看板 MuscleBeach
玩舉重的關係,常常做的力量項目是前蹲跟借力肩推 雖然自認活動度還不錯,但之前總會因為上胸的關係,讓我front rack很不舒服,沒有辦法 很順利傳遞力量,而且抓舉時肩膀感覺會過勞(就算是過兩三天也這樣) 前兩個禮拜去了旅行沒有練,胸好像縮了一點,再做以上兩項時發現順了不少,也不會因被 上胸阻礙而拉扯到上背 所以想問有類似經驗的人嗎? 因為想之後玩鎮的比賽,現在感覺不太想因此阻礙進步。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.172.123.242 (德國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694833664.A.8A3.html
acegikmp: 舉重不用特別去練臥推吧,還是只是習慣性練胸 = =? 09/16 11:32
happy1234557: 我看大部分的運動員訓練影片都沒有胸肌的肌肥大訓 09/16 11:59
happy1234557: 練 感覺胸肌太大對運動能力反而是負面效果 09/16 11:59
Takasteric: 我記得呂小軍說過他從來沒練胸練臥推,不知真假 09/16 12:00
ernielwl: https://youtu.be/HDNu9skPrFU 09/16 12:14
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/16 15:05
Iversonshao: 想到KJ胸這麼大 上挺 高翻都超順 活動度真好很羨慕 09/16 12:28
dakkk: 胸肌只是好看 一般來說 沒什功能性 不練也還好 09/16 13:19
dakkk: 練技術的胸大一般都是基因 不然就是體脂低看起來大 09/16 13:20
se2422: 有哪些運動練胸肌有功能性的? 09/16 13:34
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/16 22:45
komoa: 排球練胸有功能性喔~~收胸收腹對扣球力道幫助很大 09/16 13:51
komoa: 但是應該不用到肌肥大~~ 09/16 13:52
FallenWYN: https://i.imgur.com/7WIocuM.jpg 09/16 13:52
geminitea: 格鬥的話,胸肌對出拳應該是有幫助吧?但不會練肌肥大 09/16 14:06
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/16 23:25
geminitea: 依樓上F大的圖,技擊性武術胸肌是直接相關 09/16 14:08
LordBubble19: 格鬥的話應該是二頭三頭三角背肌吧 胸肌在揮拳沒什 09/16 14:23
LordBubble19: 麼發力感吧 臀腿腰腹出力可能都比胸肌大 09/16 14:23
eric21489: 舉重不都用負重DIP+負重伏地挺身練胸嗎 省時間 09/16 14:28
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/18 21:33
wen12305: 胸肌太大對出拳是扣分,綜合格鬥選手臥推都不會練太多 09/16 14:37
ttl1219: 如果有排上肢訓練 握推就做第一項大重量訓練 09/16 14:41
james841006: 不管功能性..任何部位的肌肉都要均衡發展 不然你比 09/16 15:05
james841006: 例會很怪 09/16 15:05
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/16 15:05
kkman2: 光是好看就夠本了 09/16 16:30
kuloda: 玩舉重真的不太練胸,練胸反而卡 09/16 16:47
easonli000: 體積這麼大的肌肉沒有功能性 怪怪的 09/16 18:57
kenhiro5566: 在WG跟一個玩舉重的大哥聊過幾次 他的菜單確實沒有在 09/16 22:45
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/16 22:45
kenhiro5566: 練胸 除了舉重以外的輔助項多半是前蹲 硬舉跟power 09/16 22:45
kenhiro5566: clean還有各種划船 09/16 22:45
hornet01: 用Dip取代呀,真的是沒舉重選手在練臥推的,clean翻上 09/16 23:25
hornet01: 來卡不卡就足以影響你接下來jerk的成功機率了 09/16 23:25
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/16 23:25
blue1204: 胸肌,被壓著就用的到了 09/17 09:46
lturtsamuel: 那張圖上硬舉的功能性這麼低?不是說硬舉跟跳躍力非 09/17 12:58
lturtsamuel: 常相關 09/17 12:58
iamoldtwo: 09/18 21:33
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/18 21:33
g8toobig: 失衡這兩個字是教練騙錢用的工具 09/19 18:37
mcsam: https://i.imgur.com/iO014Dp.jpg 我練舉重和一般肌力體能 09/23 02:07
mcsam: 訓練,目前跑大力士比賽專項,也不太練胸 09/23 02:07