看板 MuscleBeach
最近比較了一下一些健身前後生活上的改變 有一些是明顯感到有改善的 像是久坐腰痠好了不少 爬樓梯或騎腳踏車通勤也變得不太排斥 但也有一些改變不如預期的: 以前去好市多買東西的時候 大包小包的都我在揹 常常覺得手很痠(沒有開車,所以要步行 一段距離) 結果現在發現拿東西還是覺得滿累的 一個大購物袋裝滿頂多2.30公斤 明明深蹲覺得100公斤不重 背個20公斤購物袋走500公尺卻覺得辛苦 還有像是跟朋友逛展覽 健身前走一個上午的路覺得腳痠 健身後走一個上午的路還是痠 是我對健身帶來的改變期待太高嗎? 還是單純健身時間太短 這些會累的活動健身10年後就不會累了? 順便想聽一下除了體態以外 健齡比較長的版友分享一些覺得健身對生活最有意義的改變 -- 愛爽最強! https://i.imgur.com/LULhlR9.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.21.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708693987.A.C5B.html
Tiiiiing: 那你要練的不是深蹲 是負重行走和快走02/23 21:17
Tiiiiing: 沒練的專項沒改變很合理吧02/23 21:17
popq7894: https://i.imgur.com/M8eLd9k.jpeg02/23 21:17
louis5265: 女生逛街提重物,從早到晚,都不會累02/23 21:17
屁啦 她們明明就會叫男生拿東西 但走路倒是真的很能走
jamescle23: 負重行走 不就農夫走路?02/23 21:19
※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 21:21:15
ayumi001: 走路長距離痠是低強度耐力吧 蹲再重沒有常在走肯定痠啊02/23 21:30
gigi030507: 你練錯了好嗎。你應該練中高重量的肌耐力。要是練了02/23 21:32
gigi030507: 對你生活是扣分的 就不要練啊。02/23 21:32
扣分倒不至於 就只是加分不如預期
simonfz: 您是心累吧XD 好市多總是您在提大包小包,逛展覽還不如02/23 21:50
Chricey: click 02/23 22:54
simonfz: 打電動(舉例02/23 21:50
沒欸 肩膀背東西是真的會痠 背一段路就會想換手 而且我會覺得我有在健身 肌肉比較大塊 所以東西應該我拿(這樣是不是有病)
sleepyrat: 你可以隨身攜帶一根桿子掛包包02/23 22:02
笑死 當扁擔背嗎 路人會覺得看到瘋子吧XD ※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 22:03:35 ※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 22:05:04
notmine: 在家吃鹹酥雞和洋芋片就好02/23 22:11
xup6284jo6: 健身跟生活變好從來就不是同一回事,要回到需求。 02/23 22:15
wen12305: 我是以前常常久坐就腰痠背痛,但訓練後核心和背都比較有 02/23 22:18
wen12305: 力,就幾乎沒痛過了。其他生活上的幫助好像確實沒多少 02/23 22:18
Arvin751810: 因為肌肉比較多相對的比較耗能嗎? 02/23 22:24
HisVol: 購物不太可能買到20公斤啦,20公升塑膠袋有多大可以了解一 02/23 22:27
Kroner: 我是三高患者,有沒有推薦的保健食品,需要改善飲食。 02/23 23:25
HisVol: 下,你買的東西密度都大於水嗎?沒有空隙?02/23 22:27
Arvin751810: 習大大沒練就能挑200斤麥子10里山路不換肩根本是神02/23 22:27
Arvin751810: 級。 02/23 22:27
doorsky: 春天不如預期02/23 22:30
minoru04: 走路跟健身是不一樣的系統02/23 22:47
minoru04: https://i.imgur.com/IZFOVig.jpg 我這次去九州六天就 02/23 22:49
minoru04: 走這樣 可是平常我一週最多健身一天 02/23 22:49
我之前去Comiket也是每天2.3萬步,走到腳底長水泡,感覺比重訓還累lol
forsealy: 很明顯就是你覺得累的那些生活項目,你健身就沒練到阿02/23 22:54
Kroner: 對於飲食不均衡,保健食品真的能提供幫助嗎?怎麼吃才好? 02/23 23:46
ezdoesit: 看了一下你以前的文章,你是2023年九月左右開始練的。02/23 23:17
ezdoesit: 所以,還練不到一年,很多動作也都還在摸索中吧!02/23 23:18
ezdoesit: 除非是練武奇才,不然摸索中的身體跟沒練前不會差太多。02/23 23:20
體脂差6% 骨骼肌差快3公斤了 感覺還是有差啦 https://i.imgur.com/fu8UZNb.jpg
drinkmywater: 我重訓8年了 逛街逛不贏老婆…..我都躺在家具區…02/23 23:20
ezdoesit: 光姿勢不對,訓練效果就差很多,沒受傷就不錯了。02/23 23:23
xdbx: 你可以改成穿負重背心走三公里阿 這樣就不重了02/23 23:24
rick102233: 你要先確定你有在「練」..02/23 23:24
xdbx: 我在家是負重背心+啞鈴在蹲 可以蹲的重量比健身房低 02/23 23:25
Chricey: 有沒有人可以推薦對代謝好的保健食品?尤其是夜生活不規律的人。 02/24 01:03
xdbx: 光是把那些東西扛在肩上 背槓簡單多了02/23 23:28
j0958322080: 那你可以改作有氧試試看02/23 23:30
ro123eo: 走路跟重訓不同 而且重訓還有分健美 健力 功能性等等 02/23 23:32
lturtsamuel: 你揹東西用的是提肩胛肌 跟深蹲會一樣嗎==02/23 23:33
※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 23:43:53
rick6304: 真的很重 我上次買沙子一包30公斤 搬的唉唉叫 後來分兩 02/23 23:43
rick6304: 包才搬回家 明明25KG槓片沒感覺 02/23 23:44
rick6304: 我還特地去秤重 以為是不是一包50KG 02/23 23:44
rick6304: 以前水泥一包50KG 我看土水的搬一下午都沒休息 真的猛 02/23 23:46
Chricey: click 02/24 07:28※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 23:47:12
curryhats: 練肌耐力+1,我自己是覺得有氧改變比較多02/24 00:11
curryhats: 你覺得累的項目靠爬山&負重爬山都能改善XD 02/24 00:12
qazxc312: 你健身房練的肌肉功能性跟日常生活所需大部分不一樣 02/24 00:35
Giantpanda: 專項訓練跟健美肌肥大訓練的差異 02/24 00:46
Giantpanda: 舉例來說 胸推完全沒有任何功能助益 02/24 00:46
bustinjieber: 你說的是偏向肌耐力02/24 00:54
minoru04: 順便說一下我平常體重都接近100公斤 所以一般人走路一02/24 01:03
minoru04: 定比我輕鬆02/24 01:03
Kroner: 我是三高患者,有沒有推薦的保健食品,需要改善飲食。 02/24 09:47
korzen: 深蹲跟負重行走是不一樣的取向 誰跟你說能蹲就能久走的== 02/24 01:49
Hasix: 我覺得光是改善駝背,以及讓下背不會蒜頭,就已經對得起大 02/24 02:01
Hasix: 量花費在健身房的時間了 02/24 02:01
Hasix: 不會酸痛…打錯了 02/24 02:01
DIDIMIN: 沒在練肌耐力 02/24 02:05
aggressorX: 健身最有意義的事請就是外型 02/24 04:50
iansong: 個體差異吧只練三項才一年你說的都有改善 02/24 06:21
control2452: 健身之後,更不搬重物了,因為晚上要訓練 02/24 07:28
Chricey: 我的飲食超級不均衡,想找找有沒有好處多多的保健食品。 02/24 11:17
jonathan7988: 時間太短了 行之有年後會變成健身機器人 每天固定02/24 07:48
jonathan7988: 報到 不會想這些有的沒的 02/24 07:48
vi000246: 你練錯東西了 請參考crossfit 02/24 08:32
heavenbeyond: 不要太灰心02/24 09:42
heavenbeyond: 館長那麼壯,爬山時卻只能看著果凍的屁股,被狠狠甩02/24 09:42
heavenbeyond: 在後面。02/24 09:42
TwoBNineS: 深蹲的成效又不是讓你逛街扛重物用的XD 所需要的不一 02/24 09:47
TwoBNineS: 樣啊 02/24 09:47
Kroner: 推薦大家關注保健食品的功效,真的可以幫助循環和代謝。 02/24 14:44
hsiang1110: 這就跟健齡很久還是會無法一口氣打開樂事洋芋片的包 02/24 10:06
hsiang1110: 裝一樣02/24 10:06
CCH2022: 一年還算新手。主要是環境不對,然後旁邊也沒有妹(?,02/24 10:42
CCH2022: 在外面採買沒有那種重訓的fu,但是換到健身房就有力了。02/24 10:42
iamfc: 換一雙舒服好走的鞋子,愛迪達的波士頓和耐吉的react鞋底都 02/24 10:43
iamfc: 不錯 02/24 10:43
iamfc: 每日再加個跑步機,6分速跑個20分鐘體能就拉起來了 02/24 10:45
Dino60128: 一週練幾天平常繼續當馬鈴薯或熬夜戰士也沒有用 02/24 11:17
Kroner: click 02/24 16:19
SlackinGWei: https://i.imgur.com/bMqxUwF.jpg 02/24 11:45
zxcv91039: 這種要往功能性訓練 一般健身項目是無法轉換為平常生 02/24 11:45
zxcv91039: 活動能的 02/24 11:45
baileegunlin: 確實,我以為力氣變大做瑣事會很輕鬆。並沒有 02/24 11:58
cubegaga: 你改練CrossFit 阿02/24 13:09
e2699096: 白肌跟紅肌基本概念去了解一下... 02/24 13:14
graphict: 我覺得你最需要練的是大腦 02/24 14:12
哇那你的大腦很健壯欸割
GymRat: 士林陳教練扛200斤米走到refine也不用換肩 02/24 14:44
Chricey: 聽說那個保健食品可以提升免疫力,有人試過嗎?推薦不? 02/24 17:55
cubegaga: 應屆上112 去學點運動生理學的基礎知識很難嗎 02/24 14:46
Vincentlai: 笑死 應屆上112問這種問題02/24 14:49
rick102233: 112資工不知道這種問題chatgpt就有了..02/24 15:48
確實,跟chatgpt對話比跟猴子對話輕鬆多了 ※ 編輯: DanielChouS (101.10.7.238 臺灣), 02/24/2024 16:00:07
Radiomir: 你的問題就好像你叫引體2,30下的人, 掛在槓上5分鐘看看 02/24 16:14
Radiomir: 覺得長距離東西重找推車呀...用蠻力幹麻XD 02/24 16:16
faechai5566: 走路不痠比較需要農夫走路之類的訓練吧 我自己在WG五 02/24 16:19
faechai5566: 年了還蠻有感的說 整個人精神狀態都有變好 而且有固 02/24 16:19
faechai5566: 定運動睡眠品質都很好 一些比較粗重的工作做起來也更 02/24 16:19
Kroner: click 02/25 17:44
faechai5566: 不費勁了 02/24 16:19
morgankhs: 都讀到台大了 很會問這種問題 02/24 16:59
先學會打字吧
WI82: 我是女生去年四月開始練,自己覺得力氣方面改善很多,去好 02/24 17:24
WI82: 市多買貓砂、貓罐頭、洗衣精這張需要重量的覺得沒什麼問題 02/24 17:24
WI82: ,以前沒辦法 02/24 17:24
WI82: 核心可能再加強一些吧 還有有氧 高強度的 02/24 17:25
WI82: 還有以前久走會腰痠 (一整天)現在也改善很多幾乎不會 02/24 17:26
drummers: 我這邊的WG沒有農夫走路的設備,不然我也想練那個 02/24 17:55
Chricey: 保健食品真的那麼神奇嗎?代謝慢和免疫力低都能解? 02/27 08:31
karro81290: 回樓上 拿啞鈴或六角槓就能農夫走路了啊 不一定要專用 02/24 18:08
karro81290: 架 02/24 18:08
xxtuoo: 自從健身後 我每次考試都考100分Zzz02/24 19:19
loom0et0bust: 可以駝重的工具很多…….0.0 02/24 21:02
※ 編輯: DanielChouS (1.171.61.122 臺灣), 02/25/2024 01:34:19
sunnypann: 這問題就跟我不想練太壯一樣87 02/25 03:28
也跟你差不多
machiusheng: 肥宅自從深蹲後 每次打手槍都超過30秒02/25 08:54
tmpss88109: 我可以跑超過兩小時 走路不能超過15分鐘 02/25 15:16
好猛,為啥? ※ 編輯: DanielChouS (49.216.160.242 臺灣), 02/25/2024 16:27:11
sharline1013: 你買個拖車比較實際吧02/25 17:44
Chricey: click 02/27 21:08
s9209122222: 跑步可以依賴慣性 02/25 17:48
s9209122222: 話說我的轟菌沒空間農夫走路 02/25 17:49
kjes924308: 拿東西都是單點受力會很難拿 02/26 13:39
bearching: 心肺跟肌耐力? 有肌肉但是扛著走幾步心率一下就上去 02/26 13:58
bearching: 這樣能量一樣一下就耗光 我自己跑步跟重訓都練才比較 02/26 13:59
bearching: 有耐力,不然也跟你一樣容易喘 02/26 13:59
是說我的教練說他上禮拜去歐洲度蜜月,每天走兩萬步都覺得好累,聽到這樣我就放心了哈 哈 不過他說拿兩手20KG的行李箱走樓梯對他很輕鬆,這就是成果吧 ※ 編輯: DanielChouS (49.216.24.35 臺灣), 02/26/2024 14:39:46 ※ 編輯: DanielChouS (49.216.24.35 臺灣), 02/26/2024 14:43:24
justakidd: 逛好市多東西丟推車就好啊 02/27 08:30
justakidd: 喔看到沒開車xD 02/27 08:31
Kroner: 試試看這個保健食品,我自己用了覺得循環好多了,三高也有改善。 03/02 12:30
justakidd: 重訓也有分目標的,有人著重力量,有人著重大肌肉,訓 02/27 08:34
justakidd: 練上會有不同,另外成效需要更長的時間觀察 02/27 08:34
ChikanDesu: 你深蹲做15下的重量練耐力阿 02/27 08:44
talktony: crossfit 02/27 19:50
chen5575: 我慢跑1h 8km左右輕輕鬆鬆,作工程的,還蠻常負重搬20~3 02/27 21:08
chen5575: 0kg左右爬10幾層樓梯,上工一趟 午休後再一趟(沒施工電 02/27 21:08
chen5575: 梯又沒吊料時),但陪我老婆逛街,連走連逛2小時我都不行 02/27 21:08
chen5575: ,會很煩躁很累 02/27 21:08
Kroner: 我是三高患者,有沒有推薦的保健食品,需要改善飲食。 02/27 21:08
cemin: 走路會累除了健身,絕大部分的原因其實是鞋子跟鞋墊,而這 02/28 13:08
cemin: 種東西卻又不是貴的就一定比較好,只能自己不斷嘗試去找到 02/28 13:08
cemin: 最適合自己腳的 02/28 13:08
kabkglomr: 我健身後改善駝背, 高低肩,身形變好看, 背背包負重 02/29 11:31
kabkglomr: 能力提昇, 也不像以前肩膀常常整個酸痛, 脖子, 腰 02/29 11:31
kabkglomr: 痛也有改善, 以上是說有改善並不是都完全好, 但是 02/29 11:31
kabkglomr: 蠻有感的, 健身才一年時是沒有改善這麼多 02/29 11:31
adaplant: 不如預期?持續時間不夠 訓練量不夠 訓練肌群沒對應到你 03/02 12:30
Chricey: click 03/02 12:30
adaplant: 的期望 請個教練吧 這種事情沒有一步登天的 如果有這麼 03/02 12:30
adaplant: 容易 每個人都館長了 03/02 12:30
skyj865: 跟健身無關啦 練了5年,每次背著SBD腰帶去健身房我都還是 03/05 09:42
skyj865: 嫌累XD 03/05 09:42
skyj865: PS:所以我把SBD腰帶都出清了 就是覺得重 03/05 09:44
iamoldtwo: ? 03/09 15:14