KvCp.jpg 03/22 20:02
shields5566: 朋友嫌摸起來不舒服??? 03/22 20:29
JudgmentLin: 之後手指關節就開始長繭了 03/22 20:44
Arvin751810: 用拉力帶是不是不能同時練握力? 03/22 20:45
Kroner: 魚油比較 03/22 20:45
tengerinedog: 想要變熊又想保留細緻手感? 03/22 20:52
aa01081008tw: 是多常摸? 還嫌不舒服...甲甲喔XD 03/22 21:01
JudgmentLin: 練巨一點 別人循環是增肌減脂 你把循環改成養手 等皮 03/22 21:02
JudgmentLin: 膚恢復後再開始練更巨 把時間拉長 03/22 21:02
Tiiiiing: 推文都在抓重點XD 03/22 21:06
Nemophila: 可以用修腳皮的東西修手 很好用 刀片可以換 03/22 21:21
secretfly: 女朋友就說阿 幹嘛說成朋友== 好好笑 03/22 21:23
csfp: 484男碰友 03/22 21:40
wc4eva: 兄弟…你皮好粗呀 03/22 22:05
silverlight: 甘皮推刀 03/22 22:06
korzen: 也可能是砲友啊大家別緊張 03/22 22:24
myth0422: 砂紙磨一下不會嗎? 03/22 23:30
Iversonshao: 轉生到異世界 03/22 23:33
q125412: 多塗含尿素的乳液還比較實在,至少每天用手不會粗粗的 03/22 23:45
q125412: 台灣製的應該只有杏化或者優膚,藥局買得到,不過不便宜, 03/22 23:51
q125412: 或者是網路上查尿素霜就有了 03/22 23:51
kixer2005: 拉一定長繭 不用想了 03/23 06:44
babelon: 我練完重訓去泳池練自潛起來就可以把繭剝掉了(慢著 03/23 08:52
basslin0913: 其實戴手套也是會長繭 03/23 09:58
TwoBNineS: 重點是朋友摸你的手幹嘛? 03/23 11:18
alloc: 情況男以理解 03/23 11:50
fb00022674: 拿拉力帶啊 03/23 12:01
fb00022674: 蠻意外留言都會修皮 我從來沒有修過 反而還喜歡用 03/23 12:02
fb00022674: 手去摳那個繭= = 03/23 12:02
pegasusatlan: 手長繭最討厭是會刮傷其他皮膚 03/23 12:06
halulu: 之前繭力竭過 之後就認真修 03/23 12:25
loveisth520: 你不要健身就不會長繭了 03/23 12:56
ruby981206: 為什麼朋友要摸...好好笑 03/23 13:15
aikensh: 男以理解 03/23 14:10
xxxx5566: 朋友? 03/23 14:16
s6212david: 照片那個繭好噁 03/23 15:14
Nemophila: 感覺會戮破包皮 我是說自己的 03/23 15:41
toast1521: 大人剛剛說抓手就是強O 03/23 16:36
kjes924308: 不管怎樣一定會長 03/23 17:36
hadbeen: 朋友嫌不舒服那代表你表現不好 03/23 17:38
MONEY543: 我以為練背,背會長繭... 03/23 17:42
Radiomir: 引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭... 03/23 17:56
narwhale: 我負重30-50kg引體就都滿手繭了,樓上用甚麼手套? 03/23 18:19
louiswu: 有繭才是真男人啦 03/23 18:24
lovefisk: 朋友為什麼要摸你手上的繭? 03/23 19:58
jasonis08: 抱歉了,照片那個繭看起來是真的噁 03/23 20:02
svcc: 奇怪 人家想給朋友摸也不行 03/23 20:04
Radiomir: 回樓上, 我戴 3M 亮彩舒適型止滑/耐磨手套 03/23 21:19
Radiomir: 不過你負重30-50kg, 我就不確定能否避免長繭了... 03/23 21:22
wu0966: 可以啊,我看過沒有手掌的人練硬舉,你如果真的不想長繭就 03/23 21:55
wu0966: 去試試,不然就算你帶手套一樣沒用啦 03/23 21:55
ck574b027: 感覺就是拉力帶,握力有其他動作能練 03/23 22:50
vanqish: https://i.imgur.com/5eB07SS.jpg 03/23 22:51
ng130016: 男以理解 03/23 23:32
wenbin710520: 其實戴手套是可以的!先前買迪卡250多塊引體農手套 03/24 00:01
wenbin710520: ,坦白說會改善,但老婆還是會說不要摸我...。個人 03/24 00:01
wenbin710520: 爬文後,說握力不足打滑才會長繭原因! 03/24 00:01
wenbin710520: 反覆測試最後解決了,去買五金行買一雙10元工地白 03/24 00:02
wenbin710520: 色手套,使用幾個月後長繭都不見了。一雙可用1年以 03/24 00:02
wenbin710520: 上,不過會覺得很滑,就當練抓力。會降低你的引體 03/24 00:02
wenbin710520: 次數! 03/24 00:02
wenbin710520: 目前拉單槓3年,182cm80kg可以拉16下不力竭,負重過 03/24 00:02
wenbin710520: 磅約103kg可以拉7下,給您看靠看看,我手掌皮很正常 03/24 00:02
wenbin710520: ,看不出有練引體. 03/24 00:02
wenbin710520: 偶爾脫手套練,會發現可以拉更多下。 03/24 00:02
dl123: 不長繭男上加男 03/24 12:26
rsreason: 長繭就乖乖當0號 03/24 13:05
samuel30214: 拉力帶,然後有空就修剪一下 03/24 13:07
g01794827: 女友嫌摸起來不舒服才合理吧 03/24 13:44
alan155511: 陳醫師有一部影片有講 03/24 15:47
hydraz: ㄆ友吧 03/24 18:32
a1121210: 摸臉曾被說很不舒服 03/24 18:49
a76i: 你朋友沒事摸你手幹嘛 男以理解 03/24 19:13
faechai5566: 拉的動作很難不長鹼啦 我也被女友嫌過很多次 後來是W 03/25 00:01
faechai5566: G認識的巨巨推薦我用磨的 平常沒事看YT時磨一下 平滑 03/25 00:01
faechai5566: 一點就不太有影響了 03/25 00:01
CuLiZn56: 迎男而上? 03/25 00:27
drummers: 我前幾天才因為練半程硬舉手直接爆繭,哭了 03/25 07:32
drummers: 我也想穿功夫鞋帶工地手套進健身房 03/25 07:34
Radiomir: 硬舉可以使用拉力帶, 最省握力的是8字型. 03/25 11:37
firemothra: 你朋友嫌?嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔 03/25 13:23
LanceHaHa: 甲 03/25 17:51
defreestijl: 是你朋友摸你手 還是你摸他哪裡讓他不舒服 03/25 21:30
scherzer5566: 我也覺得長繭超噁,乖乖用拉力帶,反正我做身體健 03/25 23:38
scherzer5566: 康的,沒練到握力也不會少一塊肉XD 03/25 23:38
KY1998: 如果是女的摸,被嫌正常,尤其繭抓破很刮皮膚 03/26 01:01
MiLu307: xD 03/26 18:00
adaplant: 避免長繭沒辦法 只能用拉力帶減緩增生 再搭配磨皮跟乳液 03/28 19:37
adaplant: 保養 03/28 19:37
vin850411: 你朋友摸你的手幹嘛= = 03/29 18:10
catwithptt: 男性的世界好無趣 牽個手都不行 03/31 01:43
Anda: 問題是你朋友摸你幹嘛…? 04/01 12:45
Anda: 我也是手掌都是繭但另一半根本不在意好嗎 04/01 12:46
xdctjh: 叫你朋友不要摸 改你摸他 04/02 07:27