看板 MuscleBeach
韓國除了金鐘國之外的另外一個健身魔人 被戲稱是能結婚有小孩版本的金鐘國 每天早上起床第一件事情是做一個小時的HIIT,就算是拍網飛的重機行腳節目也是一樣 菜單在YOUTUBE上面也曝光多次,如果沒時間還會有超高強度三十分鐘HIIT保持訓練 可是他說因為要跳舞所以練Crossfit不追求大重量(雖然肌肌還是大得跟甚麼一樣) https://imgur.com/oJjEWO8 飲食極度自律 一年只吃一次麥當勞 https://youtu.be/6KN9qFE-140?si=LUCmb3S79bOTPJUZ 一日菜單影片
https://youtu.be/Jq3TftEBl_o?si=G0pCXtoA5DXSJDU1&t=363
(三十分鐘 伏地挺身三百個 引體向上150個 深蹲跳300個) 跟他一起的是前特戰軍人DEX https://www.youtube.com/watch?v=412AoeKwc8k&t=487
https://youtu.be/LH-nmprd5YY?si=yAJcDbpVIGhLKzPT (很壯的KCM吃不下他的菜單)
跟著Rain的菜單一起練會變成巨巨嗎 -- Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups. Don't @ me please. by ithrow88 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.228.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697285156.A.944.html
rick102233: 會太巨 做1/10的量就好 10/14 20:22
socool0714: 硬舉這樣拉喔 10/14 20:27
yuanmi1283: 這是低體脂 不過這是最符合大眾審美的 10/14 20:47
rick6304: 嚇一跳以為他拉220 10/14 21:13
baw88: 不會,HIIT太多,除非你攝取的熱量驚人 10/14 21:53
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 10/15 00:56
jamescle23: 硬舉220kg不是大重量喔= = 10/14 22:17
jamescle23: 原來沒拉起來= = 10/14 22:18
derrick1220: 引體向上150個真猛 10/14 23:24
Takasteric: 他最屌的地方是他的骨架根本就不像是亞洲人 10/14 23:28
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 10/15 09:25
Takasteric: 歐美size大骨架 10/14 23:28
louis5265: rain跟金的體型維度又不同,訓練目標應該也不同 10/14 23:36
kenhiro5566: 他們偶像派的訓練方式不太一樣 10/15 00:13
ng130016: 這體能訓練真的太猛了!! 10/15 00:56
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/15 12:52
mozume: 他能紅快二十年不是沒道理的 10/15 07:33
cemin: 跳舞的運動消耗模式比較接近HIIT都是短時間大量輸出,大肌 10/15 08:08
cemin: 肌對他來說只是額外收穫吧? 10/15 08:08
gg3b0: 飲食也很重要 10/15 09:25
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 10/15 23:15
iamoldtwo: 確實長青 10/15 10:23
korzen: 這已經超出所謂的大眾審美太多了好嗎,一般人站在他旁邊 10/15 11:30
korzen: 差很多,不是只有肌肉刻度而已 10/15 11:30
calpis34: 這完全當運動選手在操 很多看起來練很好的也做不來吧.. 10/15 12:52
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 10/18 17:33
notmine: 節目效果 10/15 13:54
bustinjieber: 強度很高,但不會變巨 10/15 19:21
trapt: 這算體脂低吧 三項多少? 10/15 20:58
ro123eo: 他現在還能自律成這樣真的很猛 10/15 23:15
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 10/15 23:15
chocopoodle: 太硬 10/15 23:27
Timberlake: 跳舞超好看 10/16 13:20
chigo520: 數量那麼多就不是走壯壯路線 10/17 10:40
hedonist: 他有點駝背 10/18 17:33
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 10/18 17:33
storyk49240: 好猛 10/22 11:47