看板 MuscleBeach
很久以來 就常聽到 除了訓練 也要適時放鬆肌肉 不然會沾黏會緊繃 沒彈性 就像本肥肩頸很緊 很久了 剛去按摩上半身一小時 果然被師傅念 有在練都沒在拉筋 上身有夠緊繃都沒彈性QQ 所以下定決心 上來發問請教各位巨巨 大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀 用筋膜槍 滾筒嗎? 要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀? 謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691903339.A.12C.html
shane24156: 給師傅按摩啊 08/13 13:11
fiercy: 我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞 08/13 13:14
cjchiu: 不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛 08/13 13:35
哈哈 我本來是想問 可以教我怎拉筋嗎XD
iamoldtwo: ACSM建議5~7天/周 08/13 13:42
謝謝 我來查查是啥
heavenbeyond: 現代社會的生活方式,按摩師見人就說:「你的肩頸很 08/13 13:44
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/13 13:44
heavenbeyond: 緊」,根本是百發百中。 08/13 13:44
heavenbeyond: 本來不緊的人,被這麼一唸,也不自覺的就緊了。 08/13 13:44
是沒錯 但我是真的很緊>< ※ 編輯: mowkow0611 (114.34.77.17 臺灣), 08/13/2023 13:55:37
happy1234557: 一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效 08/13 13:55
iamoldtwo: 後面接伸展訓練,忘記打抱歉 08/13 14:04
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/13 14:04
lturtsamuel: 肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的 08/13 14:10
lturtsamuel: 一次鬆兩邊 08/13 14:10
cupG: 軀幹伸展 http://b23.tv/1VG95TQ 08/13 14:13
cupG: 四肢伸展 http://b23.tv/PWXGbnF 08/13 14:13
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/13 14:13
cupG: 有多餘時間的話去看功能性訓練 多練 08/13 14:13
gs00001: 最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉,滿有用 08/13 14:22
gs00001: 的,除了肌肉放鬆之外還要拉筋,缺一不可。 08/13 14:22
s9209122222: 三個字的影片訪談中,他是認為不需要 08/13 14:30
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 08/13 14:30
Justapig: 有一本書叫做伸展聖經,照著操作我覺得有差 08/13 14:31
ken812025: 我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺== 08/13 14:40
WantFxxk4X: 喝啤酒放鬆 08/13 14:40
thousandwave: 師傅念叫你下次來才有錢賺啊 08/13 15:34
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 08/13 15:34
dil79975: 大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~ 08/13 15:35
dil79975: 有次我跟老婆去按摩,我老婆那邊哀哀叫,我這邊我都無感 08/13 15:36
dil79975: 師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟 08/13 15:37
dil79975: 我是一周有一天上瑜珈課,全身都鬆開(很痛就是) 08/13 15:39
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/13 15:39
Radiomir: 直接休一個月...然後再重練 08/13 15:42
kissung: 按摩椅^ - ^ 08/13 15:46
Radiomir: 若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月. 08/13 15:47
chigo520: 這種說法有科學依據麼 08/13 15:56
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/13 15:56
xiaoyao: 萵苣的話術吧。推銷會員按摩 08/13 16:06
Nokia5269: 伸展 泳池泡水 08/13 16:24
dakkk: 按摩店 鬆一下 08/13 16:46
weltschmerz: 有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他 08/13 17:05
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 08/13 17:05
weltschmerz: 沒拉筋 08/13 17:05
notmine: 利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉 08/13 17:26
drinkmywater: 健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦 08/13 17:35
drinkmywater: 比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽 08/13 17:35
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 08/13 17:35
drinkmywater: 多沒緊繃過 08/13 17:35
rsreason: 躺著叫女友踩你 08/13 18:01
gg3b0: 跟你平常生活習慣有關,多走路累積活動量 08/13 18:37
cupG: https://youtu.be/HJ6vCwA4k_0 08/13 18:38
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/13 18:38
cupG: 對關節活動度 08/13 18:38
cupG: 、肌肉痠痛有效喔 08/13 18:38
cupG: 正常人就不是大H跟豪哥有那麼好的活動度與完整的肌肉 08/13 18:40
ming0128: 笑死,拉到很鬆師傅還是會跟你說緊 08/13 18:42
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/13 18:42
ernielwl: 泡湯 熱水浴 出來全身鬆 08/13 18:52
kid1999: 去北投泡湯順便當炮兵 08/13 19:12
cosy: 練瑜珈 08/13 19:29
yliann829: 瑜伽 08/13 19:39
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/13 19:39
hottie: 回他我緊的地方還有很多 08/13 19:55
FuShou: 有時候覺得按摩師傅真的很愛唸,但是他會說他也不願意啊, 08/13 20:21
FuShou: 同樣的話每天對不同的人講 08/13 20:21
xc2v: 瑜珈 團課免費 08/13 20:36
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 08/13 20:36
yawenla: 練瑜珈最好,平常自己常伸展滾滾,固定再去給人按摩 08/13 20:46
j0958322080: 按摩不錯啊,恢復更快速 08/13 22:48
cue: 上瑜伽課、柔軟度課 08/13 23:10
Lucendric: 拉筋、按摩 08/13 23:40
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/13 23:40
ademgu: 我是想看看我甚麼時候變殭屍 08/13 23:46
ro123eo: 有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差 08/14 02:20
ro123eo: 現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下 08/14 02:20
kisweet999: 推二樓 XDDDDDDD 08/14 08:49
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/14 08:49
Barquinho: YT 瑜珈 08/14 09:38
jieweiwei: 有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力 08/14 09:48
bxxl: 沒練的人也大多數肩頸很緊 08/14 12:25
hsiao60706: 把動作角度做大,多訓練各平面動作,肌肉就會很有彈 08/16 00:47
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/16 00:47
hsiao60706: 性了,按摩拉筋什麼的都在後面的順位 08/16 00:47
andyrliu: 便宜的筋膜槍其實沒什麼用 08/16 12:18
c02506: 拉筋阿 伸展 08/16 18:48
ice1015: 不練、好好休息對我沒用,我20年1月起沒練到23年5月,依 08/17 04:14
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 08/17 04:14
ice1015: 然緊的要死..... 08/17 04:14
derrick1220: 去鬆1下+1 08/24 14:11
polay: 不要低頭滑手機 不要看電腦 08/26 10:39