幾年前，住家附近新開了健身房，每天下班回家一走上捷運站出口，就會看到很積極的在 分 發傳單，有某些瞬間曾有心動，但40年來都沒在運動，很怕自己加入後，沒毅力，浪費錢 ， 加上沒人陪伴也就沒什動力！所以一直沒報名；而近幾年OO名聲大噪，更讓我卻步了！ 直到自己身體出了很大的狀況，在歷經漫長的治療中，有漸漸體悟應該讓身體動一動，就 算 有些動作不能做，流流汗讓身體改變一下也好；就在今年剛好朋友也想運動，所以就就近 加 入健身房的一年會員。 跟朋友的想法是：因從來沒有健身過，對器材、健身知識完全是小白，不如請教練，另一 方 面也可以有督促的效果，於是開始爬文，發現蠻多有說這的教練受訓都蠻嚴格扎實的 ，普遍水準都還不錯，於是就較放心請了教練。（不過有關三重館的教練，沒搜尋到有關 較 好教練的推薦，所以當初就由業務直接介紹了二位教練給我跟朋友） 與小鋒教練初次見面時，有點訝異，外型蠻素人的；先了解了我的需求方向後，一開始每 週 一次的課程，過了一個月後，讓我自己想要改為一週二次，一直上到現在ing中！ 三個月來的心得： 1. 健身房：蠻多團課可以上、器材蠻充足，偶爾有1-2項需要排一下隊，館内人員 都蠻親切的，環境算蠻乾淨的。（除了會在健身房看到特別的照片，感覺... ，其他都覺 得 錯） 2. 教練：因本身有健康狀況，遇到有復健、物理治療的深厚背景+健身專業知識很充足的 小 鋒教練，覺得自己蠻幸運的；每次上課都會依我的身體狀況來調整課程，訓練時，有遇到 擔 憂的動作，他會帶著我一起試著作作看（不會因我怕就跳過換一個動作），邊作邊鼓勵且 會 注意我的動作與臉上的氣色，而給予的功課項目與組數，拿捏的也蠻精準，不會讓我有Ov er 感，不想作，反而作完會感到有點成就感。最後幫教練平反一下，跟著他做訓練三個月來 ， 他的外型也有很大的變化，雖然他說他的體脂還有進步空間，但他卻有很分明的六塊腹肌 （這週才知道，原來他跟我差不多時間來這健身房） 3. 自身的改變： 一開始很畏懼使用重訓器材，內心也有點排斥，就想著：就跟著教練上課就好呀！頂多就 上 個低階飛輪課（初上時不懂核心，不懂要哪裡用力，就算穿了飛輪褲，屁股還是爆痛跟手 超 酸的，體重又重，也站不起來踩，超弱的）、用個有氧相關的器材（跑步機、健身車）就 好 。（完全沒想要用樓下那些可怕的重訓器材） 為什麼說遇到適合我的教練呢？因教練一開始依我的狀況排了偏向自身訓練的伸展、核心 訓 練、功能性活動訓練、普拉提斯動作，然後才漸漸帶負重訓練、重訓器材訓練 讓我在不 知不覺中逐漸打開心房，現在的我完全不怕重訓器材了，也知道如何用核心力量來踩飛輪 （ 就算不穿飛輪褲，屁股也不痛了，手也不酸） 整體：以經過三個月的經驗來說，可以以舒適安心的心來健身，是很棒的一件事，感覺人 生 第一次加入健身房與請教練，是做了適合自己身體健康的選擇，完全沒浪費錢 。 最後：因發現自己身體的明顯改變，而有感而發來分享心得（有開始期待身型的變化）， 沒 有任何的推薦哦！希望大家能為健康著想，多運動！大家在想加入健身房與請教練這檔事 ， 還是要依自身的狀況需求，來多多評估！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.44.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692459368.A.CF4.html G大，謝謝鼓勵 D大，謝謝您,目前有慢慢在練習超慢跑中,另外也有想要爬爬山 J大,有哦!在做腿伸展機時,正對面就一張超大張的館長照片,每次要作這項時,都要與他直 視 S大,我沒有上過其他教練的課,無法評斷教練的好壞,因爬文有看過有的教練一開始 就帶他做重訓器材,或是為了效果就過度訓練狂操,如果是我可能就會膽卻不想上； 主要是想分享心路歷程如何轉變與練核心的重要,想說也許有人跟我一樣會排斥或 害怕重訓或到健身房只用了有氧器材,讓大家誤會了,很抱歉! A大,您說的是這個沒問題呀! https://reurl.cc/y7dmb2 只是分享這個的作用是? A大、C大,原來如此,謝謝您 Ｃ大，真的！目前慢慢學習中 z大,感謝您的理解 G大,謝謝您 S大,謝謝您的鼓勵 R大,謝謝您的鼓勵 s大,為什麼只練了三個月,不能發心得文呢? M大,謝謝您 C大,謝謝您 大家要在這舒發對館長的不滿,我沒什麼意見,但我就是沒業配呀! 在漫長的治療過程中,連眼神都沒光沒目標未來,但還是努力讓自己保持正面! 好不容易在小小的健身中,取得一點點快樂,所以來做分享。 一開始說業的,我解釋了,要我放INBODY也放了,接下來要我改文? 然後...未來呢?要我提出病歷? 現在這位C大直接拿我的身體狀況來說,直認定我有拿錢,那就很抱歉了 希望您能道歉!! 是不知道這樣可以提出告訴嗎?!待會來爬文一下,有關： 刑法防害名譽罪:公然侮辱、誹謗罪!! 信者則信,不想因這樣而影響心情(看了留言,果然會想回覆,哎~) 還是要謝謝大部分大大的鼓勵!! P大,已把健身房名字拿掉囉! K大,謝謝您 A大,了解! Q大,謝謝您,當初辦這個帳號純粹是為了看F1版的KIMI(有看的人,看ID應該知道), 所以看訊息居多,沒想過發文會這樣,拿掉健身房名字不難呀!只是就好好說我可以接受的! ! J大,要查才知道可不可行吔,還是有在健身的律師可以告知一下呢? B大,可是...好像不是你要被告吔!! B大,謝謝您 C大,因我的經濟不需要也從沒想過要葉配,第一反應有點生氣的直接反應!! O大,謝謝您 K大,謝謝您,有慢慢享受運動為身體帶來的好 k大,謝謝您 C大,謝謝您,當初就一個轉念不想讓自己只是被動的等待,自己運動後,才知道運動的好 S大，謝謝您 I大，謝謝您 P大，謝謝您 K大，我是「意圖嚇阻」 不知這算不算網路霸凌！ Po文有不恰當之處，好好說，如果是合理的，我可以修改一下文，而不是丟1-2個字或寫 句話，任意妄為的把莫須有罪名按在別人身上；把沒有的事硬說成有，而我還要努力證明 自己沒有業配（感覺蠻荒謬的） ※ 編輯: kimi1017 (49.216.54.100 臺灣), 08/21/2023 20:01:34 X大，如果您有看完所有的留言，會發現因一開始我寫了「健身房名字」而被說是業配， 而我從善如流，聽取意見後把健身房名字拿掉，到了您這邊（也就是拿掉「健身房」名字 後，光看po文又會覺得我在推薦教練？）又變成在推薦教練了！ 謝謝您用心與耐心的解說這個版的生態，也讓我重新省思了我的心得po文，到底出了什麼 問題，明明文筆不佳，卻被說業配。感謝您點醒了我，因一直以來在fb po文習慣了，所 以po文會偏向個人情感，而非中立的分享！（下次如要po文時，我會多多注意的） 那麼我也說一下，這個版是因想分享心得Google後才知的（之前都去看F1居多），就興沖 沖上來po文了，我不知道這裡有很多教練，我相信頂級的、很利害的、很好的教練很多， 但我說的是「適合我」的有溫度的教練（至於他是不是很好的教練，這是他自己該去努力 的），不是每個教練都願意帶像我這樣狀況的人，就算願意帶，也不一定會主動去「思考 、了解、不斷查相關資訊」，我只是以一個剛上學的人的心情來分享，自然而然會覺得： 學校很新鮮、老師說的都是對的，就變成什麼都寫了。其實我的本意最希望的是像我一樣 的少數族群也「能動一動身體、不要怕健身房、重訓器材...」；至於文章我就不再修改 了 ，真的會沒完沒了，我想保留分享當下的心情與初心！（也許半年、一年後，我也會變的 覺得這一切都是很微小的事、不值得分享） N大，謝謝您的鼓勵 K大，謝謝您又讓我多學到什麼是紅利期（剛有去爬文一下） A大，謝謝您，至於有沒有葉我就不再多解釋了 ※ 編輯: kimi1017 (49.216.18.90 臺灣), 08/23/2023 12:34:54 S大，謝謝您的鼓勵，我有意識到在fb與Ptt的po文，看的對象是不同的，要分享的方向， 往後要多注意！ ※ 編輯: kimi1017 (49.216.18.90 臺灣), 08/23/2023 19:45:37