看板 MuscleBeach
目前的練法方式是 譬如說現在推單手20公斤 目標就是50下 不管休息多久 可能10下 10下 8下8下7下5下 所以有時候組間可能會休超過十分鐘 然後等升到22公斤 一樣目標50下 目前都是用此方式訓練 目前也沒有停滯的狀況 從16公斤練到26公斤了 只是好像沒看人用這種訓練方式 是有什麼不好的地方嗎? -- Sent from nPTT on my iPhone 13 Pro Max -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.139.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695037786.A.7F1.html
ripple0129: 我大約是能夠25分鐘內做完50下的時候就加兩公斤09/18 19:51
dogbydog: 可以進步就好09/18 19:59
sean4712: 主要有時候上重量要讓神經習慣一下 往上加重作組前我習09/18 20:46
sean4712: 慣先嘗試過個幾次讓心裡有個底 而不是20*50 直接跳 2209/18 20:46
sean4712: *50這樣09/18 20:46
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/19 08:37
ernielwl: 有,但是你要抓強度區間不是亂配次數09/18 21:23
ernielwl: 組間一樣要設定時間要求,做不完後面最多休5分鐘09/18 21:25
休五分鐘可能後面每組只能做個三四下XD
ernielwl: 組數不限,做完為主09/18 21:25
ng130016: 休5分鐘就很多了09/18 21:41
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/19 09:04
iamoldtwo: 有阿09/18 21:46
※ 編輯: ripple0129 (118.168.139.36 臺灣), 09/18/2023 21:46:58
kenhiro5566: 有看過類似的訓練法 一百下分次做完 但中間幾乎只休09/18 21:49
kenhiro5566: 幾十秒的09/18 21:49
w271235: 只要有力量或肉量成長就是好方法,對你來說09/18 23:03
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/19 09:26
k356789: 效率感覺不好?09/18 23:11
rolyat: 感覺跟你撞到重量的人會要等你很久09/19 00:16
Home gym所以沒有佔位問題
shinnosuke75: 請問這樣一次大概要幾組才會達到50下?每組會留保留09/19 00:44
shinnosuke75: 次數嗎?有點難想像需要休到超過十分鐘才能恢復09/19 00:44
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/19 10:23剛加重量時會差比較多 最近加2公斤 10 8 8 7 6 4 7 最後一組修比較久大概10來分鐘 所以又能做到七下 其他大約修3-8分鐘不太一定 沒有特別算休息時間 主要休的時間短會變成做不了幾下 啞鈴又難起槓所以不太喜歡 修一兩分鐘起槓只能做個三下這樣 ※ 編輯: ripple0129 (118.168.139.36 臺灣), 09/19/2023 02:01:44
boy1031: 效率沒很好,但死命練總會進步,例如20公斤10分鐘內推30 09/19 06:34
boy1031: 下,慢慢練成30公斤15分鐘內推100下 09/19 06:34
HsiangMing: 十五樓哈哈 09/19 08:21
Stevenchow: 這訓練的思維讓我想到獵人的尼特羅會長,雖然我自己不 09/19 08:37
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/19 10:41
Stevenchow: 會這樣做,但如果覺得有進步,比如做完目標的時間越來 09/19 08:37
Stevenchow: 越短,那應該就是有進步 09/19 08:37
gaussjordan: 那你一個動作要作一小時欸 09/19 08:41
rolyat: 轟菌的話給你一百分 09/19 09:04
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/19 20:25
arsonlolita: 最後一組沒力換輕點的多做幾下比較安全吧 09/19 09:06
arsonlolita: 休息到十分鐘有點久了 09/19 09:06
askker: 效率太差 09/19 09:19
logogunx: 你練完一組我都練完整個胸日了 09/19 09:26
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/21 16:04
heavenbeyond: 尼特羅的練法不一樣喔 09/19 09:48
heavenbeyond: 他是「連續正拳一萬拳」,揮個幾拳沒力就休息這種方 09/19 09:48
heavenbeyond: 式,尼特羅可是不用的。 09/19 09:48
babyface1977: 某樓是多玻璃心 09/19 10:23
Kroner: 關節痛就老人病 09/19 10:23
steven183: 你只做這個動作嗎 感覺很費時+怕休太久身體冷掉 09/19 10:31
steven183: 我是覺得3組都可以做10下 就可以繼續加重(休息時間固定 09/19 10:34
steven183: ) 後面可以練其他動作 09/19 10:34
acegikmp: 愛怎麼練又沒差,你有自己做其他訓練方式的對照組實驗組 09/19 10:41
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/19 10:41
acegikmp: 再來說這種方式你進步比較多才有討論性可言 09/19 10:41
kisweet999: 身材、肉量有上去就是適合自己的好方法 09/19 10:54
lumix: 因為你是從16開始,當你從26開始就不一樣了。 09/19 20:19
s9209122222: 好奇最多休 5 分鐘的理論是什麼? 09/19 20:25
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 09/19 20:25
s9209122222: 記得之前看 mike israetel 的 YT 說休幾分鐘只不過 09/19 20:28
s9209122222: 是平均,後面休息甚至到 8 分鐘也很正常。 09/19 20:28
hotsauce1111: 這方式不是不行,只是要看當天身體狀況調整強度, 09/21 16:04
hotsauce1111: 例如你已經進步到25kg 50下/25分鐘,結果當天上班 09/21 16:04
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/21 16:04
hotsauce1111: 很累或是疲勞累積下來,你還不降重,硬做到那強度, 09/21 16:04
hotsauce1111: 遲早受傷。 09/21 16:04