看板 MuscleBeach
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我是身高183體重70的瘦子 學健身3,4個月左右 肩膀這地方只有骨頭 我想把它練壯 但我摸起來只有骨頭沒有肉 沒有肉的話練得壯嗎? 我整個肩膀都是有肉的 就這個地方沒肉 朋友說我要練斜方肌 我不確定是不是這樣 另外我有圓肩 還是說改善圓肩 讓肩膀回到應有的位置 就不會這樣了? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.90.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693042250.A.A0E.html ※ 編輯: dayvidya (101.12.90.151 臺灣), 08/26/2023 17:43:23
jack91315: 肩推 側平舉 後三角飛鳥 就可以把肩練的很猛了 08/26 17:57
iamoldtwo: 都練 08/26 18:03
XZXie: 看起來骨頭位置怪怪的.. 08/26 18:04
aggressorX: 看起來圓肩嚴重 下斜方背部加強一下 08/26 18:07
jamescle23: 有沒有可能肱骨前移 08/26 18:07
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/26 18:07
sm981512: 肱骨前引吧 08/26 19:15
kuroroTW: 先改善姿勢不良再把心思放在變壯吧,有看過圓肩但是很 08/26 20:35
kuroroTW: 壯的人嗎? 沒有對吧! 08/26 20:35
ceca: 練+吃蛋白質,很快肉就出現了. 08/27 00:51
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 08/27 00:51
ceca: 不過上斜方和三角肌交界處還是會有一塊骨頭位置. 08/27 00:53
ceca: 那邊是不能練的...他骨頭外側又沒肌肉怎麼練. 08/27 00:53
Iknow: 放鬆斜方提肩胛胸大胸小+ 練背 08/27 09:07
Iknow: 這體態直接練肩會肩峰關節爆炸 08/27 09:08
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/27 09:08
dirtyli: 應該要先調整姿勢 建立正確的動作習慣 找個教練比較安 08/27 12:59
dirtyli: 全保險 08/27 12:59
dayvidya: 謝謝各位大大 所以我目前不適合練肩嗎? 08/27 13:42
braveboy1226: 第一次看到這種的 請去問醫生建議 網友的建議沒保障 08/27 14:29
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 08/27 14:29
braveboy1226: 畢竟有受傷風險 08/27 14:30
shane24156: 肱骨前移是要給醫生辨認的 不是網友說有就是有 08/27 14:31
braveboy1226: 不關有沒有要練肩,建議都要去調整 08/27 14:31
cubegaga: 肱骨前移只看這個角度看不出來吧 去給物理治療師評估看 08/27 23:06
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 08/27 23:06
cubegaga: 看 08/27 23:06
jamescle23: 對 先去找醫療專業的判斷 08/27 23:12