看板 MuscleBeach
大家好,請問我在深蹲/硬舉時,常有右腳吃比較多重量,右腿的耗損比較大的情形,要 如何調整讓自然舉起/蹲下時,雙腿能平均吃下重量?謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.26.50.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709782662.A.3DB.html
fim: 嘗試練單腳RDL抓感覺 03/07 11:50
harry901: 身體告訴你要deload了 重量降到左右平衡再繼續往上加 03/07 11:51
harry901: 核心趕不上這個重量 03/07 11:52
Muilie: 知道雙腳受力不均了,建議用單腿或是機械式先跑,長期兩 03/07 11:54
Muilie: 腳不均你膝蓋跟髖會出問題 03/07 11:54
Kroner: 魚油推薦 03/07 17:25
diding: 降重 03/07 12:04
Asucks: 脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多,這情況要非常小心 03/07 12:40
shane24156: 萬用分腿蹲 03/07 12:53
FarkU: 有慣用腳就不存在絕對的左右平衡。 03/07 13:04
Chricey: 魚油推薦 03/08 08:51
muta7124: 確實有一點覺得右膝怪怪的,感謝大家意見降重試試看 03/07 14:06
vi000246: 你的骨盆有問題 03/07 14:35
ghostforever: 找專業的檢查 這裡鍵盤什麼都看不到也無法測試 03/07 14:48
ghostforever: 可能原因太多了 腳掌 腳踝 髖關節 骨盆 脊椎 胸椎 03/07 14:49
Chricey: 魚油推薦 03/08 08:53
ghostforever: 任何一段的問題都可能會造成你現在這個感覺 03/07 14:49
kumamae: 那空槓閉眼睛 墊腳尖三下再聳肩三次 用傳統硬舉慢慢做幾 03/07 16:20
kumamae: 下 去感覺兩腳重心平均 03/07 16:20
dakkk: 你蹲下去應該有歪 建議從小重量練 03/07 16:38
Kroner: 魚油推薦 03/08 21:35
dakkk: 不只骨盆 連脊椎都可能歪 03/07 16:39
peileel: 就練單腳ㄚ 有可能肌肉量不一樣嗎? 03/07 16:47
peileel: 這個量inody的時候應該看得到 03/07 16:47
peileel: 再專業一點的話wg有個AI的檢測可做 03/07 16:47
Kroner: 維他命D比較 03/07 16:47
peileel: 印象中有段時間是免費的 03/07 16:48
peileel: 可以比較知道是習慣姿勢問題還是怎樣 03/07 16:48
Royalwarrior: 左右腳各踩一個體重計做,拉起來時注意兩邊數字一致 03/07 16:53
patty0702: 原因真的太多 可能骨頭本身就有問題了 建議找專業的 03/07 17:25
Kroner: 魚油功效 03/07 17:25
nocash: 也有可能平常右邊肌肉較緊,或左右髖關節活動度不一樣 03/07 22:46
rax0010205: 感覺超級危險... 03/07 22:48
yyc1217: 也可能是髖關節緊繃造成的 03/08 00:59
vi000246: 骨盆問題沒解決 練單腳也不行 因為整個身體是歪的 03/08 08:51
Kroner: 葉黃素比較 03/08 08:51
vi000246: 去找"專業"教練幫你看吧 03/08 08:51
vi000246: 要看整個下肢排列、看是腳踝、膝、髖、核心 哪個地方 03/08 08:52
vi000246: 出問題 找物理治療可能也比較有用 03/08 08:52
vi000246: 或是貼影片上來吧 03/08 08:53
Chricey: 益生菌推薦 03/08 08:53
sumton: 同上真的建議找物治檢查處理,千萬不要有練單邊就能改善 03/08 10:46
sumton: 的想法,發力會左右不均的原因太多了,你應該慶幸還好還感 03/08 10:46
sumton: 覺的出來,自覺神經都歪掉的話更麻煩 03/08 10:46
ro123eo: 沒解決根本問題去做單邊只會更偏差 03/08 21:35
Kroner: 葉黃素推薦 03/08 21:35
iamoldtwo: 跨步蹲 03/09 15:38
botnet: 降重 03/09 16:22