看板 MuscleBeach
兩個問題 1. 左右手能舉的重量不同 這點應該大家都有(? 小弟我右撇子,右手可以舉比較重的重量;反之左手無法 那這樣想盡可能讓左手舉的重量和右手差不多 那我訓練左手二頭的時候,是應該用輕重量啞鈴(相對於右手而言)多次多組;還是應該用稍重但還是比右手重量輕的啞鈴少次少組呢? 2. 左手做啞鈴彎舉然後右斜方肌會單點刺痛 做啞鈴二頭彎舉的時候(特別是重量稍重) http://i.imgur.com/MXnNyiw.jpg
大概藍點的地方會很刺痛,是由內往外的刺痛 這又是什麼原因啊@@ 順便說明一下我訓練的樣子好了 承第一題,我知道我左右手重量不同,所以我單做左右手時,另一隻手會像立正那樣子盡可能不移動 做右手時左側不會,但做右手時左側會 大概醬 感謝板上大大 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5460. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.16.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710905066.A.07C.html
Nemophila: 你不能相同重量不同次數? 03/20 11:30
scorer: 拿w槓,可以保持兩邊平衡的重量去做試試看? 03/20 12:01
haveoneday: 降重練啊 03/20 12:30
kixer2005: w槓的平衡更好 所以承重能力更好 03/20 12:47
sm981512: 動作很大 晃? 聳肩 03/20 13:00
Chricey: 瑪卡品牌推薦 03/21 22:25
Muilie: 下次背靠牆壁做 03/20 13:01
sunshinewith: 靠牆真的有效 03/20 14:04
Asucks: 下巴後收,肩頰微收,夾屁股骨盆回正再試試,排列很重要 03/20 14:08
wtsph: 會痛就是你代償了 03/20 14:37
Kroner: D3功效 03/20 14:37
heavenbeyond: 8樓大大高手!講的幾點都極其細微但非常重要! 03/20 22:09
wrwking: 動作問題的話,我是從腰部開始,往內畫圓的同時轉手腕, 03/20 23:40
wrwking: 最後舉起來這樣 03/20 23:40
wrwking: 今天用了w槓靠牆做,還是只有右手有感覺… 03/20 23:40
Kroner: 蔓越莓益生菌 03/20 23:40
wrwking: 8樓大大,我靠牆做你講得這些的時候,骨盆前傾是否會影響 03/20 23:41
wrwking: 呢 03/20 23:41
Asucks: 骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償,要盡量避免 03/21 09:05
scholaray: 直接拍影片上來看r 03/21 11:48
Kroner: 魚油評比 03/21 11:48
Cleverminn: 影片更清楚 03/21 13:35
transfixgod: 試著找個斜板單手練,建議一樣重量,次數少 03/21 13:44
doomster562: 我用同樣的力量練,一年後,左右手的肌肉量幾乎一樣 03/21 14:27
doomster562: 了 03/21 14:27
Kroner: 高菌數益生菌推薦 03/21 14:27
wrwking: 好我找時間拍影片 03/21 15:09
KY1998: 靠牆請屁股以上都貼著靠牆 03/21 15:57
jior: 是馱著背在做這樣? 03/21 16:26
korzen: 想要平衡就是強的先配合弱的啦,總有一天可以一樣 03/21 22:25
Kroner: 蔓越莓益生菌 03/21 22:25
a22222a4210: 左右手本來就不可能完美平衡 不要差太多就行了 03/22 10:31
ro123eo: 兩邊不可能完全一樣 頂多相近 03/22 17:14
LeBlowJob23: 有人也用這種的嗎?https://i.imgur.com/DAaFvGv.jpeg 03/23 18:29