看板 MuscleBeach
如題 每次做深蹲都很會流汗 而且做到第七、八下時 會稍微有點喘 不知道大家做深蹲會這樣嗎? 其他重量訓練都不太會喘跟流汗 害我覺得自己做深蹲跟有氧沒兩樣... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.29.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695783633.A.0A8.html
clnman: 覺得這也是是重量訓練好處之一,會練到心肺 09/27 11:02
harry901: 大肌群+多關節運動 會流汗會喘正常 09/27 11:03
wayneshih: 喘成狗 09/27 11:04
kyo76312: 那你做硬舉呢? 09/27 11:05
vi000246: 單腿蹲更爽喔 我心率會直接到130+ 09/27 11:10
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/27 18:11
yuanmi1283: 練腿還沒沒力 心臟就先撐不住了 09/27 11:16
GetSeasick: 我也是只有深蹲會爆汗 09/27 11:19
Dwccc: 深蹲 硬舉 都超爆汗的 09/27 11:25
assai000: 我練腿跟背都會喘加流汗,只有胸不會 09/27 11:57
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/27 18:35
jack91315: 練腿一定爆汗 濕整件上衣 09/27 12:11
happy1234557: 我以前練腿呼吸沒控制好會像折返跑的感覺 09/27 12:12
em4: 我還戴口罩蹲 幾下就沒氣了 09/27 12:20
xdbx: 深蹲像衝刺跑一樣 練完心肺都很累 09/27 12:22
Chricey: 關節痛就老人病 09/27 19:07
haveoneday: 4 09/27 12:25
shane24156: 練腿就是練心肺 正常 09/27 12:25
shane24156: 分腿蹲真的更爽 09/27 12:26
acegikmp: 會因為深蹲練到心肺只能說,多排點有氧進課表吧 09/27 12:32
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/27 20:41
hiaries: 哈克蹲也會濕 09/27 12:39
loneloneago: 有人練腿不爆汗的嗎XDDDD 09/27 12:39
cubegaga: 用1rm的80%跑5*5也是爆汗 09/27 12:52
cubegaga: 還有做底部暫停深蹲訓練也是 09/27 12:52
Kroner: 關節痛就老人病 09/28 01:44
xyz30800: 熱身就流汗了 09/27 12:57
gigolo5566: 你只是有點喘,我是喘到去廁所吐,加重吧 09/27 13:21
Asucks: 練腿不爆汗只有兩個原因: 強度不夠 or 中間休息太久 09/27 13:29
newdoing: 炸汗簡直!第二下就開始 09/27 13:49
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/28 10:41
shane24156: 會覺得只有有氧才能練心肺該把觀念改掉了 09/27 13:50
shane24156: 就像增肌只有重訓一樣 09/27 13:51
acegikmp: 比較有效率而已,還是你蹲一蹲要來跟有排有氧進課表測測 09/27 13:58
acegikmp: 看攝氧量或者考驗心肺的項目? 09/27 13:58
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/29 15:23
acegikmp: 看看單純只深蹲硬舉練的心肺跟有排有氧進重訓課表的心肺 09/27 13:59
acegikmp: 能力哪個強 這樣如何 09/27 13:59
lesbw: 爆汗+1 09/27 14:05
kuff220: 深蹲硬舉真的喘成狗 09/27 14:28
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 10/01 11:43
kuff220: 但休息夠再拉下一組精度會好很多吧(? 09/27 14:28
chigo520: 這很正常 09/27 14:56
aa06697: 練其他不會喘是因為你核心沒出力 09/27 14:58
tupacshkur: 爆汗+1,心跳很快 09/27 14:59
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 09/27 14:59
shane24156: 現在又換概念比較有氧能力喔…那你要不要比的肌肥大 09/27 15:05
shane24156: 阿?我說有練到好嗎… 09/27 15:05
dragon00031: 爆汗+1 09/27 15:06
shane24156: 要比專項那根本不用比較啊 09/27 15:07
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/27 15:07
ernielwl: 空槓暖個20下試試 09/27 15:15
ng130016: 練肺活量最推深蹲了 沒事就去深蹲吧 09/27 15:20
youGG: 我連練cable二頭控制離心也會炸汗 09/27 15:35
Alphaplus: 某人中文不好在那邊引戰,現實生活是多寂寞阿 09/27 15:37
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/27 15:37
Alphaplus: 是覺得在網路上中文不好沒人知道就不會覺得羞恥嗎 09/27 15:37
Alphaplus: 喜歡教學也得接受不同意見阿,不要一下就崩潰好嗎 09/27 15:38
Proteiner: 真假我都沒流汗,這樣是不是等於沒練到…. 09/27 15:43
fishould: 請問心肺跟最大攝氧量是一樣意思嗎 09/27 15:59
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/27 15:59
wish40512: 大爆汗 09/27 16:29
tommyfly: 問熱狗王就知道了..練腿超痛苦的.. 09/27 16:45
gg3b0: 只要是蹲的動作都喘爆+爆汗 09/27 16:55
raylock1216: 最大攝氧量是心肺能力的一個指標吧 就類似最大肌力 09/27 17:46
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/27 17:46
raylock1216: 在肌力裡的概念 09/27 17:46
ice1015: 會,喘爆加汗爆 09/27 18:10
ice1015: 我都先跑步機時速3.5走15分 09/27 18:11
ice1015: 空手蹲2組15下 再開始加重量熱身 一樣喘爆 09/27 18:11
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/27 18:11
d8846325: 深蹲跟硬舉真的超快爆汗跟喘成狗 09/27 18:11
Thelight: 會覺得深蹲練不到心肺的真的要把重量往上調一調了 09/27 18:33
cool2540: 喘爆 09/27 18:34
Thelight: NBA球員深蹲都喘成那樣,這邊有鄉民比NBA球員還猛 09/27 18:35
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/27 18:35
cosy: 有人練深蹲不爆汗的嗎 XD 09/27 18:40
bigheaddon: 我練腿爆汗沒錯,但其他動作沒流汗我後來發現是強度 09/27 18:56
bigheaddon: 不夠導致 09/27 18:56
beams156: 腿日都大爆汗 09/27 19:07
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/27 19:07
Iversonshao: 抓挺舉比較容易 09/27 20:00
iamoldtwo: 以前會。現在常練高強度間歇和中低體脂後沒有 09/27 20:32
iamoldtwo: 到很喘。比起練心肺時 09/27 20:34
LordBubble19: 正式組一上汗直接炸 09/27 20:41
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/27 20:41
CURT4679: 戴個可以顯示心律的手錶很有幫助 09/27 20:58
emmaloa: 練腿正常 09/27 23:09
CYZ2228: 每次練到心跳快到要昏倒 汗也是用噴的 09/28 00:49
changyougia: 練腿都會喝電解質飲料飆汗後比較不會不舒服 09/28 01:44
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/28 01:44
cemin: https://i.imgur.com/WxZJbMI.jpg 09/28 01:44
cemin: 用跑步練肌力就像用槓鈴深蹲練有氧一樣:只有一咪咪的效果 09/28 01:46
Alpha2022: 七八下才稍微有點喘=重量太輕變有氧 09/28 09:47
Csir: 看到女生深蹲我比較會流汗 09/28 10:41
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/28 10:41
pipa0320: 深蹲硬舉都很喘 09/28 17:47
t81511270: 腿日 我就是爆汗 09/28 23:06
korzen: 腿是第二個心臟啊 09/29 01:05
windletterz: ...重訓練的心肺,和有氧練的心肺會是同一套 09/29 15:23
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 09/29 15:23
windletterz: 能量系統,推文之前先想一想 要確欸 09/29 15:23
shes7001955: 稍微有點喘是不是強度不夠,我練腿都會爆汗爆喘 09/29 20:35
linqwe379: 我正式組蹲第一下上來汗就從額頭泌出一堆了 10/01 02:05
Sonas: 練腿日就是爆汗日 不輸有氧 10/01 11:43
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 10/01 11:43
jlouis1997: 練腿我汗都用噴的… 10/02 13:01