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作者YuDragon (yoga)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭肌腱滑動 抬肩卡卡聲響
時間Wed Dec 13 23:44:14 2023
開始重訓後才發現 左肩在抬起來超過20度的時候 都會有個咔的感覺（並非清脆聲 別人聽 不到的） 也不會痛 在平時生活沒有影響 而且只有左邊有 但在肩推或飛鳥的時候都會卡 會影響注意力 而且我覺得這樣不處理搞不好以後會變更嚴重的問題 所以去找醫生（照過x 光看骨頭沒問 題） 在看遍醫師、被說過是筋太緊、肩夾擠等等 做過物理治療、針灸、貼布療法後 終於有一家骨科跟我說這是肌腱滑動的聲音 同時也有一點滑囊鈣化 在那家診所做過葡萄糖、類固醇注射 也做過震波治療三次、增加旋轉肌群的訓練 都沒有改善 後來該診所的醫生推薦我去其他專門看超音波的骨科診所 但那家是全自費的 看診一次好像 就要千元起跳 我想先請問版上有無相關經驗者能提供改善的方法？ 如果都沒辦法的話就只好再去求醫了 醫生跟我說是圈起來的部分在骨頭凹槽中滑動 https://i.imgur.com/mRPJq60.png
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推 cubegaga: 是每下都會彈響 還是久久彈響一次呀 是說你左邊的肩肱 12/13 23:53
→ cubegaga: 節律正常嗎@@ 12/13 23:53
→ YuDragon: 不是久久響一次 但也沒有到每一下都響 12/14 00:20
→ YuDragon: 某種程度上 我可以控制角度讓他不要響 12/14 00:20
→ YuDragon: 但如果要姿勢正確的話 就勢必會響 12/14 00:20
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 12/14 10:36
→ YuDragon: 我有示範怎麼樣會響給醫生看 12/14 00:21
→ YuDragon: 他有說肩胛骨的穩定性好像差一點 12/14 00:21
→ YuDragon: 但沒提到節律的部分 12/14 00:21
推 cubegaga: 通常二頭肌長頭肌腱受傷都是二頭彎舉拿的重量太重 12/14 00:40
推 Kroner: 關節痛就老人病 12/14 11:17
→ cubegaga: 直接深壓你圖片圈起來的地方會痛嗎 會痛的話 可能就是 12/14 00:43
→ cubegaga: 二頭長頭肌腱發炎腫脹摩擦造成的聲音 12/14 00:43
推 cubegaga: 是說去復健科照肌肉超音波幾百塊而已吧 沒有破千那麼貴 12/14 00:47
→ YuDragon: 我在還沒做二頭彎舉的時候就有這個問題了 12/14 01:02
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 12/14 12:43
→ YuDragon: 深壓是會有一點點痛 12/14 01:02
→ YuDragon: 那間是全自費 掛號就要1500 XD 12/14 01:02
推 Muilie: 以前我也有這聲音，不過調整臥推姿勢後就沒聽過了 12/14 01:09
→ Muilie: 應該是從cue肩胛後縮，改成向下穩定肩胛後就正常了 12/14 01:11
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 12/14 16:37
→ capybaradash: 我想問你是左撇子習慣側右邊睡嗎？ 12/14 09:07
推 joe2993: 建議去給找筋絡按摩的,很痛但很有效, 在台南我可以推薦 12/14 09:08
推 keepgoingKH: 樓上台南的我有興趣，只是頻率要幾天一次呀？ 12/14 09:51
→ YuDragon: 算是左撇子 但習慣左側睡 12/14 10:36
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 12/14 17:26
→ YuDragon: 我在台北 12/14 10:36
推 joe2993: keepgoingKH..已站內信寄給你了.. 12/14 11:04
推 NaTaO3: 休息半年 說不定就好了 12/14 11:10
推 kee32: 我也會，然後我某次護身倒法撞到，就肩鎖韌帶撕裂傷了 12/14 11:17
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 12/14 23:25
→ capybaradash: 我覺得不應該浪費錢繼續找磚家看了,你可能其實肩膀 12/14 12:32
→ capybaradash: 並沒有問題,只是慣用側有高低肩（胸骨旋轉） 12/14 12:33
→ capybaradash: 做的時候左側挺胸往上右側縮腹下沉可能聲音就沒了 12/14 12:39
→ minoru04: 也想知道台南筋絡按摩+1 12/14 12:43
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 12/15 01:07
推 joe2993: 筋絡按摩,google 貓吐司 按摩,很有效但.很痛.痛到快噴尿! 12/14 14:22
→ charly4: 很久之前常打羽球和排球也有跟你一樣的狀況， 12/14 16:36
→ charly4: 肩膀發出聲音的時候都覺得自己快脫臼XD 12/14 16:36
→ charly4: 如果要完全好的話可能有點困難後來不管去wg運動重訓之前 12/14 16:37
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 12/15 23:38
→ charly4: 或是打球類運動之前都會帶滾筒和按摩球去放鬆小圓肌， 12/14 16:37
→ charly4: 有上過幾堂筋膜放鬆課學放鬆方式是說 12/14 16:38
→ charly4: 很多時候是肌肉緊繃的關係~~要好好放鬆 12/14 16:38
推 TauGM: 我也有你說的聲音，不知怎辦又不想放棄肩推== 12/14 17:26
推 Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 12/14 17:26
推 Nemophila: 休息啊 半年不練說不定就復原 12/14 19:34
推 iamoldtwo: 運動按摩 12/14 20:22
推 Nakata0911: 跟你一樣 照練半年結果尖峰肌腱鈣化+關節唇撕裂傷 12/14 22:50
→ YuDragon: 樓上有治好嗎？ 後來怎麼避免再發生的？ 12/14 23:25
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 12/14 23:25
推 juor2: 要看什麼東西壞了造成夾擠造成滑動啊... 12/14 23:28
→ juor2: 超音波可以看結構跟動態 理學跟測試檢查都可以看功能 12/14 23:29
→ rick6304: 你站著雙手平放虎口會朝哪邊 12/15 00:02
→ YuDragon: 朝前朝下 12/15 01:07
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 12/15 01:07
→ ogkdm256300: 問就是癌症 12/15 11:37
推 obtundent: 肌腱韌帶鈣化後摩擦發出的聲音我在腳踝上樓梯都有聲響 12/15 15:07
→ zerosugar: 先好好練練你的旋轉肌群與肩夾控制能力，徒手都是暫時 12/15 23:38
→ zerosugar: 的，學會控制才是真的 12/15 23:38
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 12/15 23:38
推 Nakata0911: 才準備要治療而已 上週才看mri報告 一整個厭世 12/15 23:58
推 wulongde: 樓上也太慘QQ但是有問題的話不是訓練當下應該會痛嗎 12/21 22:38