看板 MuscleBeach
如題 不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎 那假設我一個月來平均每週瘦1公斤 能不能從這個結果 逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡? QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.22.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694963670.A.276.html
GOPOL: 身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快 會自動調節基代 09/17 23:45
sulaman: 很難 影響熱量的因素太多 09/18 06:01
Dwccc: 計算每日飲食熱量,如果一週的體重沒有改變,這整周的飲食 09/18 06:40
Dwccc: 熱量,就等同你一週熱量消耗。 如果你想減脂,可以平均每 09/18 06:40
Dwccc: 日先減100大卡,測量一週後體重,有減少1公斤就維持,沒有 09/18 06:40
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/18 06:40
Dwccc: 就再減少一點熱量,或多做一些運動。只要碳水有吃足夠,怎 09/18 06:40
Dwccc: 樣均衡,不太需要擔心基礎代謝降低。 09/18 06:40
Dwccc: 基礎代謝會降低,多半是故意不吃碳水導致的。 09/18 06:40
謝謝
TaiwanNeko: 沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態,你都瘦了,知 09/18 07:31
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 09/18 07:31
TaiwanNeko: 道熱量缺口多少幹嘛… 09/18 07:31
瘦比我想像還多...
ISNAKEI: 有時是脫水 09/18 07:33
yenkuass: 吃少人就懶 NEAT本來就會變少 基代很無辜 09/18 09:39
主要是我每天抓大概-500 結果每週都掉1公斤 越想越不對勁 不知道是哪裡出了問題= =
yawenla: 有可能是你消耗的多啊 覺得減太快就吃多一點吧 09/18 19:22
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/18 19:22
iamoldtwo: 是 09/18 21:42
ray0704: 是掉體重或體脂啊 如果是體重那有可能是你身體儲水吧 09/18 22:42
doomster562: 不能,變數太多 09/19 13:53
zzing: 無法 體重浮動變因太大 光是水分就差很多 09/20 00:05
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/20 00:05
ASHDAC: 可以,其實這樣逆推熱量赤字才是正確的。覺得體重降太快 09/20 18:11
ASHDAC: 就多吃一點。 09/20 18:11
QQ 結果我加個200體重就不動了 身體真奇妙 ※ 編輯: doorsky (114.26.19.217 臺灣), 09/22/2023 10:18:01
sk2sk2sss: 要拉長期喔, 10/01 22:18