看板 MuscleBeach
1. 這看起來強度很不夠啊 如果是練身體健很我覺得很好 如果要大GG 這樣的課表要打掉重練 2. 肌酸不是啥黑魔法 最多就給妳加個2%吧 這個是妳要拚100KG握推,或200KG深蹲 不過肌酸很便宜,想吃就買來吃吃看 說不定妳身負奇才,吃了變浩克? preworkout 一份便宜的要40,別想了 這不是大還丹 我吃過七八桶,有效歸有效,但真的太貴 真的想? 那C4來一罐,全身發熱 有錢都可以啊,但妳現在的體脂應該還用不到 3. 妳的訓練量不需要吃太多補品 B群,魚油就差不多了 4 吃什麼? 瘦肉雞胸肉,青菜青菜青菜,少鹽少油 妳能撐過兩周,身體就會小一圈 我們都會幫妳拍拍手 (反正我做不到) 5. 休息一周再練 練胸不是只用到胸,練背不是只練到背,練腿也不會只練到腿 三頭三角會吃到多少? 斜方會吃到多少? 核心會吃到多少? 休息一下,可以把很多已經在發炎的小肌肉群給修復 然後感覺可能會有很大不同 PO一張之前練到16%體脂的課表給你參考 https://imgur.com/uN6PPrF.jpg
https://imgur.com/c1o2T9W.jpg
※ 引述《timzzz (阿蘇)》之銘言: : 健身感覺已經到了停滯期,也練了快一年 : 但我覺得目前的進步幅度有點緩慢 : 小弟現在已經有在吃肌酸 : 最近聽說如果提升運動時的血液一氧化氮濃度,對運動表現也有幫助 : 想問大家會推薦試試看這個補給品嗎? : 有沒有吃過的前輩可以分享效果? : 還是訓練菜單跟食物菜單要再調整? : 遇到停滯期各位前輩都怎麼突破的 : https://i.imgur.com/aSPxxhc.png
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ng130016: 想問大大 胸跟背你會做到幾組? 09/19 14:03
通常是四個動作,各四組,強度從4下到15下不等 然後練個二或三頭,跑步或滑步後拉筋結束 ※ 編輯: gigolo5566 (114.36.96.189 臺灣), 09/19/2023 14:15:25
Puma5566: 肌酸省下來去買雞腿吃還比較香 09/19 14:22
這個心態要被檢討!!! 雖然我們知道雞排更香更有戰鬥力 但私下吃一吃,公開場合還是要少鹽少油 ※ 編輯: gigolo5566 (114.36.96.189 臺灣), 09/19/2023 14:39:38
sumton: 以前我會說肌酸便宜,現在… 09/19 14:56
reaper317: 真正該被檢討的是500cc啤酒 09/19 15:27
ng130016: 認真 給推 09/19 15:34
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/19 15:34
youGG: 肌酸不錯阿 增加肌肉含水量和耐力 09/19 16:46