看板 MuscleBeach
前幾天滑臉書看到這篇新聞, https://reurl.cc/r6qGjO 不看沒什麼看了嚇一跳...除了年齡部分佩服,看了一些職業球員, 很少超過35歲的,或是體能和球技巔峰就會逐漸下降變成板凳, 他有提到除了要早睡和睡眠充足外,還有定期放鬆水療, 才能好好保養肌肉,但一般人對於水療的接觸真的沒這麼容易, 除非要去游泳池游泳泡SPA,肌肉放鬆的部分我只會滾滾桶或是 買肌肉放鬆課而已,學習一些簡單的伸展動作 然後重訓訓練菜單也是,一周練六天對於我這種只愛看比賽, 然後偶爾在wg跑跑步舉舉啞鈴的人實在佩服...哇哈哈哈, 雖然身邊也有那種超狂愛健身的人,但頂多一個禮拜最多練5天, LeBron的訓練菜單不知是賽期還是休賽期... 如果是休賽期也是這樣的話,自律能力真是強阿 https://i.imgur.com/kUETgfL.jpg
最後問問各位巨巨一個禮拜都練幾天呢? 打算有空來跟著LeBron練練看,看我幾天會練垮 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1700729283.A.55D.html
gigi030507: 人家一年花的保養費用可能是你10年的薪水喔。 11/23 17:21
killkids: 我也覺得他重點應該在於保養與恢復 11/23 17:45
killkids: 可能還有些藥物的使用,但也很難得知 11/23 17:46
killkids: 不過他也肯定是神天賦加上認真訓練 11/23 17:46
killkids: 一般人還是不要太勉強自己了 11/23 17:47
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 11/23 22:30
jamescle23: 運動員主要練核心穩定和爆發,跟一般人練的肌肥不同 11/23 17:47
cubegaga: 去抄運動員課表其實沒啥意義 除非你的身體能力跟恢復力 11/23 18:04
cubegaga: 是運動員等級 11/23 18:04
cubegaga: 累積垃圾容量徒增疲勞而已 11/23 18:05
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/24 11:39是這樣說也沒錯 但還是會想跟跟看課表XD
mambaforever: 人家是邱森萬的身體素質再配上每年幾百萬美金的保 11/23 18:14
mambaforever: 養你有這本事? 11/23 18:14
guanluvsquat: 照練哪有差,原波都說想看自己幾天會練垮XD 11/23 18:23
TaiwanNeko: 瑜珈?而且還這麼頻繁? 11/23 18:55
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 11/24 21:33
stephanal: 我記得運動員非賽季才會這樣練吧?賽季都是賽事為主不 11/23 19:24
stephanal: 是嗎 11/23 19:24
賽季還是偶爾會自主吧?
jamescle23: 不一定,張育成重訓不管有沒有比賽都會做 11/23 19:26
jamescle23: 運動員主要增肌會區分賽季非賽季,爆發穩定那些應該還 11/23 19:27
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 11/23 19:27
jamescle23: 好 11/23 19:27
iamoldtwo: 天選之人加上超強陣容後勤團隊 11/23 20:37
確實團隊必須強大
kenhiro5566: 職業球員休賽季的重訓好像會比較操 在WG有遇過中職的 11/23 22:30
kenhiro5566: 球員在自主訓練 賽季期間可能都是練棒球專項為主 11/23 22:30
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 11/23 22:30
skywalkerjk: 他那個水療應該不是SPA那種,是一台設備超級貴~ 11/24 07:42
cemin: 人家一年用在保養身體的花費是200萬美金,就算你年收破百, 11/24 10:00
cemin: 也是你五六十年的收入喔….. 11/24 10:00
sumton: 別把運動員的訓練課表套成健美邏輯的話其實照著練無所謂, 11/24 11:39
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 11/24 11:39
sumton: 反之則等著爆掉 11/24 11:39
bustinjieber: 訓練目標不同 11/24 13:49
※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.240 臺灣), 11/24/2023 14:02:57
GoalBased: 他可以,你不行,他用這菜單會變強,你用會傷身體 11/24 17:23
j855081221: 身為一般人的我兩手一攤,這種菜單不是我這種人能做 11/24 21:33
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 11/24 21:33
j855081221: 的QQ,我一週能練三天就不錯了 11/24 21:34