看板 MuscleBeach
https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw 我自己在健身房已經很少看到有人會去拉傳統單槓 多半是器材下拉式的練背 沒想到黃阿文教練這年紀還能拉單槓&拉這麼多下 猛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.106.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692856073.A.AD1.html
Stevenchow: 可是拉單槓一定是我練背的第一個動作欸XD 08/24 13:50
steven183: 喜歡拉單槓+1 08/24 13:57
Radiomir: 如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高? 08/24 14:00
renna038766: 真的是傳奇 08/24 14:10
dkprotecter: 超強 08/24 14:11
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 08/24 14:11
tommyfly: 拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐 08/24 14:14
baw88: 他認為拉單槓是重要的動作之一,下拉無法取代,甚至還會反 08/24 14:22
baw88: 向加壓 08/24 14:22
rax0010205: 很多人練吧,而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD 08/24 14:46
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 08/24 14:46
rax0010205: 我都當大重量第一個動作做,外掛25kg練5*5了 08/24 14:48
ro123eo: 我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強 08/24 15:00
dakkk: 他現在可以是因為瘦很多吧 08/24 15:05
chigo520: 拉完才做下拉 08/24 15:12
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 08/24 15:12
bigheaddon: 體重真的是關鍵 08/24 15:16
STi2011: 這70歲阿北有夠壯 08/24 15:20
fight40520: 我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到 08/24 15:32
finals: 我當兵時大概有1/3 連1下都不行.... 08/24 15:33
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 08/24 15:33
kagf: 夭壽,還帶口罩拉! 08/24 15:44
tryit0902: 幾乎每次都會練 08/24 16:16
peterchou: 阿文教練腿也狗幹強的 08/24 16:20
adult1219: 健美的傳奇,且看且珍惜,活到老練到老 08/24 16:21
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/24 16:21
tbiarenas: 70歲太猛了 08/24 16:21
final9711: 不是練單槓人少 是能拉上去的人少 08/24 16:41
rax0010205: 原來引體這麼難?我也才85體脂率16欸XD 08/24 16:49
rax0010205: 開過一堆瘦子當有氧在做XD 08/24 16:49
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/24 16:49
rax0010205: 然後肥宅就只能掛在竿子上練握力 08/24 16:50
Justapig: 拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之 08/24 16:51
Justapig: 類的吧 08/24 16:51
EggAcme: 先單槓後下拉,但還沒辦法額外掛重量。 08/24 16:51
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 08/24 16:51
EggAcme: 當兵時也是一下都拉不上去,健身半年後就能拉上去了。 08/24 16:52
Stevenchow: 我狀況好可以15-18下,負重10公斤可以10下,但我看過 08/24 16:53
Stevenchow: 阿喵教練負重拉40公斤XD 08/24 16:53
kdevil: 拉單槓練背第一個動作+1 08/24 17:11
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 08/24 17:11
rax0010205: 但引體在健身算強度高的動作啦 08/24 17:14
rax0010205: 但身上不一定需要掛很多肉才做得起來,所以很多瘦子練 08/24 17:15
rax0010205: 過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了 08/24 17:15
Justapig: 好猛噢,我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附 08/24 17:27
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/24 17:27
Wall62: 好強 08/24 17:27
Justapig: 近掙扎 08/24 17:27
baw88: http://i.imgur.com/49HMZZT.jpg 08/24 17:35
baw88: 他以前可以拉更多下,假設他是完全不練腿的人把體重降一點 08/24 17:37
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 08/24 17:37
baw88: ,在61歲的肌力或許可以拉到30下 08/24 17:37
Guoplus: R大是拿卡的 不能跟一般人比 08/24 17:55
steven183: 拿什麼卡:0 08/24 18:04
kenhiro5566: 好奇那些體操選手退役變胖後是不是還能拉超多下? 08/24 18:30
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/24 18:30
vi000246: 61歲 21下也太扯 08/24 18:38
fim: 第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀 08/24 19:00
Asucks: 70歲了,只能尊敬 08/24 19:16
wolfcrykao: 有神快拜 08/24 19:17
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 08/24 19:17
Taiwannapa1: 永遠的神 08/24 19:17
rax0010205: 某G講什麼呢,黑成一篇哈哈哈 08/24 19:40
rax0010205: 看李茶的教徒可能只能抓著竿子了 08/24 19:40
rax0010205: 李茶教徒不能用一般標準,各個身手不凡XD 08/24 19:41
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/24 19:41
rax0010205: A了一下你的推過的文,真的是乖乖回家打手槍啦 08/24 19:48
rax0010205: 第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD 08/24 19:51
jamescle23: 這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎 08/24 19:59
blademan: 引體排拉日第一個動作+1 08/24 20:07
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 08/24 20:07
guitarlee: 61歲 85kg 21下 很屌 08/24 20:21
ChenDotQ: 拉單槓練核心 08/24 20:25
aggressorX: 希望我70歲也這麼猛 08/24 20:31
aggressorX: 他這個器材不太好拉 離身體太近了 08/24 20:32
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/24 20:32
ckai1983: 我25下 08/24 21:13
abain521: 太強了!! 08/24 21:41
abain521: 希望我老後也能這麼健康!! 08/24 21:41
ccl007: 第一波強壯老人實踐者 08/24 21:56
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 08/24 21:56
se2422: 推 08/24 22:04
EasyIsBeauty: 強 08/24 22:32
iamoldtwo: 傳奇 08/24 23:28
Franc1224: 推 08/24 23:46
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 08/24 23:46
aikensh: 偶像 活到老練到老 08/25 00:44
d77992323: 尊敬 08/25 01:19
kee32: 黃阿文教練真的很厲害 08/25 02:02
ExcellentSun: 獻上膝蓋 08/25 06:58
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 08/25 06:58
cvv00010: 造神 08/25 07:45
uaforce: 強 肥宅我100KG只能拉3下 08/25 08:39
alains: 阿文教練也ㄚ拖愛好者! 08/25 08:42
ZBeta: 太強了qq 08/25 09:51
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/25 09:51
drinkmywater: 全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下 08/25 10:48
CIIIO: 阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙 08/25 10:49
ydaleciffo: 器材生鏽還在拉喔 08/25 15:43
yuechen: 歐美很多人會外掛100kg槓片拉單槓 08/25 22:13
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 08/25 22:13
yuechen: 是台灣練這種的太少 08/25 22:13
toro077: 超強 年輕他30、40歲 也只能跟他拉差不多而已XD 08/26 00:12
toro077: 而且很久沒測 去WG都偷懶用機械輔助引體了QQ 08/26 00:12
x284yk6cjo5: 猛爆 08/26 00:22
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 08/26 00:22
littlefat1: 黃教練這個單槓特別難拉,不知是否是油漆的關係。 08/26 01:43
ng130016: 尊敬 08/26 12:20
ck6fuz516: 最強的是他頭髮沒什麼禿 08/26 13:29
SIN9690665: 很猛 08/26 16:05
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 08/26 16:05
Nantou: 很多人掛100kg是認真? 有影片嗎 08/27 21:01
yesego: 拉單槓 08/28 11:30
yesego: 推 08/28 11:30
Timberlake: 掛100磅還100公斤 08/29 16:49
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 08/29 16:49