看板 MuscleBeach
一般啞鈴平板臥推與上斜臥推 多數人大約打8-9折的重量 最近把啞鈴肩推排入菜單 想參考一下大約是打幾折 做點心理準備看會不會差太遠 -- Sent from nPTT on my iPhone 13 Pro Max -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.157.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696237491.A.DBD.html
heavenbeyond: 這二個有比例可以算嗎 *.* 10/02 17:18
heavenbeyond: 我個人是臥推單手30kg/肩推單手20-22公斤 10/02 17:18
MituoBing: 8RM 啞鈴平板90 上斜80 肩推70 10/02 17:18
lascivious: 你也要熱身,不會重量慢慢加上去抓感覺嗎 10/02 17:19
heavenbeyond: 如果用站姿啞鈴肩推,那還得是坐姿啞鈴肩推再打個8- 10/02 17:19
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/02 17:52
heavenbeyond: 9折。 10/02 17:19
final9711: 不同肌群 我覺得無法比 10/02 17:20
ccaf9284: 這種東西還會有公式喔 不是自己能做多少就多少嗎 10/02 17:21
sm981512: 比pr? 10/02 17:22
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/02 18:59
ripple0129: 目前啞鈴26kg 8RM從16kg肩推做起,正在抓重量,想說 10/02 17:22
ripple0129: 參考一下大家數據心理有個底。 10/02 17:22
lmfao: 我比較想知道啞鈴槓鈴之間怎麼換算 10/02 17:51
shane24156: 新動作一率10kg起跳 覺得不爽?補做器械 10/02 17:52
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 10/02 21:44
steven183: 單邊85磅跟70磅 跟自己比就好@@ 10/02 17:54
rex105: 臥推單手50kg 8下 肩推37.5kg 8下 打個75折吧 10/02 18:31
rex105: 槓鈴臥推110kg 10下 站姿槓鈴肩推 65kg 10下 打6折 10/02 18:37
iamoldtwo: 不同肌群y 10/02 18:59
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 10/02 22:42
titus13: bench上斜角度不同,重量也不一樣唷 10/02 19:05
titus13: 平板胸推如果100,肩推大概60,供您參考 10/02 19:06
haveoneday: 你下次問問看股四比二頭好了 10/02 19:28
rizzo123: 沒公式啦,一般重量就肩推小於上胸小於平胸。 10/02 21:44
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/03 01:48
ademgu: 狀況最好時胸推65KG11下,肩推50KG12下。 10/02 22:27
heavenbeyond: 雖說不同肌群確實無法用公式轉換,不過看了一下大家 10/02 22:42
heavenbeyond: 的數據, 還是都落在打7-8折的範圍,應該也算是有點 10/02 22:42
heavenbeyond: 參考價值了。 10/02 22:42
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/03 01:52
heavenbeyond: 再小心點的話,一開始直接打五折 10/02 22:42
p09171989: 之前在WG看一些巨巨也都大概抓60%做肩推 自己試過也差 10/02 22:56
p09171989: 不多 30KG臥推 肩推18KG左右 10/02 22:56
j1932041: 肩推沒人幫忙就算你推的動也很難上肩 10/03 01:48
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 10/03 09:25
j1932041: 不用拘泥於器具我偶爾用槓鈴或是史密斯練 10/03 01:48
j1932041: 以10下遞減的話大概是65~70% 10/03 01:48
j1932041: 另外站姿又比坐姿難,坐姿椅背長度也有差 10/03 01:52
j1932041: 輔助項目的訓練不用拼到那麼精細或大重量 10/03 01:52
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/07 09:20
j1932041: 受傷就得不償失了 10/03 01:52
ckai1983: 太重就降重量,太輕就加重量,這有需要比嗎 10/03 04:23
w271235: 差不多2/3吧,我槓鈴臥推75肩推50 10/03 09:08
killkids: 個人上斜大概85%,肩推大概60%,覺得一開始上肩難度比 10/03 09:25
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 10/03 09:25
killkids: 較不穩定,大重量我都上機械式做。 10/03 09:25
ro123eo: 平躺100% 上斜85 肩推我只剩50% 10/03 14:24
minjih: 平110 上80 肩65 10/04 21:46
alan155511: 我覺得慢慢測就好 10/07 09:20
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/07 09:20