看板 MuscleBeach
這邊想請教一下 我臥推常常沒裝護槓 不是不想裝 而是護槓位置常常很不理想 有時候太高 有時候低到根本沒作用 這時候該怎麼辦呢..? 還是去用啞鈴或機械式的比較好嗎? ※ 引述《Atima ()》之銘言: : 影片可能會讓人不適 請警慎觀看 : https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/ : 今年中國河南健身房七月的事情 : 那邊討論是說上了卡扣讓他無法自救 : 不過我以為上卡扣比較安全捏?? : 應該還是大拱橋的關係 : 讓他無法把槓鈴丟到肚子上逃出來吧?? : 請問大家怎麼看?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.8.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694976473.A.A97.html
ceca: 低一點,幫你放下後可以忍痛滾到腹部 09/18 07:37
ceca: 或是滾到頸部但不會壓到頸部 09/18 07:37
ceca: 可以壓到胸部那個就只能妥協了 09/18 07:38
JunnArt: 想練健力→換健身房;想練健美→快力竭時改做半程,槓不 09/18 08:16
JunnArt: 要完全下放 09/18 08:17
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/18 14:11
SODtaiwan: 椅子墊槓片 09/18 08:27
illawang: 把椅子墊高一點,我在健身房都是這樣 09/18 09:34
j1932041: 椅子墊巧拼 09/18 09:36
m82: 椅子墊高,或是像一樓說的,護住脆弱部位 09/18 09:43
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 09/18 15:36
gigi030507: 有總比沒裝的好。懂? 09/18 09:49
rolyat: 大目標是比脖子高就好 09/18 10:06
vi000246: 通常護槓都能調整吧? 09/18 10:26
bigheaddon: 同樓上 只要脖子有空間就可以往左右滑出去 09/18 10:44
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 09/18 21:43
bigheaddon: 更正樓樓上 09/18 10:45
kobe30418: 槓片不要鎖 或是鎖單邊 09/18 10:48
wonderlands: 鎖單邊然後出事死隔壁的 09/18 13:03
CarlosArroyo: 保留力氣去去機械榨乾就好 保守一點 09/18 14:11
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/19 20:51
ChikanDesu: 不會沒作用好嗎 比你脖子高就好了 至少不會被秒殺 09/18 14:12
heavenbeyond: 「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」 09/18 14:39
heavenbeyond: 就這麼簡單的事情,到底為什麼做不到? 09/18 14:39
dear0106: 最大重量控制在3rm,如果推不起來代表太重了 09/18 15:36
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/22 18:11
dear0106: 那就降重或是換別台機械式繼續練 09/18 15:36
kenhiro5566: 沒有人幫補 我都不敢試3RM以下 09/18 16:44
BuBuLoop: 至少要比脖子高,避免被斷頭。 09/18 18:51
iamoldtwo: 換做啞鈴 09/18 21:43
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 09/18 21:43
GOPOL: 至少比脖子高...才可以保命 之前我忘記設定護槓高度 09/18 22:55
GOPOL: 結果力竭 槓子放下來只離我脖子不到1公分真的差點斷頭 09/18 22:55
GOPOL: 之後我一定會確認護槓高度才臥推 不管重量多少 09/18 22:56
XXPLUS: 護槓的段差都是固定的,要微調的話墊椅子比較方便 09/19 20:51
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/19 20:51
taiwanalien: 技能樹沒點到時,沒事別亂拱胸椎練臥推,胸大不了 09/22 18:06
taiwanalien: 手也粗不了。競技型訓練不是所有人都適合 09/22 18:06
taiwanalien: 健力拱橋式臥推,向心推時,離脖子距離不到正常式臥 09/22 18:10
taiwanalien: 推的1/3。永遠要把自己力量保留至少20%,沒人保護時 09/22 18:11
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/22 18:11
taiwanalien: 做力竭根本找死。不懂得自己力量還保留多少,而調整 09/22 18:12
taiwanalien: 訓練強度時,代表你沒資格上健身房 09/22 18:12