看板 MuscleBeach
如題~~ 小弟之前都是練健力居多 三項有點基礎 總合大概500KG 老人年紀40 68KG 最近比較少練健力 改練健美體態為主 照鏡子仔細看一下 發現我好像有點駝背冏 想問一下除了引體向上之外 補充一下~~好像是圓肩 謝謝各位建議 還有什麼好動作可以改善的嗎? 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.88.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702440136.A.2A4.html
kobe30418: 臉拉 12/13 12:06
ga003007: 我覺得是要做一下運動放鬆,看到底是哪邊在緊造成駝背, 12/13 12:11
shill1331: 68kg 總合500 太謙虛了 12/13 12:15
yawenla: 滑輪下拉,然後我覺得練胸也會讓上半身更挺 12/13 12:26
cubegaga: 你有沒有可能只是胸肌太緊 12/13 12:28
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 12/14 00:33
lumix: 瑜伽 12/13 12:30
Chengovo: 神人 12/13 12:31
FlynnZhang: 一樓太嗆了吧 12/13 12:33
yuan1998: 一樓是說face-pull… 12/13 12:35
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 12/14 00:36
XZXie: 這應該是胸肌練太大導致 12/13 12:44
final9711: 背要多練一點吧 不是只有引體 12/13 13:02
aa08175: 8樓.... 12/13 13:57
lazycat5: 面拉 12/13 14:09
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 12/14 01:30
jasonis08: 八樓XD 12/13 14:13
Cliff07: 臉要怎麼練 教我 12/13 14:21
FatZhai017: 沒人吐槽70公斤 三項五百 不知道駝背怎麼調整嗎 12/13 14:39
FatZhai017: 背有點駝 都讓你玩到五百了 調整好 不就飛天 12/13 14:40
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 12/14 01:33
trex995: 你要先看你是駝背還是圓肩還是烏龜脖,三個是不一樣的 12/13 14:56
kisweet999: 請問烏龜脖要練什麼改善呢? 12/13 15:07
yangs0618: 圓肩+烏龜脖怎麼辦 12/13 15:08
killkids: 八樓有笑點 12/13 15:16
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 12/14 06:42
lee11: 八樓XD 12/13 15:20
qxpbyd: https://is.gd/TpRtpP 烏龜頸的矯正筆記 都有附上影片連結 12/13 15:29
qxpbyd: #1XwEfLKX (MuscleBeach) [ptt.cc] [情報]烏龜脖-調整 12/13 15:33
wei200208: 八樓 12/13 16:16
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 12/14 10:25
kisweet999: 感謝樓上 12/13 16:16
kisweet999: 我指 qx 大 12/13 16:16
idareyou: 物理治療看看,治療師要我做反向飛鳥 12/13 19:15
idareyou: 其他胸大肌放鬆動作也有幫助 12/13 19:15
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 12/14 11:39
ruby981206: 8樓...XDD感謝9樓解說 12/13 19:37
iamoldtwo: face-pull臉拉是被誤解成啥了?蠻常見後三角動作 12/13 21:44
robinson: 68公斤 500..........夭壽 12/13 22:30
※ 編輯: finals (223.136.88.5 臺灣), 12/13/2023 23:09:18
wu0966: 這體重三項有這種水準來問體態調整,你是拉架上,拱橋推, 12/14 00:33
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 12/17 17:01
wu0966: 跟5分之1蹲嗎 12/14 00:33
p09171989: 多練一點胸背 以前我沒健身的時候駝背超明顯 後來去wor 12/14 00:35
p09171989: ld gym教練排蠻多胸跟背的訓練 練一陣子就會有蠻明顯 12/14 00:36
p09171989: 改善了 12/14 00:36
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 12/14 00:36
henry5405: 人家總和500就不能問嗎? 一堆人是眼紅嗎 12/14 00:55
blackdog630: 剛好看到來回一下,先看胸椎有沒有卡住、有沒有烏龜 12/14 01:30
blackdog630: 脖,因為健力較少會做高舉過頭的訓練,所以很容易胸 12/14 01:30
blackdog630: 椎卡住,重量太重但軀幹穩定性不夠就被重量拉到姿勢 12/14 01:30
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 12/14 01:30
blackdog630: 歪掉,就代償了 12/14 01:30
blackdog630: 至於臉拉,其實很多人都會錯意,以為有拉就好,重點 12/14 01:33
blackdog630: 應該放在肩關節向外旋轉,但我常常看到很多人是肩關 12/14 01:33
blackdog630: 節內轉然後拉很重,想練二頭逆? 12/14 01:33
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 12/14 01:33
Radiomir: https://youtu.be/QvhpVOQpbWY 陳醫師對於圓肩的認知~ 12/14 01:45
lilCbum: 剛剛看陳醫師的影片 你可能不是圓肩 12/14 02:00
VidorGu: 平常站姿、走路也可以調整吧 12/14 06:41
VidorGu: 我自己是時刻提醒自己縮小腹、肩胛下沉 12/14 06:42
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 12/14 06:42
notmine: 搖呼拉圈和跳踢踏舞 12/14 08:47
ji394vul3nn: 要去放鬆斜方跟胸肌 然後背練多一點 12/14 09:44
kenhiro5566: 嗚嗚 我也想練臉 12/14 10:12
mambaforever: 68總和500閣下謙虛了 圓肩排除日常姿勢不良的情況 12/14 10:25
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 12/14 10:25
mambaforever: 下比較直覺的原因就胸太緊但建議還是給物理治療師 12/14 10:25
mambaforever: 看看 12/14 10:25
morgankhs: 三項500真猛 12/14 11:14
drummers: 肌肉厚到一定程度看起來也會駝背 12/14 11:39
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 12/14 11:39
drinkmywater: 影片留言低能兒 全身沒肌肉 到處戰人圓肩超好笑 12/14 12:49
shane24156: 就跟動不動就講自己有肱骨前移一樣 12/14 13:46
CURT4679: 68kg 500...這程度可能看看陳醫師的新影片會有收穫 12/14 20:48
moswu: 有人拉啦不分 12/17 17:01
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 12/17 17:01
ChikanDesu: 八樓XD 12/20 20:10
wulongde: 某人的國小國語老師要哭哭囉 12/21 22:40