看板 MuscleBeach
安安打給厚,本魯工作十年以來都睡6小時就自然醒,不用鬧鐘也會固定睡到六小時左右就 醒來。 但看到很多YT講,睡滿八小時才能讓身體好好修復,所以開始嘗試睡好睡滿,結果不論幾點 睡,怎麼躺,都會固定六小時就醒來,十點睡就是四點左右醒來,十二點睡也不會超過六點 半醒來= = 就算不起來硬閉眼睡下去,又會15~20分鐘就醒來一次,強迫睡反而越睡越累。 已經努力了一個月,手錶記錄平均睡眠時間只有六小時14分鐘,到底要怎麼睡滿八小時啊= =? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.125.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696987008.A.7FD.html
gigi030507: 加午休啊。 10/11 09:17
Cyclo: 你覺得有睡飽就夠了 不一定要八小時 10/11 09:22
rsreason: 我可以一次睡16小時 中間都沒起來 10/11 09:23
uei1201: 樓上不尿尿的嗎?= = 10/11 09:26
steven183: 你不會累就好 10/11 09:27
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 10/11 23:09
searoad: 老化後很難 我說我自己qq 10/11 09:34
gwds4868: 一定是不夠累,練到爆 10/11 09:50
doorsky: 我之前也這樣,後來強迫自己中間醒來時不要玩手機,就很 10/11 10:04
doorsky: 容易繼續睡了 10/11 10:04
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 10/12 01:43
qoq0417: 蠻羨慕睡少就有精神的,我睡八九小才剛好,要睡飽一天大 10/11 10:05
qoq0417: 概要10小時 10/11 10:05
Takasteric: 7小時就夠了 10/11 10:09
Alphaplus: 羨慕噓 睡少就有精神請感謝基因 10/11 10:16
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 10/12 05:33
Eddielin: 真好 10/11 10:25
bryantkuo: 自己觀察身體狀況,沒問題就不需要改變,會累會感覺疲 10/11 10:43
bryantkuo: 倦,你自己就會睡更多了 10/11 10:44
kuff220: 超級羨慕 我睡8小時才完全不會累 7小時微累 6小時要死了 10/11 10:46
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/12 11:16
FlynnZhang: 哥 不睡覺 10/11 11:02
alice78226: 頭部按摩試試,不夠的話再去頭皮試試,睡不好頭髮會變 10/11 11:18
alice78226: 少、分叉、打結、亂翹 10/11 11:18
alice78226: 17樓的身體好養生 10/11 11:19
Kroner: 關節痛就老人病 10/12 18:49
youGG: 看個人感覺吧,熟睡六小時沒有疲倦、注意力不集中的狀況那 10/11 11:38
youGG: 大腦就ok了;肌肉成長也要注意進食頻率,進食後肌肉才會處 10/11 11:38
youGG: 在合成大於分解的狀態 10/11 11:38
cubegaga: 代表你睡六個小時就夠了 羨慕 10/11 11:42
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 10/13 21:49
Ikaros2601: 看有沒有抽菸 喝酒喝咖啡影響睡眠之類的 10/11 11:49
showen1976: 有人健身後睡眠變短的嗎? 10/11 11:52
ng130016: 我也可以睡16小時不起來 10/11 12:03
LVE: 那你再花十年適應睡八小時就好了 10/11 12:05
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/11 12:05
final9711: 每個人需要的睡眠時間不同 不是一定要8小時 10/11 12:09
yggyygy: 看陳醫師說有吃東西就會修復ㄖ 10/11 12:20
jahen: 跟我一樣 睡滿6小時就睡不著了 10/11 12:32
Kaisa: 每個人需要的睡眠不同 我記得有研究 10/11 12:58
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 10/11 12:58
a22222a4210: 我的經驗是固定時間睡比較容易睡的久 那種平日十點假 10/11 13:35
a22222a4210: 日熬夜的話就會亂掉睡不太久 但只是我個人經驗 10/11 13:35
ohsexygirl: 誰規定要睡滿八小的….深層跟淺層看一下啊 10/11 14:44
charly4: 不夠累吧...我休假隨便都睡12小 10/11 15:30
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 10/11 15:30
a55665203031: 我放假不設鬧鐘真的直接12小QQ 10/11 15:32
patty0702: 每個人基因不同 我是有運動那天會特別好睡 下班去WG上 10/11 18:10
patty0702: 有氧完回家洗完澡幾乎都11點多就想睡了 10/11 18:11
ckai1983: 人生短,花那麼多時間在睡幹嘛 10/11 18:30
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 10/11 18:30
GSoros: 有睡飽就可以 10/11 18:34
fel801: 羨慕,工作關係連6小時都睡不滿QQ只能靠午睡補眠 10/11 21:53
iamoldtwo: 體質 10/11 22:52
kuroroTW: 我自從規律運動後每天只睡6小時,假日也一樣 10/11 23:09
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 10/11 23:09
GGdong: 深度睡眠品質比你硬湊8小時重要多了 10/11 23:30
Ethan45: 幹 你訓練強度根本沒到吧 10/11 23:46
jimmyfk: 品質比較重要, 垃圾組練一堆也只是浪費時間... 10/12 00:00
ai2311: 我也差不多睡五六小時就會自然醒 10/12 01:43
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 10/12 01:43
ai2311: 真的很累才會到七八小時 10/12 01:43
ai2311: 大概24小時以上不睡才有辦法睡超過十小時 10/12 01:44
rsreason: 戴手錶怎麼睡 很束縛 10/12 02:23
Markhor: 每人生理狀況都略有不同 像我是5-6就很飽 但一定得10點 10/12 05:33
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 10/12 05:33
Markhor: 上床 不然疲勞都留到隔天 10/12 05:33
bo497751553: 羨慕,家裡有新生兒後很久沒睡飽了QQ 10/12 10:11
sulaman: 只要沒任何不適不用勉強8小時 10/12 11:14
sulaman: 一般我也是6小時自動醒 不過操爆的當晚沒8小時不夠 10/12 11:16
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 10/12 11:16
jaysuzuki: 練九陽神功要睡比較久 10/12 14:07
doomster562: 就不要睡八小時啊,我的平均是7.5上下 10/12 14:51
AB7R: 比我好多了,我都睡不到5小時 10/12 18:49
AB7R: 一天睡不到5小時 10/12 18:49
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 10/12 18:49
mimebaby: 老了會睡比較久,我爸三年前睡到現在都還沒醒 10/13 00:24
RINPE: 這幾年變成5-6小時就夠了 10/13 05:05
markyin: 睡得少不累的話 很讓人羨慕耶 10/13 11:51
lanhow: 右旋硫辛酸,htp5,魚油,茶胺酸試試 10/13 21:49
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/13 21:49
jason710068: 我也不行 10/16 12:28
yawenla: 我大概也是5小時就夠,主要熟睡時間有1小時多就行 10/17 16:29