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作者m1987651 (mkkpower)
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標題[討論] 肌肥大訓練方式
時間Sat Jul 29 03:30:06 2023
小弟我問了ChatGPT 以肌肥大為目標的排名 得到這個答案 https://i.imgur.com/rLVJFfL.jpg
小弟我訓練都是用金字塔，結果沒想到是最後 我都是小重量熱身>操肌>操到沒力 10下1組>>8/1>>8/1>>8/1>>重量一直減到0 （以上說的是器材或鋼片式） GPT這樣說三組法是不用熱身的意思嗎？ 另外我這樣訓練是可以肌肥大的嗎？ 另外他的排名是對的嗎？ 想請教巨巨們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.69.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690572608.A.B80.html
→ XZXie: 熱身組當然不計啊07/29 07:55
了解，所以我這樣不算金字塔嗎
推 titus13: 這不是順序吧，項目而已07/29 08:49
我是問他肌肥大為目標的順序哦
推 louis5265: 每個都會用07/29 10:38
好猛我只會金字塔 ※ 編輯: m1987651 (180.177.69.97 臺灣), 07/29/2023 11:31:08
推 ng130016: 金字塔就很夠用了 07/29 13:36
推 askker: 同意2樓 07/29 14:20
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 07/29 14:20
推 timmyen: 建議不用跟Chatgpt認真 07/29 15:02
推 doorsky: ChatGPT常常亂講都不會臉紅的 07/29 15:39
→ sos7770013: 自從被GPT唬過一次就知道他只是參考用。 07/29 18:05
推 tony120480: 跟Chatgpt 認真你就輸了 07/29 18:42
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 07/29 18:42
→ w271235: 我自己是15～20RM暖一組，6～8RM練三組，就換下一個動作 07/29 20:41
推 liketammy: 我就是用三組訓練的，效果也不錯。 07/30 09:15
→ wpd: GPT你問他這答案確定嗎 他就會道歉修改XDDDDDD 08/02 15:05