看板 MuscleBeach
現在30歲身高173cm體重61kg 還記得去年剛報名萵苣時體重65kg只能做60kg三下 後來都不太練深蹲了只有做機械 (平常沒專業的人帶不好糾正動作) 目前來國外旅遊發現這裡的老外大部分都在做自由重量 不怕死的小弟我就嘗試一下120kg的深蹲 沒有腰帶護膝也沒蹲全程做個四下 不過感覺還是進步很多 體重掉了4公斤重量負荷提升一倍 影片 https://youtube.com/shorts/JvoHpRSGCUk?feature=share -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 47.60.37.211 (西班牙) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691396848.A.645.html
XZXie: 想證明什麼 不怕死嗎08/07 16:32
ccaf9284: 蹲沒蹲下去 回槓看起來也蠻恐怖的 建議蹲輕一點好好調整08/07 16:37
ccaf9284: 動作08/07 16:37
youGG: https://i.imgur.com/bqfYXi9.jpg08/07 16:43
ga003007: 欸不是阿,你這樣蹲著四分之一,怎麼不乾脆60kg蹲全程08/07 16:56
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/07 16:56
max0407: 兄弟你真的覺得這影片沒問題嗎,那你繼續我們不打擾了08/07 17:00
newdoing: 感覺膝蓋都快衝出來了,蹲也沒到及格線,腳尖也太開!08/07 17:05
newdoing: 我是看的膽顫心驚,但如果只是純屬好玩試試的話我們不08/07 17:05
newdoing: 打擾了08/07 17:05
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/07 17:05
victor1988: 台中西區08/07 17:08
victor1988: 健身義勇軍08/07 17:08
victor1988: 健身舒芙蕾08/07 17:08
victor1988: 週年慶優惠中08/07 17:08
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 08/07 17:08
Stonghenge: 建議是看骨科08/07 17:11
Asucks: 看了影片,建議你不要這樣搞,不然受傷得不償失08/07 17:11
baw88: 我建議你不要說深蹲08/07 17:13
illawang: 其實看了蠻恐怖的兄弟,出槓看起來就很不穩08/07 17:14
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 08/07 17:14
Asucks: 你是膝蓋啟動而非髖,手肘太後面表示胸椎沒挺出去08/07 17:14
illawang: 掛勾降一格吧,這樣回槓太危險了08/07 17:16
Muilie: 出槓太高了,你如果力竭一定出事08/07 17:17
kuanyu1026: 感謝建議 我下週再試試一次08/07 17:23
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/07 17:23
moy5566: 蹲你這深度至少得200kg起吧 搞笑 08/07 17:30
jimmy5641723: 至少蹲下去一點吧08/07 17:36
peter0726: 拜託槓再降一格08/07 17:38
peter0726: 蹲深蹲淺看個人練什麼 沒有一定 但出槓高低是安全問題08/07 17:39
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/07 17:39
melo0426: 架上深蹲(?)08/07 17:40
Stevenchow: 深蹲的角度一般是看大腿跟小腿的夾角,這樣沒有很深,08/07 17:46
Stevenchow: 如果你有特別的目的那就另當別論08/07 17:46
jior: 這是在蹲還是在練二動?08/07 17:50
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/07 17:50
gigi030507: 你活動度是不是很差。這叫深蹲?08/07 17:56
Booleemax: 你還是做機械好了08/07 18:02
kuroroTW: 傳驚悚片可以先講嗎?08/07 18:03
TGLiu: 不怕死可以繼續蹲08/07 18:11
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/07 18:11
shinningyu: 身邊沒專業的還是先看看YT健力選手的影片吧,你這個08/07 18:12
shinningyu: 有太多地方需要修正了https://youtu.be/J_ekvFybels08/07 18:12
wtsph: 小心 不要受傷 一次恢復就很辛苦 而且很容易第二次08/07 18:13
wtsph: 我覺得你右腳的穩定度讓我感到驚悚....08/07 18:14
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/07 18:14
illawang: 找個教練教一下,你的動作受傷風險非常高08/07 18:14
shinningyu: 下週再試?先別,你看完整個影片空槓鍊完再說,暑假08/07 18:14
shinningyu: 健身房人人釐米蹲不缺你一位,當然如果你要練跳躍力08/07 18:14
shinningyu: 這另當別論。08/07 18:14
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 08/07 18:14
kenhiro5566: 單純就最後回槓看了超可怕...08/07 18:15
nivodivo: 深蹲?08/07 18:15
laisland: 先不說奈米蹲 回槓動作很危險注意安全 08/07 18:28
ppc: 你是在做超負荷負重吧,護槓高一點。08/07 18:29
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 08/07 18:29
neverdie1996: 守正蹲帥喔08/07 18:36
ChrisDavis: 兄day你這驚悚片可以先講嗎08/07 18:37
ym010273: 深蹲?08/07 18:44
shane24156: 兄day 你的背要緊崩夾緊 手肘都飛起來代表背闊肌沒啟08/07 18:45
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 08/07 18:45
shane24156: 動08/07 18:45
em4: 好抖 不要受傷啊08/07 18:52
LordBubble19: 支持樓主繼續蹲08/07 18:53
LordBubble19: 然後我這邊有爆米花 想要的樓下自己置板凳往後傳嘿08/07 18:53
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 08/07 18:53
cubegaga: 槽點實在太多了==08/07 18:54
reaper317: 好!幫你推,加油!08/07 18:54
licklabium: 認真說,降重量,蹲深一點,增肌的效果會更好08/07 18:56
adult1219: 不知道從哪開始吐槽起......這叫深蹲?08/07 19:03
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 08/07 19:03
kuanyu1026: 降重量水平蹲 https://youtube.com/shorts/uhEB6ZJ8uPo?feature=sha
re 08/07 19:22 ※ 編輯: kuanyu1026 (47.60.37.211 西班牙), 08/07/2023 19:23:17
fj17350730: 沒教練的話還是別挑戰5rm以下的吧...動作確實跟不受傷 08/07 19:28
fj17350730: 比重量重要太多了 08/07 19:28
jamescle23: 西班牙 真酷 08/07 19:29
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/07 19:29
Booleemax: 這個80對你來說應該還是太重 08/07 19:29
RushiaUruha: 老哥 你80感覺也有進步空間欸 08/07 19:31
stuartar: 可能要從空槓練起,深蹲基本動作熟悉度都沒做好,別貿 08/07 19:41
stuartar: 然加重量 08/07 19:41
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 08/07 19:41
heavenbeyond: 樓下請支援金句:普通人不要練XX 08/07 19:42
qkqk616070: 新聞不久後會見到你保重 08/07 19:47
moy5566: 大哥你拿空槓練吧 沒人會笑你 08/07 19:48
solshaer: 很棒喔 繼續這樣操作沒問題 08/07 19:52
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/07 19:52
cubegaga: 我建議你整個砍掉重練啦 不然遲早受傷 08/07 19:54
iamoldtwo: 普通の人々は「HeavenBeyond」を学びません。 08/07 19:57
Achilles5656: 的確不怕死 除此之外沒了 08/07 19:59
levs: 日本有個田徑國手為了奧運有好表現練重量深蹲導致半身不遂 08/07 20:00
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 08/07 20:00
levs: 後來改參加帕奧 08/07 20:01
illawang: 很明顯看得出來你對深蹲這動作不熟練,降到50 60穩定能 08/07 20:03
illawang: 做完十下慢慢往上累積重量,沒什麼丟臉的,大家都菜過 08/07 20:03
eiyuwu25: 你這樣子做。遲早會出事。不要太鐵齒。降重量不丟臉。大 08/07 20:04
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 08/07 20:04
eiyuwu25: 家都是輕重量慢慢起步的 08/07 20:04
wtsph: 重訓沒有什麼「撐過去就是你的」,自己好自為之,真的... 08/07 20:11
gm3252: 先空槓蹲一個姿勢確定對的動作 08/07 20:15
gm3252: 深蹲進步很快的不用怕重量輕 08/07 20:15
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/07 20:15
yawenla: 整個人抖到不行...好可怕 08/07 20:21
dragon001: 老哥 你降重後還是不太穩 建議先以穩定為訓練目標 08/07 20:21
yawenla: 不要為了面子硬上重量...你需要從空槓練動作吧,出槓都 08/07 20:25
yawenla: 抖到不行,蹲也都是用膝蓋 08/07 20:25
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/07 20:25
bounce15tw: 姿勢好醜 08/07 20:29
Taiwannapa1: 我懷疑你在反串 08/07 20:32
wei12f8158: 不忍鞭,請yt : luxiaojun squat 08/07 20:46
boy1031: 還是怕死一點吧,真要破PR還是去熟悉的健身房熟悉的位置 08/07 20:53
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/07 20:53
boy1031: ,慢慢加重2.5公斤這樣上去 08/07 20:53
wan0zei: 幫你拍攝的人不是在害你就是也在亂蹲… 08/07 20:54
socool0714: 這深蹲有喜感 08/07 20:58
STi2011: 你說你練了 9 個月? 08/07 21:00
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/07 21:00
turkiali01: 這重量對樓主來說拿來超負荷應該差不多 要蹲這重量的 08/07 21:01
turkiali01: 話還是按部就班來啦 08/07 21:01
rick6304: 下集gymfail會看到你嗎 08/07 21:03
RINPE: 主委加碼啦 重一點 08/07 21:06
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/07 21:06
minjih: 其實看不懂在蹲什麼 不過運動要的是開心 你開心就好 08/07 21:13
GOPOL: 這才蹲一點 根本沒蹲下去啊 硬要做很容易受傷 08/07 21:20
GOPOL: 而且你回槓好恐怖.....太勉強了拉 這樣超容易出事 08/07 21:22
s9209122222: 手肘根本還好而已好嗎,很多舉重選手飛得比他高不知 08/07 21:24
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/07 21:24
s9209122222: 道哪裡去了 08/07 21:24
s9209122222: 說腳尖太開也很好笑,一堆選手明明腳尖超外八 08/07 21:25
shane24156: 竟然有人拿選手比賽破PR來講喔 那怎不講臥推大法師? 08/07 21:29
wolfking623: 為了你好 先學會"深"蹲標準姿勢再來加重吧 08/07 21:29
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/07 21:29
shane24156: 選手都是用技術技巧再蹲 一班人去學你是找死嗎? 08/07 21:29
wolfking623: 越大的重量失敗的就越危險 08/07 21:29
shane24156: 甚至有些選手硬拉也是龜背硬拉 你也要學習嗎? 08/07 21:29
wolfking623: 看你降重量水平蹲也是滿抖的 還是找專門的帶你練吧 08/07 21:33
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/07 21:33
micotosai: 感覺腰遲早爆掉 08/07 21:41
chu630: ...無言 08/07 21:42
micotosai: 而且不是老手或沒人帶最好舉跟自己一樣的重量不要超過 08/07 21:43
xc2v: 練這幹嘛 騙騙不懂的人 喔 好厲害喔 08/07 21:48
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/07 21:48
moswu: 我的天啊,你484以為這很有趣 08/07 21:48
shinningyu: 低背手肘飛二頭借力,二頭會拉傷,千萬別,我之前不 08/07 21:51
shinningyu: 信邪上肢被迫停練兩週。至於高背我不清楚沒受傷過(? 08/07 21:51
p09171989: 這個感覺遲早會受傷欸 先把動作做確實再加重吧 08/07 21:54
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 08/07 21:54
shinningyu: 其實這重量可能已經接近他的1rm了,就算動作毫無瑕疵 08/07 21:56
shinningyu: 好了,每週都這樣高強度受傷機率本身就高了。 08/07 21:56
patty0702: 要不要請人幫你護槓啊 這樣看起來好恐怖 08/07 21:59
shinningyu: 力量課表都會有週期性的安排,選手也不會天天Max out 08/07 21:59
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/07 21:59
shinningyu: ,頂多課表來個top single後立刻降重樓主參考一下吧 08/07 21:59
kuanyu1026: 小弟不介意多鞭鞭我 不過有人能推薦高雄的教練嗎? 08/07 21:59
crazysix: 人在國外別練了 受傷多麻煩的 08/07 22:04
pinmei: 降重的看起來也很不穩欸 怕 08/07 22:06
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/07 22:06
yawenla: 降重的也一樣很抖動作也不正確阿....擺脫找專業教練教你 08/07 22:13
yawenla: 正確的深蹲好嗎 08/07 22:13
ens821229: 驚悚片慎點 08/07 22:14
askker: 不要仗著年輕拿健康開玩笑 08/07 22:19
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/07 22:19
GGmanxd: 怕 08/07 22:20
windletterz: 有護槓,是不會出人命啦。但你的膝蓋已經在 08/07 22:25
windletterz: 大聲靠北你了,你最好聽一下 08/07 22:25
CSKING777: 平常不太練深蹲怎麼敢直接蹲120啊 08/07 22:27
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 08/07 22:27
Justapig: 你整個人都在抖欸好恐怖 08/07 22:41
dil79975: 兄弟你的膝蓋在哀嚎 08/07 22:55
manson666: 不用點進去 光看架高 就覺得有問題 這也算蹲?? 08/07 23:00
iuo: 因為關心你才說的,虛榮是危險的,死因會寫笨死的 08/07 23:17
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 08/07 23:17
mikebibbyg: 怎麼沒人提醒沒扣安全扣,回槓歪掉的瞬間就不要剛好槓 08/07 23:32
mikebibbyg: 片滑出去,整隻槓噴掉 08/07 23:32
shakeM: 這是淺蹲不是深蹲 08/08 00:00
john855453: 我覺得笑容蠻燦爛的,推 08/08 00:15
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 08/08 00:15
kuff220: 老哥我覺得你膝蓋要小心 第一個超可怕 08/08 00:17
vi000246: 為什麼我覺得很像相撲硬舉 這是練腿後側吧 08/08 00:20
bigheaddon: 能蹲深一點再加重 珍惜自己 08/08 00:20
adult1219: 大哥你貼的影片連降重量的深蹲姿勢都超抖的欸,核心也 08/08 00:39
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/08 00:39
adult1219: 是沒齁好 08/08 00:39
adult1219: 到底想證明什麼,整個機制就很有受傷風險跟有問題啊 08/08 00:40
adult1219: 不要ego lifting 啦 看影片你不是天生神力的類型,很 08/08 00:42
adult1219: 明顯,所以從頭紮實的練好不好,大家也是為你好 08/08 00:42
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/08 00:42
wadechen: https://youtu.be/l60MnDJklnM 08/08 00:51
yenkuass: https://youtu.be/vAg-eg6N7u8 看看卓叔那隻跟你的區別 08/08 02:06
yenkuass: 閣下還是回頭打穩地基練起吧 80也是全身鬆垮垮出槓 08/08 02:07
a55665203031: 我很害怕耶你先看一下你自己的影片再去看一下其他 08/08 02:25
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/08 02:25
a55665203031: 健身頻道的影片,應該是滿明顯的差異,你手也飛起 08/08 02:25
a55665203031: 來了,回槓也太高,你先空槓練習一下一般的標準動 08/08 02:25
a55665203031: 作行程吧,重量是虛的,身體健康才是實的 08/08 02:25
a55665203031: 我覺得你先隨便找個教學頻道,很多肉眼明顯可見的 08/08 02:27
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/08 02:27
a55665203031: 自己先了解一下 08/08 02:27
milker: 全部都是吐點 你打掉重練吧 08/08 03:27
RINPE: 要當網紅衝點閱的話建議最後要有爆點 像是被壓到 斷掉之類 08/08 04:07
RINPE: 的 08/08 04:07
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/08 04:07
niceman1003: 你好歹也戴一下護腰 08/08 05:37
s9209122222: 卓叔那隻正好打臉手肘飛太高的說法,卓叔怎麼亂教俊 08/08 06:42
s9209122222: 宇呢!俊宇受傷根本遲早的事呢! 08/08 06:42
s8626460: 樓上你要不要看影片看清楚.兩人的手肘飛的程度有一樣是 08/08 06:47
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 08/08 06:47
s8626460: 嗎? 打臉什麼? 你很喜歡為反對而反對的樣子 08/08 06:48
s8626460: 以前看你向人請益的文章也都只是自說自的,不聽人言 08/08 06:49
s8626460: 還有身體保持的剛性與強度有一樣是嘛? 08/08 06:49
s9209122222: 他們手肘往後角度本來就差不多好嗎……,還是你有拿 08/08 06:54
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 08/08 06:54
s9209122222: 量角器去量得知他飛比較高? 08/08 06:54
s9209122222: 很多網路上的建議本來就是沒有考慮過不同人身體條件 08/08 06:55
s9209122222: 不同這回事 08/08 06:55
s8626460: 好呀,你要認為差不多那就這樣吧,反正你幾年前就要辯到底 08/08 07:04
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 08/08 07:04
s8626460: 至今也沒改變的樣子 08/08 07:04
illawang: 手肘應該不是樓主最大的問題啦..... 08/08 07:32
wegblon: 笑容100分 無可挑剔 08/08 07:54
Alphaplus: 推笑容 08/08 08:08
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 08/08 08:08
WantFxxk4X: 蹲之帥 愛了~愛了~ 08/08 08:11
sporplo0221: 那個回槓真D恐怖 08/08 08:14
line6sorrow: 大家對新手太嚴格了,蹲得不錯,建議加50公斤下輩子 08/08 08:33
line6sorrow: 繼續蹲 08/08 08:33
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/08 08:33
ArtofLife: 看起槓的樣子就知道還很菜== 軀幹超不穩定 繼續自殺蹲 08/08 08:36
ArtofLife: 沒關係 08/08 08:36
flysky198408: 脊椎只有一條 請對他友善一點 08/08 08:44
dear0106: 練習全蹲到底吧 08/08 08:44
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/08 08:44
shinningyu: 推卓叔,不過如果拿那支影片來做參考,建議活動度許 08/08 08:47
shinningyu: 可還是再蹲低於平行一點點。 08/08 08:47
newdoing: 對於S92,你這樣練你開心就繼續練,反正每個人不同 08/08 09:05
newdoing: 時常受傷或者上來問菜單,問一問也都在自說自話不理。就 08/08 09:08
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 08/08 09:08
newdoing: 自己練 08/08 09:08
pipizone: 這根本沒在蹲 08/08 09:20
pipizone: 友善一點的建議 你覺得這樣拍輕鬆影片很好玩 08/08 09:21
pipizone: 但哪天因為這種態度受傷然後有後遺症或出什麼事情 08/08 09:21
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/08 09:21
pipizone: 到時候都很後悔的 08/08 09:22
naxx00791: 很棒 拜託以後不要再做了… 08/08 09:49
clock0220: 真的很瞎 根本沒蹲下去 這訓練根本沒用 健身房一堆這種 08/08 09:56
clock0220: 只會一直加重量 行程完全不在乎 然後覺得自己在進步 08/08 09:57
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/08 09:57
clock0220: 在國內這樣做就算了 在國外還這樣 真的丟臉 08/08 10:06
shawncarter: 看了真的會怕 很明顯扛不住啊 08/08 10:10
thousandwave: 別死了 08/08 10:18
linneptune: 我看了什麼… 08/08 10:35
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 08/08 10:35
CJFSHW: 手肘確實不是目前最主要的問題(問題太多了)但肩膀活動 08/08 10:36
CJFSHW: 度看起來確實是有點不夠,可以改換ssb試試 08/08 10:36
jeff79119tw: 兄弟 看到你蹲 我都替你後半生擔憂 08/08 10:46
shinningyu: 還好啦國外健身房也不缺這種,不然不會有OE Fitness 08/08 10:52
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 08/08 10:52
shinningyu: 這頻道存在 08/08 10:52
hgukygui: 動作再不砍掉重練確實一點我怕你下個月來發的復健影片 08/08 10:58
youGG: 椎間盤感受度拉滿欸lol 08/08 11:15
zyzzyz: 不要被重量迷思框住,打掉重來 08/08 11:27
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 08/08 11:27
zyzzyz: 建議別移除,很難得的負面教材 08/08 11:29
gm3252: 真心建議你先用空槓做一個,確定對之後再來加重 08/08 11:40
seebychloe: 想紅嗎 30歲了還那麼○ 為你的脊椎感到哀傷 08/08 11:40
gm3252: 看起來很年輕,要練回到穩穩80其實不用多久 08/08 11:41
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 08/08 11:41
tsubasam4a1: 可以拍一個漂亮的動作讓大家看嗎 08/08 11:44
huangmax: 1/4蹲120 全蹲不得480? 08/08 11:44
MiniCaT20: 其實偶爾會在健身房看到這種的...覺得害怕 08/08 11:47
Ethan45: 蹲這樣也叫深蹲喔 國文還好嗎 08/08 12:18
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/08 12:18
yawenla: 我在健身房看過蹲1/4很重的男生,每一下都狂撞護槓有夠吵 08/08 12:55
yawenla: ,但人家身體至少是穩定的,你整個太抖了好可怕 08/08 12:55
Harrison1814: 降重量先蹲的下去再來加重啦 動作先標準 拜託 不然 08/08 12:57
Harrison1814: 會變恐怖片 08/08 12:57
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/08 12:57
shane24156: 卓叔那影片跟這個差很多 背部收緊的程度還有手肘不會 08/08 13:02
shane24156: 晃動 背部沒收緊下背就會影響到了 屁股會亂飛 08/08 13:02
hsiaosonny: 這在蹲啥 08/08 13:56
gigi030507: 結果你的水平也不水平。看來你活動度真的很差喔。 08/08 14:02
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/08 14:02
dakkk: 這麼重 這樣不錯了 08/08 15:03
RuMeowMeow: 蹲不下去的不是重量 是Ego 08/08 15:54
dk971355: 高雄很大耶 原PO要不要給個區域比較好推薦 08/08 16:28
getx105: 再降,你自己看你還是很晃,越後面越晃 08/08 16:37
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 08/08 16:37
bitcheggs: 你高興就好 08/08 16:59
ZBeta: ??不太懂 08/08 16:59
OhMyHair: 身體受傷再來問吧 反正不會改 08/08 17:01
rick102233: 用看的覺得椎間盤痛痛的 08/08 17:06
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 08/08 17:06
rick102233: 這樣蹲不如去推機械式-.- 08/08 17:08
booma514: 自殺式深蹲 08/08 18:17
Suwasayo: 兄弟 你這影片下飯 期待你的表現 08/08 18:37
ssps7474: 蹲得很棒 加油 08/08 19:33
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 08/08 19:33
Alpha2022: 1/4蹲大重量通常是快上快下10-15下練爆發力,像影 08/08 21:47
Alpha2022: 片那樣慢慢蹲又在晃的其實很危險 08/08 21:47
golttt: 還有很長的路要走,加油! 08/08 22:01
robinson: 重新定義深蹲的深度 08/08 22:19
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 08/08 22:19
junxian: 平常沒專業的人帶不好糾正動作→難怪動作超不準確的 08/08 22:22
hisashi: 這是淺蹲吧 08/08 22:54
kiogy: 我阿嬤都蹲的比你深 08/09 06:52
faechai5566: 感覺動作不像是平常有在練的 這樣超級危險 以前自己 08/09 07:38
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/09 07:38
faechai5566: 亂練就受傷過 後來就買wg教練課慢慢學動作開始從頭學 08/09 07:38
faechai5566: 現在才敢用比較重一點的重量自己練 08/09 07:38
rick102233: 一直抖 脊椎膝蓋等處的受力 用想的都怕… 08/09 09:46
mitsukiys: 抖成這樣沒出事算你幸運 08/09 10:02
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/09 10:02
s1001234: 動作蠻危險的,建議還是找教練從輕重量開始調整姿勢 08/09 14:31
t22251974: ….練1/4都不到 08/09 16:20
g8toobig: 兄弟 認真說 噓文的人都是眼紅而已 保持這樣練下去就對 08/09 22:15
g8toobig: 你的體重這樣可以蹲到120 表示你身體素質很強 08/09 22:16
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 08/09 22:16
g8toobig: 而且練不久動作那麼標準 120都可以蹲四下了 08/09 22:16
g8toobig: 建議下次可以做力量型的 加到160做三下看看 保證進步 08/09 22:16
rick102233: 推樓上 預防性\|/ 08/09 22:19
cykboy2: 這是深蹲? 08/10 10:06
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 08/10 10:06
bedman: 太神啦 08/12 07:31
miraclesam: 滿心期待九個月可以看到什麼,結果是淺蹲??? 08/13 00:14
Alpha2022: 250樓也太嚴苛,這樣還沒到1/4? 08/13 02:36
BEC5566: 兄弟你做的真棒! 再練9個月可以報名奧運 08/13 19:14
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/13 19:14
lofishive: 不要只滿心追重量,動作品質良好才重要 08/14 13:45
zaq10442: 兄弟 拜託不要這樣搞 08/15 06:35
lp2650056: 開心就好 08/24 10:07