看板 MuscleBeach
一篇發表在今年芝加哥舉辦 美國心臟協會流行病學及預防大會的文章 https://tinyurl.com/44htf7uk 根據一份超過20000名美國人的問卷統計 得出使用168間歇性進食法的人 相較於正常進食的人因心血管疾病死亡的風險增加 91% 在這篇研究中,研究人員調查了遵循168飲食計畫對健康的 潛在長期影響。他們回顧了2003年至2018 年 國家健康和營養檢查調查(NHANES) 參與者的飲食模式信息,並與 美國疾病控制與預防中心國家疾病控制中心的2003年至2019年12月 期間美國死亡人數數據進行了比較 研究表明 "遵循168限時飲食計劃的人更有可能死於心血管疾病。 儘管這種飲食方式因其潛在的短期益處而廣受歡迎, 但研究清楚地表明,與每天 12-16 小時的典型進食 時間範圍相比,較短的進食時間與壽命延長無關" 另外這篇研究是採問卷型研究,可能無法 準確評估典型的飲食模式,其他可能對健康 產生影響的因素也沒有納入分析中 總的來說是有點粗的研究 但明確的顯示限時飲食可能會帶來短期好處, 但會產生長期不利影響。 == 現在美國主流還是回歸到最傳統的熱量控制法 168的問題也慢慢開始浮出水面了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.229.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710851497.A.8D0.html
cosy: 168也是熱量控制阿 03/19 20:32
Atima: 168重點不是熱量 是斷食 03/19 20:37
rtoday: 168這麼可怕啊??網紅抽大麻還不是活得好好的,所以大麻 03/19 20:38
rtoday: 很健康是嗎?只講毒性不講劑量,亂亂寫的新聞 03/19 20:38
TaiwanNeko: 現在沒人在168了吧,過時的觀念 03/19 20:53
Kroner: 葉黃素比較 03/20 21:03
ck574b027: 是喔 那伊斯蘭教都有風險囉 還是阿拉花瓜算心血管疾病 03/19 21:08
Guoplus: 可能採168的肥仔比較多 心血管疾病風險當然高啊 03/19 21:25
Muilie: 問卷型… 03/19 21:33
rick102233: 168如果有風險,生酮飲食的應該死光了 03/19 21:37
Chricey: 益生菌功效 03/20 23:53
rick102233: 但不論哪個都很過氣,看看那些網紅哪個還敢講 03/19 21:38
Kenneth10: 真的太粗了啦 也不確定是否肥胖或有疾病才嘗試168 03/19 22:20
Kenneth10: 而且飲食用問卷的錯誤率很高 03/19 22:20
FarkU: 挑毛病只需要出張嘴,任何研究觀點都無法百分百讓人滿意。 03/19 22:50
Kroner: 葉黃素比較 03/21 09:54
searoar: 樓上 03/19 23:25
KTR5566: 吃蘇丹紅也沒立即危害啊 03/19 23:47
toro077: 感覺都講紙或虛 03/19 23:57
soulgoodman: 什麼人會想斷食->胖子, 什麼人易得心血管疾病->胖子 03/20 00:25
Kroner: 魚油推薦 03/21 13:56
Kenneth10: 不是硬要挑 是真的太不嚴謹 03/20 00:42
x173109: 喝咖啡會致癌,還不是一堆人喝 03/20 03:38
faechai5566: 真假 我有時候也會168說 03/20 07:33
t19960804: 菜雞才玩168 03/20 08:42
Chricey: 魚油品牌推薦 03/21 21:32
ggsuperda: 這種研究都要先看看背後誰出錢研究 03/20 09:57
rsreason: 還好我只做204 躲過一劫 03/20 11:09
kixer2005: 搞半天你還是要回來算熱量赤字與營養比例均衡的 03/20 13:10
kixer2005: 一堆有的沒的飲食法花招都是沒屁用的商業傳銷產品而已 03/20 13:10
Chricey: 魚油品牌推薦 03/23 16:06
legend41269: 大麻增肌法呢? 03/20 14:50
shane24156: 168在台灣飲食環境很難所以才沒人推 不要跟我講單純 03/20 19:00
shane24156: 少吃一頓就是168哈 03/20 19:00
JudgmentLin: 八小時吃完所有熱量 上班到一半要吃一餐欸 03/20 21:03
Kroner: 魚油品牌推薦 03/20 21:03
cosy: 怎麼會難 早餐10點吃用喝的 午餐正常 午餐六點前吃完 03/20 21:25
cosy: 我之前維持半年多年的168 也瘦不少 03/20 21:26
cosy: 晚餐 03/20 21:26
em4: 16小時不容易好嗎 03/20 23:53
Chricey: 魚油評比 03/20 23:53
shane24156: 你維持半年168瘦不少 我一天三餐正常吃也瘦不少啊… 03/21 00:15
chigo520: 168不難啦…不吃早餐跟消夜就186了 03/21 09:54
chigo520: 但我一直覺得那個只是強迫自己控制熱量的手段…而非真 03/21 09:54
chigo520: 的多有效 03/21 09:54
Chricey: 蔓越莓益生菌 03/21 09:54
FlynnZhang: 幹幹幹 我要死了嗎 03/21 11:12
leibalung: 有個外科健力仔一直在講168不好阿,真心不懂,這人在開 03/21 13:56
leibalung: 刀房尊敬你開刀專業,但內分泌這種事又不一定比其他醫 03/21 13:56
leibalung: 師更專業,事實就是有很多糖尿病患者透過168恢復血糖, 03/21 13:56
Kroner: 魚油品牌推薦 03/21 13:56
leibalung: 文獻正反方都有,寫進Lancet或新英格蘭醫學雜誌最準啦 03/21 13:56
cosy: 所以呢? 我也一日三餐阿 168哪裡難 很簡單啊 03/21 19:51
chigo520: 糖尿病患者跟一般人有一樣唷 恢復血糖是因為168還是控制 03/21 21:32
chigo520: 飲食? 03/21 21:32
Kroner: 蔓越莓益生菌 03/21 21:32
leibalung: 你不會上yt 看人家分享的心得嗎?人家就講縮短進行窗口 03/23 16:06
leibalung: 讓胰島素波動少進而恢復血糖的,硬要提飲食,也沒人講1 03/23 16:06
leibalung: 68就可以亂吃,他試過少量多餐都很乾淨,也沒縮短進食 03/23 16:06
leibalung: 窗口幫助來得大阿,一般人縮短進行窗口也能控制胰島素 03/23 16:06
Chricey: 益生菌推薦 03/23 16:06
leibalung: 波動劇烈阿,還是你想得了再來控制?嗯? 03/23 16:06
bb9527oo: 親戚為了減肥,嘗試了168、健身房、節食,再到現在吃300 03/31 00:42
bb9527oo: 餅乾,據說減重了20公斤,現在我在看她什麼時候會進醫院 03/31 00:42
bb9527oo: 治療,或是猝死,餐餐吃餅,熱量攝取不到八百,看照片也 03/31 00:42
bb9527oo: 不像有瘦那麼多,加上還有修圖,我跟她說減重只要熱量控 03/31 00:42
bb9527oo: 制,有空運動半小時,就會瘦了,然後她就不聽(攤手 03/31 00:42
bb9527oo: 我三餐正常吃自助餐肉菜飯,晚上騎單車出門有氧運動一小 03/31 00:59
bb9527oo: 時,半年就減了20公斤,因為秉持熱量赤字,所以就瘦了 03/31 00:59