看板 MuscleBeach
為了保持一條線 頸椎 胸椎 腰椎附近肌肉要固定 結果頸部很緊 腦部有暈 這樣正常嗎?求解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.165.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696570124.A.BF6.html
haveoneday: 盲猜先降重 10/06 13:31
iscpupu: 努責了吧 看一下醫生 小心中風 10/06 13:31
rex105: 機器還是free weight? 注意體姿是不是不太適合 靠椅墊的範 10/06 13:35
rex105: 圍是不是撐的不夠多 越 10/06 13:35
ceca: 你搞錯重點了. 10/06 15:24
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/06 21:05
ceca: 臀推是讓臀部肌群和股二頭肌肉收縮. 10/06 15:24
ceca: 這是主要目的....在達成這個目的中才調整姿勢產生 10/06 15:24
ceca: 更好更精準的效果. 10/06 15:24
ceca: 結果你條姿勢變成重點,太過度固定和緊繃平衡肌群..XD 10/06 15:25
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 10/06 15:25
ceca: 你應該先大幅降低重量,然後去練"感受度" 10/06 15:25
ceca: 也就是臀推的時候,很明顯的臀部和股二頭肌肉在收縮. 10/06 15:25
ceca: 力量都作用在那兩部分肌肉收縮上,其他都只是平衡. 10/06 15:26
ceca: 然後透過加強更精準的臀部及股二頭肌收縮效果下. 10/06 15:26
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 10/06 15:26
ceca: 再去微調你的平衡肌肉,看怎樣可以增加感受度. 10/06 15:26
drummers: 是不是練成脖子頂的鐵板橋了 10/06 15:27
ceca: 重訓目的是讓肌肉抗阻力收縮...!! 10/06 15:27
ceca: 而不是為了把某個動作做出來而做 10/06 15:27
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 10/06 15:27
patty0702: 這動作比想像中難 以前自己亂練也是不太舒服 找萵苣教 10/06 16:31
patty0702: 練幫忙看動作以後才有改善 你這還有暈眩感覺很嚴重 10/06 16:31
patty0702: 看要不要找教練比較好 10/06 16:31
sn245763: 應該是做太重又硬要撐住,只好全程憋氣憋到缺氧。 10/06 18:50
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 10/06 18:50
heavenbeyond: 全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要 10/06 20:59
heavenbeyond: 全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要 10/06 21:01
heavenbeyond: 用力把脖子往後仰。 10/06 21:05
heavenbeyond: 你的視線不應該往天花板的方向移動 10/06 21:05
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/06 21:05
iamoldtwo: 努責 10/07 10:39