看板 MuscleBeach
想請問有肩膀練的很強,但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來 寬一點,但是不怎麼喜歡溜肩的樣子,如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成 溜肩嗎?謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.105.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692257635.A.32A.html
shane24156: 先練 08/17 15:41
aggressorX: 再說 08/17 15:42
gigi030507: 還要休息。 08/17 15:44
kemao: 跟吃飽飽。 08/17 15:46
RuMeowMeow: 現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些??? 08/17 15:48
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 08/17 15:48
XZXie: 那就不要練肩推 去練側平舉啊 08/17 16:09
FatZhai017: aka不想練太壯 08/17 16:13
se2422: 目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少 08/17 16:14
se2422: 練這樣 08/17 16:14
Chricey: 關節痛就老人病 08/17 16:14
manson666: 有沒有照片看一下 避免不小心長太大 08/17 16:24
bustinjieber: 放心不可能 08/17 16:29
doorsky: 練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用 08/17 16:29
doorsky: 斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了 08/17 16:29
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/17 16:29
doorsky: 不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背.. 08/17 16:30
bustinjieber: 你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎? 08/17 16:30
sm981512: 想太多 練下去就對了 08/17 16:31
kobe30418: 代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係? 08/17 16:42
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/17 16:42
kobe30418: 側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧 08/17 16:43
Iversonshao: 不會 會變成溜溜球 08/17 16:52
shane24156: 側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練 08/17 16:57
v2266514: aka我怕練太壯 08/17 17:14
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 08/17 17:14
rizzo123: 想太多+1,除非你練肩都像夢多那樣代償 08/17 17:17
rsreason: 拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過 08/17 17:56
rsreason: 話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償 08/17 17:57
rsreason: 先練斜方 快力竭再去練肩 08/17 17:57
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 08/17 17:57
se2422: 不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的 08/17 18:05
louis5265: 溜肩那就比平常人更努力練肩阿 08/17 18:43
Radiomir: 練出溜肩也算基因吧? 08/17 18:46
iamoldtwo: @@ 08/17 18:56
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 08/17 18:56
trapt: 大家真客氣 08/17 19:03
shinnosuke75: 訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大 08/17 20:16
burnsy0018: 跟我不想練太壯有87%像 08/17 21:09
se2422: 沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦 08/17 21:13
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 08/17 21:13
doorsky: 找到之前看到的短片了XD 08/17 21:17
Spartan117: 怕練太壯 就不要練阿 08/17 21:44
oops801011: 翻譯: 我怕練太壯 08/17 22:07
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 08/17 22:07
Taiwannapa1: 斜方大才帥啊 08/18 02:09
gn00661791: 會變比較會打油詩 08/18 10:34
repear: 這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯 08/18 10:52
se2422: 可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬,斜方很發達的 08/18 11:17
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 08/18 11:17
se2422: 樣子。 08/18 11:17
drinkmywater: 斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大 08/18 11:22
shane24156: 要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧 08/18 11:23
kobe30418: 有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難 08/18 11:23
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 08/18 11:23
kobe30418: 肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個 08/18 11:23
littlebun: 有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦 08/18 12:37
kairi: 先練再說,你有好幾年可以調整 08/18 13:09
baw88: 天生練的寬就會寬了,條件不好就不用強求了 08/18 19:07
Kroner: 5樓關節跟X一樣 08/18 19:07
fim: 認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快 08/20 23:23
qwetest001: 去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習 08/21 00:47
qwetest001: 蝶式時間 專項蝶式過來人 08/21 00:47
K60258: 同樣想法,所以一直注意斜方有沒有出力 08/24 07:40
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 08/24 07:40
KnightLee: 我倒是很苦惱斜方練不大 08/27 22:56