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蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 中時新聞網 郭冀銘 過去認為,人體每次蛋白質吸收上限只有20~30公克,吃多也只是浪費。然而,復健科醫師王思恒引述一項發表於2023年的研究,推翻了傳統觀念,研究人員指出,即使是吃下100公克蛋白質,人體也能充分吸收利用。針對此研究結果,王表示,健身愛好者可不必再隨身攜帶乳清蛋白,集中與分次攝取的效果是相同的;另外,168間歇性斷食者,也只要在最後進食時間補足大量蛋白質,就免擔心掉肌肉。 王思恒在粉專「一分鐘健身教室」發文表示,過去研究發現,運動後攝取20公克或40公克蛋白質,所引發的肌肉蛋白合成速率相同,因此,科學家推測,蛋白質攝取有「天花板效應」,吃下超過20公克的蛋白質只會被身體作為燃料消耗,並不會打造出更多的肌肉。藉此進一步推論,每天蛋白質攝取應平均分配在3~4餐中,才不會浪費。 然而,2023年來自荷蘭的最新研究,卻推翻了舊觀念。王思恒說,該研究發現,即使吃下100公克蛋白質,人體也能充分吸收利用。至於為何科學家的說法常變來變去?他點出,在於研究方法的不同,造成了實驗結果的差異。 王思恒接著說明,該研究共有安慰劑、25公克、100公克蛋白質共3組,高、低蛋白質攝取差距達4倍之多。而荷蘭研究者在蛋白質中加入特殊調配之同位素標示劑,並在攝取後的12小時內連續抽血、做肌肉切片,如此縝密的研究方法是過去不曾有的。 最終研究結果顯示,王思恒指出,在攝取100公克蛋白質的12小時內,受試者全身、肌肉、血漿的蛋白質合成率皆比25公克蛋白質提升更多,且持續時間更長,代表身體能充分利用100公克蛋白質,沒有浪費的問題。 針對此項研究結果,王思恒提出2大解讀,其一是健身愛好者不必再帶著乳清蛋白到處跑,在睡前喝下3份蛋白粉,與1天分3次各喝1份的效果是相同的,且也不用再買「緩釋型」蛋白粉,一般乳清蛋白就夠;另一是168間歇性斷食者不用怕掉肌肉,只要在進食時間最後吃下大量蛋白質,於接下來的16小時斷食期間內,肌肉蛋白合成都會持續。 關於這項最新研究,減重醫師蕭捷健也在粉專「減重醫師 蕭捷健」發表看法,提醒別因此就急著去吃一大堆蛋白質,還是要注意過量的問題;且該研究是針對運動後補充蛋白質的情況,不要只關注蛋白質,運動也要跟上才是正確之道。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240109003167-260418 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9060. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.17.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1704859217.A.B15.html
dear0106: 好的,一天吃1公斤吸收1公斤,大家明年都報名去參加奧賽 01/10 12:07
reaper317: 樓上解讀文章能力真強 01/10 12:08
Standing: 100公克 應該用25公克平均分散到一天之中對比吧 01/10 12:26
wuheroin: 不管啦!不隨時喝乳清還我掉肌肉練不壯怎麼辦 01/10 12:27
heavenbeyond: 一般成年男子正常的食量,一餐大概就是吃進25-35克 01/10 12:28
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 01/10 18:34
heavenbeyond: 蛋白質。是為什麼要單獨一餐吃進100克蛋白質,然後 01/10 12:28
heavenbeyond: 說"沒問題,身體可以吸收"? 01/10 12:28
heavenbeyond: 你信不信這個實驗如果持續3年下去,那些每天一餐就 01/10 12:28
heavenbeyond: 吃100克蛋白質的人,身體一定又出現其它問題。然後 01/10 12:28
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 01/10 19:03
heavenbeyond: 到時候標題就變成"長期一餐攝取過量蛋白質,對身體 01/10 12:28
heavenbeyond: 有害。" 01/10 12:28
heavenbeyond: 科學家就是一堆白癡。 01/10 12:28
reaper317: 先假設一次攝取大量蛋白質的人身體會出問題 再下結論 01/10 12:31
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 01/10 19:27
reaper317: 科學家都是白痴 直接抹煞別人研究的努力 啊不就你最懂 01/10 12:32
steven183: 用感覺做實驗 太厲害惹 01/10 12:33
x851221: 文章出來是說沒時間一直補充蛋白質的也不用擔心 可以一 01/10 12:34
x851221: 次補充完 又不是說論文出來以後一定要一次吃一堆蛋白質 01/10 12:34
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 01/10 20:13
x851221: 幹嘛這麼反對 01/10 12:34
reaper317: 我也看不懂反的人是在反什麼 明明是很有價值的研究 01/10 12:38
reaper317: 告訴大家不用強求把一天攝取蛋白質的總量分多餐攝取 01/10 12:38
reaper317: 這對健身增肌的人是很有用的資訊 倒是沒看到反的人拿出 01/10 12:39
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 01/10 20:45
reaper317: 什麼有建設性的科學臨床證據來證明這麼實驗有問題 01/10 12:40
pipizone: 一樓這種偏激解釋方式… 01/10 12:44
chigo520: 覺得對照組應該用25克分4餐比 01/10 12:51
DanielChouS: 同意樓上 01/10 12:51
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/10 22:29
lordwill: 沒有提到腎臟? 01/10 12:59
DontPLZ: 人類的營養學根本還處於超落後的階段 各種研究短時間內 01/10 13:02
DontPLZ: 打臉來打臉去 不如依靠自己的實際經驗 01/10 13:02
aa06697: 根本沒差啦 一堆人訓練根本沒到位 在意這種小細節也不會 01/10 13:02
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 01/10 23:12
aa06697: 有什麼差別的 01/10 13:02
final9711: 連實驗目的都搞不懂的人罵科學家是白痴XDD 01/10 13:04
FarkU: 舊研究是說有天花板效應,可沒說吃2、30克後就沒用。 01/10 13:29
capybaradash: 100>25我阿罵都知道 01/10 13:31
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 01/11 00:02
FarkU: 就像你已經吃飽止餓,當然還是可以繼續塞,只是對止餓這件 01/10 13:32
FarkU: 事效益不大而已。 01/10 13:32
superuser: 一樓滑坡也該有個極限吧 01/10 13:39
george1218: 看留言就知道一堆人應該先健腦 01/10 14:01
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 01/11 01:26
f9022007: 這研究很好啊,不懂反對的人在想啥。我自己重訓完都會吃 01/10 14:02
f9022007: 全家的蛋白質餐盒有27克另外再配乳清蛋白25克 01/10 14:02
weltschmerz: 推推 這方法聽起來不錯 01/10 14:02
f9022007: 一餐蛋白質就超過50了,也有疑慮是否沒法完整吸收,現在 01/10 14:03
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 01/11 09:22
f9022007: 看到這研究就安心了 01/10 14:03
Spartan117: 科學家再白癡也白癡不過完全不懂研究沒做研究就下 01/10 14:11
Spartan117: 結論的人 ㄏㄏ 01/10 14:11
Spartan117: 這些低能文盲奉為圭臬的訓練法則都是科學家做出來的 01/10 14:15
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 01/11 09:35
newdoing: 一樓跟反疫苗那樓呵呵 01/10 14:16
Dwccc: 根本不合理 01/10 14:22
Dwccc: 人體不可能完全吸收蛋白質 01/10 14:23
Dwccc: 多餘的蛋白質 明明就會轉換成脂肪。 01/10 14:25
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 01/11 09:42
Dwccc: 最多只能證明吸收的上限不只25克,還能更高。 01/10 14:26
sm981512: 沒差啦 一堆是吃不到的 01/10 14:28
rick102233: 想知道糾結這個幾公克的人有多巨 01/10 14:28
rick102233: 個體化差異這麼大 體重差異 腸胃道消化能力菌叢跟蛋 01/10 14:29
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 01/11 09:48
rick102233: 白質品質 攝取階段 訓練 睡眠 壓力都有影響 精算這個 01/10 14:29
rick102233: 不如多做一組睡一小時吧zz 01/10 14:30
dakkk: 這實驗前提是 你一天蛋白質是固定 例如體重1.5倍 然後你可 01/10 14:33
dakkk: 以分一餐吃或分多餐吃 不會差太多 01/10 14:33
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 01/11 12:26
dakkk: 解讀成吃越多越好 腦子是?^^ 01/10 14:34
transfixgod: 白痴最喜歡說科學家白痴 01/10 15:12
transfixgod: 這個研究明明就很實用 01/10 15:12
transfixgod: 硬要扯刻意一次吃完100g蛋白質 01/10 15:12
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 01/11 13:35
transfixgod: 研究怎麼做才有成效和意義 01/10 15:12
transfixgod: 真的要科學家才懂 01/10 15:12
gjack: 為什麼 四肢發達 頭腦簡單的汙名 很難洗掉 其來有自 01/10 15:15
keepgoingKH: 對我來說很實用的實驗,我比較喜歡吃個四餐飽一點休 01/10 15:19
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 01/11 15:38
keepgoingKH: 息一下再做事或訓練,以前試過分更多餐反而覺得浪費 01/10 15:19
keepgoingKH: 時間,不休息一下又覺得不舒服 01/10 15:19
ILuvCD: 一樓就是普羅大眾對於研究的反應 不用太意外 01/10 15:19
a1121210: 個體差異 01/10 15:26
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/11 17:09
TheoEpstein: 噓文的好好笑XD 01/10 15:30
a1121210: 光吸收就很難說了 有瘦子 胖子 一般人 每個人能力不同 01/10 15:35
a1121210: 這只表示超出還是可能會被吸收 不是超過就沒用 01/10 15:35
ust: 該研究是針對運動後補充蛋白質的情況 01/10 15:37
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/11 19:51
ust: 這復健醫師的解讀是怎麼回事 01/10 15:38
ust: 而且只有12小時內有效好嗎 01/10 15:39
killkids: 隨便吃個8oz牛排都超過35g蛋白質 01/10 15:43
killkids: 一餐只能25-35是什麼小鳥胃成年男子 01/10 15:44
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 01/12 02:37
jimluvssally: ID不意外 01/10 15:45
transfixgod: 通篇都沒有建議你一餐吃100g蛋白啊… 01/10 16:02
a1121210: 最大問題在‘充分’吸收 充分是完全100% 還是80分%? 01/10 16:22
jamescle23: 最後一段是在說運動強度也要有的意思 01/10 16:49
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 01/15 18:43
rayneasd: 樓上上大大, 就算每餐30g蛋白質也不會是100%吸收, 而且 01/10 16:51
rayneasd: 也不是所有含蛋白質食物的蛋白質吸收率都一樣 01/10 16:51
rayneasd: 研究報告就是給一般人參考就是一個大方向而已 01/10 16:52
stone801118: 閱讀障礙? 01/10 16:56
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 01/16 13:11
survivalteru: 從來沒在管要分時段補充 每天有吃到量就好肌肉還是 01/10 17:06
survivalteru: 長的不錯r 01/10 17:06
capybaradash: 天花板vs100>25,菜雞互啄 01/10 17:26
bustinjieber: 一天當中,單餐100g vs 4餐25g 01/10 17:26
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 01/10 17:26
bustinjieber: 兩者的效率才是健身者最在意的, 01/10 17:26
bustinjieber: 這實驗頂多說明上限是假議題, 01/10 17:26
bustinjieber: 但是對於效率如何完全沒有解釋。 01/10 17:26
bustinjieber: 當飲食各方面都已經做到80分以上, 01/10 17:35
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 01/10 17:35
bustinjieber: 為什麼不分餐?分餐不一定比較有用? 01/10 17:35
bustinjieber: 但如果效益真的有比較好呢? 01/10 17:35
bustinjieber: 除非真的有明確證據說明: 01/10 17:35
bustinjieber: 單餐攝取大量蛋白利用率 優於分餐, 01/10 17:35
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/10 17:35
bustinjieber: 不然我想不到不分餐的理由。 01/10 17:35
DanielChouS: 因為分餐很花時間啊 一般人沒時間吃那麼多餐 01/10 17:40
reaper317: 當然是為了省時間啊 01/10 17:46
bustinjieber: 我說了,已經做到80分以上, 01/10 17:49
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 01/10 17:49
bustinjieber: 我同意大部分的人根本不需要那麼嚴格, 01/10 17:49
bustinjieber: 但說沒時間只是一個藉口而已, 01/10 17:49
bustinjieber: 或者說還沒有那麼強烈的動機, 01/10 17:49
bustinjieber: 我上班族備賽時也是自己準備便當, 01/10 17:49
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 01/10 17:49
bustinjieber: 時間都是用擠出來的。 01/10 17:49
reaper317: 既然人家研究都證明了在同樣攝取量下分不分餐沒差 01/10 17:50
reaper317: 你有時間你就去分啊 我沒時間我就不分 就這麼簡單 01/10 17:50
CuLiZn56: 問題是啥雜誌?別說是Hidawi或mdpi雜誌社的鳥論文 01/10 18:07
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 01/10 18:07
reaper317: 相信史考特應該比這裡的版友懂得挑雜誌和論文 01/10 18:08
rayneasd: 因為我自己實行周1~5,186或204已經快一年了, 周6日則無 01/10 18:19
rayneasd: 限制, 訓練時間也差不多到可以進食的時間, 但也只會補充 01/10 18:20
rayneasd: 黑咖啡, 空腹時間身體感覺很舒服, 特別是用腦的情況, 會 01/10 18:20
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/10 18:20
rayneasd: 感覺頭腦特別清晰, 這一年也沒體重下降, 肌肉力量反而還 01/10 18:22
rayneasd: 增強 01/10 18:22
rayneasd: 不過我自己是常看陳醫師的頻道, 確實數據顯示多餐可以最 01/10 18:23
rayneasd: 大化的讓肌肉合成 01/10 18:23
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/10 18:23
asura0530: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ 01/10 18:26
asura0530: 論文他放在臉書最下面,我複製連結放上來了喔 01/10 18:27
dakkk: 另一個主張差別不大的 01/10 18:34
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 01/10 18:34
Iversonshao: 一樓急了 01/10 19:03
bustinjieber: 研究哪裡證明‘’同攝取量‘’分餐沒差了? 01/10 19:03
bustinjieber: 他單次100 vs 單次25,說100效果比較好, 01/10 19:03
bustinjieber: 你怎麼得出分餐沒差的結論? 01/10 19:03
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 01/10 19:03
rayneasd: 樓上你看一下論文的圖1, 各類胺基酸的情況, 分餐的情況 01/10 19:15
rayneasd: 就是一直維持在0~4hr的變化, 但是一次攝取很多的蛋白質 01/10 19:15
rayneasd: 情況就算過了12hr各類胺基酸量還是滿多的 01/10 19:16
cubegaga: 希望陳醫師可以講一下這篇 01/10 19:27
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/10 19:27
bustinjieber: 如果純粹看figure 2 的G肌肉合成, 01/10 20:11
bustinjieber: 甚至可以說單次大量蛋白質的 01/10 20:11
bustinjieber: 合成訊號遠高於分餐的效果。 01/10 20:11
bustinjieber: *蛋白質合成 01/10 20:13
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/10 20:13
paulman: 對於大體重減脂的人來說 一餐25克根本是說笑 01/10 20:15
DanielChouS: 25克蛋白質對愛吃肉的來說真的很低 我一餐隨便都60 01/10 20:25
DanielChouS: 克以上 要吃25克=肉很少 太痛苦了 01/10 20:25
mozo: 是擋財路還是怎樣? 有些人氣噗噗捏 01/10 20:45
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 01/10 20:45
sulaman: 這之前好像討論過了 陳醫師的文章是用快速消化的乳清蛋白 01/10 21:56
sulaman: 而史考特醫師是用緩慢消化的肉類 各自都有道理 01/10 21:56
rick102233: 有些人比較守舊 殊不知研究 方法 觀念都是會一直更新 01/10 22:29
rick102233: 的 挑戰到自己奉為圭臬的觀念 自然有人會跳腳 01/10 22:29
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 01/10 22:29
ccufcc: 『科學家是一堆白癡』怎麼有這麼好笑的笑話? 01/10 22:30
Radiomir: 期待有強者執行168然後拿 ifbb pro 印證這個新的研究XD 01/10 22:56
rick102233: 啊你分餐也沒那卡啊 01/10 23:05
patty0702: 不同派系都有研究佐證 感覺最後還是回歸到個體差異 01/10 23:12
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 01/10 23:12
rick102233: 還差生酮教的沒來戰 01/10 23:15
chargebro: 以前就有疑問一次吸收30g說法是間隔多久才算一次 01/10 23:21
yeahwazzup: 加油好嗎 01/10 23:24
dogbydog: 張修修主張一次要吃30g以上才能啟動合成 01/11 00:02
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 01/11 00:02
xchax: 五樓超好笑XD 到底是反智還是反串我看不出來 01/11 00:18
AL1714: 推文是不是一堆頭腦簡單的? 01/11 00:50
dakkk: 張修修不是這樣說的 張修修主要說法是第一餐跟最後一餐40g 01/11 01:25
dakkk: 可以啟動mTOR肌肉合成信號 01/11 01:26
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/11 01:26
dakkk: 直接從10:00開始看 01/11 01:26
FarkU: 張修修是誰?有學術研究的權威性嗎? 01/11 08:30
tungpayton: 要有"效率"增肌還是分餐吃吧,100g一次塞,會有多少 01/11 09:22
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 01/11 09:22
tungpayton: 真正的在合成肌肉? 01/11 09:22
dakkk: 照實驗的結果來說 假設一次大量蛋白質 可以持續10hr有胺基 01/11 09:35
dakkk: 酸 那表示 100g 的蛋白質不會在3 4hr就消化完 而是持續消 01/11 09:35
dakkk: 化 持續供給胺基酸 01/11 09:35
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 01/11 09:35
dakkk: 很多人好像覺得一餐吃100g蛋白質 一小時就消化完了 這還蠻 01/11 09:36
dakkk: 奇怪的 01/11 09:36
FarkU: 陳醫師之前影片已經解釋過吃超過30克不代表不會繼續吸收, 01/11 09:42
FarkU: 合成速率到天花板後還是可以繼續合成,因為人體無時無刻都 01/11 09:42
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 01/11 09:42
FarkU: 在分解與合成,另外還有一部分會變成燃料給身體供能。如果 01/11 09:42
FarkU: 多的要燒掉的部分可以不要吃蛋白質改成碳水,是不是更具經 01/11 09:42
FarkU: 濟價值? 01/11 09:42
paulman: 增肌是要多碳水沒啥問題吧 01/11 09:48
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 01/11 09:48
gm3252: 不相信科學家的就反著做啊,我是比較信任科學家的研究啦 01/11 10:24
gm3252: 一些土法煉鋼感覺派的講話最大聲 01/11 10:25
newdoing: 還有看成要一次吃100克蛋白質的去補習順便補習疫苗知識 01/11 11:02
acegikmp: 大家都不要那麼武斷,自己實際實驗看看,不要因為自我認 01/11 12:26
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/11 12:26
acegikmp: 知被挑戰就變成刺蝟吧 01/11 12:26
Lioli: 肌肉切片… 01/11 12:39
drinkmywater: 一樓五樓直接去同婚啦 別在這裡打嘴炮 01/11 13:21
SSS0227: 一堆我以為 我覺得 超ㄏ的 跟一些長輩有什麼不同 01/11 13:35
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/11 13:35
arsonlolita: 蛋白質都足覺得分不分開倒還好,但也沒人一次吃一百 01/11 14:06
arsonlolita: 50就夠多了 自己的感覺反而是碳水吃太少反而差很多 01/11 14:06
cosy: 推樓上 只吃蛋白質 碳水吃太少也是無法有效利用 01/11 15:18
pegasusatlan: 我覺得這種實驗者真的厲害,可以一直打針抽血 01/11 15:38
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 01/11 15:38
rick102233: 之前看到實驗是粗針挖一管肌肉組織出來 01/11 15:50
CO2: 沒讀書的特別愛嘴 01/11 16:05
HaHaPoint: 科學家多做實驗是好事啊 怎麼有人看到不認同就反 01/11 17:09
HaHaPoint: 科學實驗當然可能有疏漏,但是至少是有控制變因變量 01/11 17:09
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 01/11 17:09
HaHaPoint: 真的知識就是在一次一次科學研究中累積起來的 01/11 17:10
jamescle23: 每種研究方法 研究設計都有研究限制啊 01/11 17:39
ayeae: 結果做這些研究的科學家都是肥宅 笑死 01/11 19:00
iamoldtwo: 這多久了阿 01/11 19:51
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 01/11 19:51
Kenneth10: 某些人證明健身也要健腦 01/11 20:07
Kenneth10: 不過對照組確實取的有點怪 還有每人都有個體差異 01/11 20:09
Kenneth10: 所以其實還是直接觀察自己身體狀況最好 01/11 20:09
cvv00010: 永遠都會有5樓這種守舊窠臼人士存在 01/12 02:37
Chricey: 5樓關節跟X一樣 01/12 02:37
nrchaos: 有些人為了執行多餐花了很多時間精力,現在研究告訴他們可 01/13 00:56
nrchaos: 能是多此一舉,這些人當然氣得跳腳無法接受啊,笑死 01/13 00:56
Deadpoop1111: 一樓要不要先健腦 有夠可悲 01/14 16:01
thomas0918: 看一堆回覆在耍白痴 笑死 01/15 18:43
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/15 18:43
Markhor: 笑死科學家肥宅的 有想過研究是用腦做不是肌肉做嗎 01/15 20:35
drummers: 游泳奧運金牌的教練都不一定會游泳 研究營養學的學者是 01/16 13:11
drummers: 肥宅怎麼了嗎 01/16 13:11
drummers: 眼科醫生戴眼鏡錯了嗎 01/16 13:11
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 01/16 13:11