看板 MuscleBeach
手機排版傷眼請見諒 大家好 因去年12月運動過度頻繁導致膝蓋(髕骨滑囊及髂脛束)發炎疼痛 看了復健科,醫師要求完全停止蹲跪姿,習慣做的有氧也都被禁止:快走、超慢跑、腳踏車 、爬山、爬樓梯 目前除了一週2-3次重訓跟吃飯完散步外沒有其他運動 但還是希望可以做一點有氧,冬天容易肚子餓不運動太有罪惡感了… 跟教練討論過後有開始游泳,但麻煩程度讓我只能最多一週一次(長髮女生)…滑步機大概 20分鐘左右會開始有點不舒服QQ 想請問板上大家還有推薦什麼運動可以做嗎(會跟教練醫師討論,確認可以再做) 另外,因為已經過了一個月但沒有明顯改善,考慮試試物理治療,不知道大家有沒有推薦的 診所(有醫生名稱更好) 我的活動範圍在台北忠孝敦化/復興、南京復興/中山國中/行天宮一帶,因為不會騎車開車? 希望是大眾運輸方便的地方>< 謝謝!也祝大家身體健康,新的一年都能有更好的身體! ---- 1/26 1600更新:謝謝推文及私信的版友,我決定先去物理治療諮詢,並暫停游泳跟上半身重 訓以外的運動,爭取早日康復XD 也謝謝推薦拳擊的板友,同事說公司附近就有評價不錯的拳館(蛋黃區真的什麼都有XD),等 康復後會去體驗看看^^ Sent from BePTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.230.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1706226122.A.E1D.html
hsintu: 之前中跑者膝又膝蓋積水,針灸加上停跑半年才好01/26 08:29
讓患處休息真的很重要~
Violation: 推薦忠孝敦化的加力運動醫學的陳曉謙跟陳士媞,我當初01/26 11:43
Violation: 膝蓋受傷,連下樓梯都會痛,在這邊復健到現在已經可以01/26 11:44
Violation: 開始正常打球。01/26 11:45
好的謝謝推薦,剛好在公司附近,也恭喜你找回健康膝蓋!
Arvin751810: 練有氧拳擊吧,幾磅的拳套揮30分鐘,夠爆汗的了。01/26 12:15
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/26 15:43
Arvin751810: 你活動的範圍是蛋黃區,能找到練拳的。01/26 12:17
剛好看樓上V大推薦的診所還有拳擊團課,會考慮報名單堂試試,如果覺得不錯再去找拳館? 謝謝你的建議:)
peileel: 膝蓋真的蠻麻煩的,把它看好再開始運動也不遲,01/26 14:23
peileel: 不然容易舊傷復發01/26 14:23
好的,會先以物理治療為優先!
tony120480: 陳曉謙沒看診過,不過他fb的內容讓我受用很多,可以01/26 15:43
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 01/27 21:04
tony120480: 試試看01/26 15:43
謝謝~我也去看看他的FB ※ 編輯: RUBYYU0919 (223.137.230.77 臺灣), 01/26/2024 16:24:13
alawoow: 有氧拳擊的話要轉動膝蓋跟踏步 導致我膝痛變嚴重01/27 08:35
原來!謝謝提醒~你也多保重QQ
juor2: 看起來真正受傷的地方在別的地方,那些應該只是結果01/27 17:16
教練說除了過度運動,可能我的大腿前後肌肉量差太多失衡、習慣性內八也有影響,不知道 是不是您說的意思@@
ftpca2: 推薦秉格物理治療所,在信義安和站附近01/27 21:04
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 01/27 21:04
謝謝推薦^^ ※ 編輯: RUBYYU0919 (223.137.230.77 臺灣), 01/29/2024 08:36:44
juor2: 都有可能 要檢查才知道 01/29 21:23